女性越來越注重自己的外表，除了精致的護膚外，對自己體形關注度也升高。很多減肥的女生第一時間就會想到節(jié)食，這種減肥方式很不健康，而且減肥效果不會太持久，很容易引起反彈。飲食在減肥中占有相當大的比重，如果能建立良好的飲食習慣，并且能夠把控好一天中容易發(fā)胖的四個重要時刻，就能收獲比較明顯的減肥效果。
早上7-8點（早飯時間）
一天的精神狀態(tài)如何，很大程度上在于早餐的豐富程度。如果早餐吃得好，可以給上午的工作和學習帶來充足的精力，讓一天都能保持精力充沛的狀態(tài)。我們可以在早上起得稍微早一些，有足夠的時間準備一頓豐富的早餐。早餐最好在早上九點之前完成，早餐的食材可以多樣化，兼具蛋白質、碳水和適量的維生素。把握好早餐的時間，就給一天的減肥事業(yè)開了個好頭。因為豐富的早餐能在清晨喚醒我們的身體，加快身體新陳代謝的速度。如果沒有吃早飯的習慣，身體一天基礎代謝都會處在很低的狀態(tài)，看似少吃一餐，也會有發(fā)胖的可能。
上午10點（午飯前兩個小時）
上午十點一天中容易發(fā)胖的第二個時段，大概在我們吃午飯的前兩個小時。因為這時早飯已經被消化了大半，如果從事的工作強度較高的話，已經有了強烈的饑餓感。但是距離午餐還有一段時間，所以很多女生會吃一小零食來墊肚子。比如薯片、餅干和糕點，這些零食的熱量是相當高的，長期在早午餐之間吃太多的零食，很容易造成熱量攝入的過剩，自然而然會引起發(fā)胖。所以，午餐之前就感到饑餓，可以用新鮮的水果來代替零食，不僅可以產生飽腹感，減少午餐的攝入，熱量要遠低于零食。
下午3點-4點
下午茶成了小資生活的一種方式，越來越多的女生加入了下午茶的行列。奶茶、咖啡、蛋糕切塊自然是下午茶必不可少的，但是這些食物的含糖量是很高的，長期吃下午茶不僅會造成攝糖的過量，而且是導致我們發(fā)胖的“元兇”。
運動半個小時以后
減肥不僅僅是控制飲食這么簡單，還要配合一定的運動。隨著健身行業(yè)的慢慢發(fā)展，越來越多的女性走進健身房，養(yǎng)成了每天鍛煉的健康習慣。每天的鍛煉過程會消耗身體很多的熱量，所以在運動后不久就會有饑餓的感覺，有些女性會胃口大開吃很多東西。這種情況是要盡量避免的，健完身不是不可以吃東西，但是要選擇蛋白質之和纖維含量高的食物，避免暴飲暴食。
一天中的這四個容易發(fā)胖時刻，一定要記住。
