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負能量精，是指經常通過散播負能量釋放壓力，獲取快感的人。

負能量精會無分別地散播負能量，甭管發生的事情是好事或者壞事，他們總是能從自己的“負角度”找出槽點，然后開火。譬如，明明出門是沖著一件好事去的，但是在路上總能吐槽天吐槽地，就算你讓負能量精去領1000萬大獎，他們也會吐槽為什么要扣掉200萬的個人所得稅，而且為什么你不把錢一捆捆地親自送上門。

如何快速識別自己或者別人是不是負能量精？最簡單的方法，你可以檢測自己或者某個人在一天內說的話里面，負面詞匯占據整體詞匯量（不包括一些無關緊要的對話）的比例，如果超過了50%，那么你或者那個人是一個嚴重的負能量精。

碰上負能量精怎么辦？還真有點難辦，因為負能量精一般竟然還是自己親近的人，比如伴侶，或者是自己不得不與之長期接觸的人，比如同事。如果非這兩類人，你大不了不與之接觸或者遠離。但是負能量精大部分就是上面這兩類人，還包括一個是自己，自己怎么遠離自己？

如果負能量精是自己，你不能搞區別對待，不能光想辦法對付外面的負能量精，而對自己的負能量精行為熟視無睹，你必須先拿自己開刀，每一次嘴巴要噴出負能量詞匯的時候，要給予自己禁言處理。

我在《為什么我主動給自己禁言？》這篇文章里面就提過，一旦我發現自己對別人，特別是對孩子用了不好的語氣，說出了負面的話，我都給自己禁言10分鐘，在禁言期間即使別人再怎么說我，我也絕不開口。這會讓你意識到自己說出的每一句話語，都具備感染力與影響力。

通過懲罰性的禁言機制，我們不斷地弱化自己的“負能量傳播能力”，凈化自己的話語體系，這樣你再跟別人說的話，就算不能讓人飄飄然或者像打了雞血一樣，但是至少別人聽起來不刺耳，聽完不會被傳染壞情緒。

除了禁言機制，你還可以修正自己的說話方式。以前你吐槽抱怨的時候，往往是事情+情緒一起來，但是今后嘗試說話分享時，只陳述客觀事實，不要輕易加上自己的評判與情緒。

比如如果你開車碰到了不遵守交通規則的司機，害你的車差點被剮蹭，很多人會忍不住跟親人或朋友吐槽，他們不僅僅說了這件事，還會說出那些會被打馬賽克的話，或者你不希望自己孩子會聽到的話。正確的做法是什么呢？是只客觀地描述這件事，僅此而已，例如：剛剛在XX路口，有一個司機闖紅燈，速度很快地拐彎，我看見我直行的綠燈亮了就直接起步開過去，那輛車差點撞上我的車，嚇死我了，我下次得注意看一下上一個通行路口還會不會有汽車不遵守交通規則。

為了避免我們成為無情緒人，正所謂過猶不及，那么除了這種客觀事實的描述之外，你可以帶上一點點情緒，但是請不要融入太多的負面詞匯，因為一旦負面詞匯的比例占了上風，你的這次分享雖然滿足了你的情緒宣泄，但是它也更容易對別人造成傷害。請你盡量讓負面事件帶來的負面情緒，在你這里得到緩解與消融，而不是經由你放大之后，再宣泄給你最親近的人。如果負面事件大到一個人難以承受，那么可以跟親近的人傾訴（非抱怨），甚至可以找專業的心理醫生解決問題。

如果負能量精是自己親近的人，或者是自己不得不與之長期接觸的人。別無他法，你唯有遠離。

對于前者，你先以身作則，然后適當規勸，讓對方改正自己的壞毛病，如果對方死性不改，那么你只能想辦法遠離，不與他們有更多的交流，即使他們是你的親朋好友。如果你實在做不到遠離，那么你每天的情緒環境都會被其影響，長此以往，你整個人也會變得非常負面、消極，然后跟對方成為一個人人討厭的負能量精。

對于后者，當他們找上你開始散播負能量的時候，你千萬不要附合，你一附合，他們就覺得找到了同道中人，跟你聊得更歡，下次他們發現新的槽點，會非常“欣喜”地又找你“暢聊”一番，到時候你不得不又堆著“笑臉”，“笑呵呵”地附合“是呀是呀，對呀對呀”。你一定要在他們找上門的時候忍住，借故走開，或者沉默不語，這樣他們看你不識趣，他們也會知趣地離開。

不管負能量精是自己還是別人，具體方法雖有不同，但是本質上都是遠離。千萬不要高估自己，覺得自己道行高深，可以百毒不侵。

沒有任何人能夠完全脫離環境和他人的影響，就算你涵養、脾氣再好，如果別人三番四次地罵你，你心里面也會不舒服，你可以忍100次，但是10000次呢？你沒必要承受這種風險。

負能量精的負能量場是非常強大的，即使你平時再怎么正能量，你也會有脆弱的一刻，而那些負能量往往就會在你脆弱的時候趁虛而入，一旦被這種負能量氣息所侵染，你也容易變成一個負能量精。

遠離負能量精還有一個最高級的方法，這個方法說起來不難，但是做起來也不容易。

就是讓自己成為一個光明的正能量體，然后用你的光，閃瞎那些想靠近你的負能量精。

具體的方法，你可以關注我的公眾號，汲取更多的正能量，學會積極、樂觀地面對人生中的各種問題，比如讀一下這篇文章《再辛苦也要活著往前看》。

你也可以多讀書，比如《少有人走的路》《活著》《追尋生命的意義》，向那些積極樂觀的人學習。《追尋生命的意義》的作者弗蘭克博士曾是集中營里的囚犯，他的雙親、哥哥、妻子，不是死在牢營里，就是被送入煤氣間。一家人全都死了，僅剩下他和妹妹。但是即使經歷了這些慘絕人寰的遭遇，他卻意識到了“人所擁有的任何東西，都可以被剝奪，惟獨人性最后的自由，——也就是在任何境遇中選擇一已態度和生活方式的自由——不能被剝奪”，這是我們積極、樂觀地生活的通行證。

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