前段時間一小哥逆行被交警攔下并下跪痛哭上微博熱搜。“我加班，我趕回去有事，求你們了；要罰款，我交錢，我認了；我身份證也給你，求求你們讓我走吧！”。
具體原因是這樣子的：小哥半夜因既要回公司加班，也要給女朋友送鑰匙，逆行駕駛被交警叔叔攔下來，神經崩潰大喊“求求你們讓我走吧”。
也許擊倒我們的不是什么特別大的事；而是生活中的一些小事，也是壓死駱駝的最后一根稻草。崩潰在那一瞬間所有的負面情緒會突然排山倒海地洶涌而至，似乎要把你湮滅。但是千萬不要試圖阻擋這些情緒，這樣反而讓你備受煎熬。
1、放松心情不焦慮：放松是焦慮的死對頭，二者是無法同時并存，因此隨時提醒自己，讓自己放松，通常就可以降低自己的焦慮情緒。
2、訴說心情最輕松：跟別人聊聊自己目前的狀況，除了可以緩解自己負面情緒外，還可以協助自己厘清問題，獲得他人的支持、關懷與支持。最重要的是，這些很可能就是協助我們解決問題的重要資源。
3、休閑活動放輕松：焦點的轉移可以讓我們暫時舒緩緊張焦慮的心情;而休閑活動是心理能量最佳的補充劑，能活化我們的精神，充足心理能量，以對抗消耗心力的負面情緒。
4、吃好睡好樂輕松：我們知道負面情緒會消耗我們的能量，補充能量是不可或缺。讓自己吃得好睡得好，才能將耗費在負面情緒上的生理能量補充回來。而要吃好睡好最佳的方式就是-規律的運動，因為運動不僅可以促進新陳代謝，讓養分充分吸收外，也能讓生理的緊張度放松，提升睡眠質量。
面對負面情緒我們不應逃避，更應該看見它，接納它，然后放下對它的需求。因為你愈去排斥它，它愈不走，而且還會更強！所以，看見了以后就先接納它，然后告訴自己，不需要這個情緒啦！
為本教育小提示：我們的生活常常是不完美的，當我們在生活中遭遇不順，在生活中遇到無法避免的困境，而沒辦法自我救贖的時候，我們可以向身邊的人尋求幫助，甚至是尋找專門的心理咨詢機構進行心理疏導勿輕言放棄！
