現代生活節奏的加快，導致了我們很多人處于亞健康狀態，肥胖給我們的生活帶來了很多的苦惱和不便。那么肥胖會給我們的健康帶來什么影響呢？
一、影響身材
二、肥胖會誘發脂肪肝
如不注意嚴重者甚至可能出現肝臟類更嚴重中的疾病，如肝硬化肝腹水甚至說是肝癌。
三、肥胖會誘發心腦血管類疾病以及糖尿病。
現在飲食油膩食物過多飲食不規律，再加上很多人晚上加班熬夜泡吧。導致心腦血管疾病年輕化的問題越來越嚴重。身邊有的朋友年輕輕輕30多歲就出現了腦梗塞，嚴重影響生活的質量。很多肥胖人群，走路的時候都感覺累的心發慌，這是你的心臟在給你警告了，一定要去注意。肥胖也是高血糖的罪魁禍首，因為肥胖會加重身體內臟胰腺的糖代謝，從而誘發胰腺功能紊亂誘發糖尿病。
四、誘發便秘，痔瘡。
肥胖帶來的問題還有很多很多，在此不一一詳細解說。
但是很多人會說，我也注意減肥了，可是收效甚微，還有人會說，平時忙，沒有時間去鍛煉，等有時間了一定去，這些話其實都是自欺欺人。
真正的減肥其實是要根據自己的生活習慣來制定的，而不是千篇一律。很多人吃了大量的減肥藥，甚至說是做抽脂手術，都見不到好的效果。原因是沒有根據自己的生活習慣來制定合理科學的方案。
有的人時間比較充裕，我建議他去慢跑鍛煉身體，這是最廉價的有氧減肥方式。但是現在生活節奏加快，很多沒有時間的人怎么辦，今天老朱來教大家一些不用鍛煉，也能塑造好身材的食療方法，讓女人重回自信，讓男人重回巔峰，讓你的青春重塑造好身材。什么方法呢，那就是吃。
可能很多人會說，我都這么胖了還叫我吃，有的人也會說，我天天只吃蔬菜水果，連飯都不吃了依然該胖還胖，我只能能說，你吃的方法不對不科學。
首先肥胖最主要的原因是因為體內脂類物質攝入過多，而脂類物質的攝入存在多方面，不是說你不吃肉不吃油就沒有脂類物質的攝入，比如很多干果，食材當中脂類物質含量也很高。像花生，豆子，等等里面都有脂類物質。科學的去吃才是關鍵的問題所在。
現在我們很多時候都會看到報紙媒體，讓大家多去吃水果蔬菜，來調理身體，但是又有多少人知道吃水果蔬菜的真正含義。又有多少人知道你吃的蔬菜當中所含物質的詳細情況呢？那么人生存的基本七大元素是什么呢。
人體賴以生存的七種元素是什么？水、礦物質、脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素、膳食纖維。其實吃水果蔬菜最主要的目的我們是要去攝入維生素，礦物質以及膳食纖維，可能前幾項大家比較熟悉，但是膳食纖維大家有些陌生，今天就著重給大家聊一聊膳食纖維是什么，重要性在哪里。
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質中。
（可能大家看了之后比較迷茫，一頭霧水，但是這個確是我們營養學最基本的東西。但是別著急接著往下看。）
水溶性膳食纖維是能夠溶解于水中的纖維類型。具有黏性，能在腸道中大量吸收水分，使糞便保持柔軟狀態。水溶性纖維能有效使腸道中的益茵活性化，促進益菌大量繁殖，創造腸道的健康生態 。
非水溶性纖維素最主要的作用是什么呢？用大俗話告訴大家，那就是“刮腸子”，幫你去除腸壁上附著的脂類物質和垃圾。
如果你認為做用就這么多那就大錯特錯了。它的作用還有很多。
（1）控制體重，有利于減肥
原因：
膳食纖維和食物結合，遇水膨脹，可以增加在胃里的體積和粘稠度，增加飽腹感，從而讓你少吃。這讓很多老是感覺吃不飽難受的人最科學的少吃又有飽腹感的東西。
再加上它不能提供能量，這就幫你減少了能量的攝入。
（2）降低血清膽固醇，預防心臟病
原因：
這里要說到一個叫膽汁酸的物質
它是消化液的組成成分，由肝臟分泌的，能促進我們人體對脂肪、膽固醇的吸收。
然而，膳食纖維的特點就在于它能吸附膽汁酸。
膽汁酸少了，脂肪、膽固醇的吸收率會下降，從而有利于血脂的下降，這也降低了冠心病的風險。
（3）有利于控制血糖，維持平衡
原因：
首先，膳食纖維由于不會被腸道消化吸收，不提供能量，所以不會升高血糖。
另外膳食纖維與食物混在一起，還可以減少小腸對食物中糖分的吸收，從而緩慢升高血糖。膳食纖維的補充，使得胰腺就不用分泌那么多胰島素來代謝糖，這也減輕了胰腺的工作壓力，從而降低糖尿病的發生，讓高血糖的患者自然平穩血糖。
（4）有利于腸道益生菌的生長
原因：
水溶性膳食纖維被腸道細菌發酵后可以合成短鏈脂肪酸，
這個物質就是孕育益生菌的溫床，
短鏈脂肪酸還能調節腸道的PH值,更有利于益生菌的生長。
益生菌強大了，腸道里的有害菌就會被有效控制，腸道就更加健康。
（5）增強腸道功能，有利于廢物排出
原因：
剛才我們說了，膳食纖維遇水膨脹，和便便一結合，就能使它變大變軟，這樣有利于便便的排出，
同時纖維素還能促進腸道蠕動，這更加快了排便。
除此之外，膳食纖維會帶著少量膽固醇、脂肪和食物中的重金屬與便便一起排出，還可以有效減少便便才腸道內的停留時間，減少腸道累疾病的發生的風險。
