【粉絲來信】
博主你好：我奶奶今年62歲，身體不是很好，總是時不時的感冒。
我想要督促奶奶堅持鍛煉來提升抵抗力，對此我母親非常反抗。
我母親認為奶奶的年齡比較大不適合運動，保持長期靜養(yǎng)更有助于長壽健康。
對此我們兩人產生了很多爭吵，也讓奶奶的情緒比較低落。
本次來信想要咨詢博主，對于老年人而言，長期靜養(yǎng)與天天鍛煉相比，哪個更長壽呢？有沒有什么科學依據？
相信大家看到這封來信的時候，也有很多疑惑，接下來讓我們聽一聽專業(yè)醫(yī)生是如何分析的。
長期靜養(yǎng)的優(yōu)點有很多，主要表現在以下幾個方面：
1、消除疲勞
長期保持靜養(yǎng)有助于消除人體疲憊，尤其是長期久坐和長期站立的工作人員，肌肉和骨骼都會十分緊繃。
保持靜養(yǎng)習慣，有助于緩解機體疲勞，同時也能夠有助于減緩對身體各個組織的磨損。
2、穩(wěn)定血壓
現在中老年人群患有高血壓的人員比較多。
保持長期靜養(yǎng)的好習慣，有助于調節(jié)老年人的呼吸頻率和心率，對于降低高血壓的癥狀起到了明顯作用，有助于患者保持血壓穩(wěn)定。
3、緩解焦慮
現在人的生活壓力都是比較大的，老年人也會過多的操心兒女的生活和工作問題，因此也會變得比較浮躁焦慮。
長期靜養(yǎng)有助于調節(jié)老年人的心理狀態(tài)，對于緩解焦慮起到了很大的幫助作用。
綜上所述，長期靜養(yǎng)對于人體健康也有著很重要的作用。
除此之外，長期靜養(yǎng)也存在以下弊端。
1、運動功能異常
長期靜養(yǎng)會導致人體關節(jié)失去彈性，很可能導致骨質疏松問題。
因此對于四肢健康的老年人應當適當增加活動強度，以免關節(jié)失去彈性導致骨質疏松問題。
2、導致下肢無力
長期靜養(yǎng)很可能導致四周肌肉萎縮，造成下肢無力，久而久之很可能引發(fā)站立困難等問題。
一旦引發(fā)肌肉壞死，想要修復是一項非常艱難的過程，對于患者本身而言也是巨大的考驗。
因此，在平常生活中一定要注意適當增加鍛煉的頻率，經?；顒右幌孪轮悦庠斐杉∪馕s。
由此可見，長期靜養(yǎng)也存在一定弊端。
在平常生活中一定要意識到靜養(yǎng)的問題，作出及時調整，以免給身體帶來不必要的負擔。
關于長期靜養(yǎng)與天天鍛煉的人，誰更長壽，一直是備受關注的話題。
對此，英國學者做了一項調研，本次調研涉及的人員有22398人，這些人員的年齡集中在60歲到70歲之間。
研究發(fā)現：超過30%以上的人員有保持鍛煉的習慣，這部分人患有癌癥的概率比不鍛煉的人低50%。
通過這組數據可以發(fā)現適當鍛煉比不鍛煉的人患病率明顯偏低，更有助于長壽。
說到這里相信有很多人迫不及待想要了解長期鍛煉有哪些好處呢？運動怎樣有助于長壽的呢？接下來讓我們進一步了解。
現在很多人也是有健身意識的，天天鍛煉有以下幾方面好處：
1、增強心肺功能
對于老年人而言，心肺功能會隨著年齡的不斷增加逐漸弱化，很可能引發(fā)心血管疾病等問題。
通過適當鍛煉有助于提升身體的心肺功能，對于加強心血管和老年人的呼吸系統(tǒng)和心臟功能有明顯作用。
研究發(fā)現，讓運動同時還可以降低心血管疾病的發(fā)病率，對于動脈硬化和高血壓也起到了預防作用。
2、提升記憶
老年人隨著年齡的不斷增加，記憶力會明顯衰弱。
如果天天保持適當運動，對于老年人大腦衰老起到了改善作用，有助于提升老年人的記憶力。
尤其是對于預防老年癡呆癥也起到了很關鍵作用。
研究發(fā)現，有運動習慣的老年人，患有老年癡呆癥的概率明顯降低20%~30%的比例。
3、防治肌肉萎縮
對于老年人而言，隨著年齡的不斷增加，人體肌肉流失會越來越多。
通過適當運動有助于增強身體的肌肉含量，能夠有效預防肌肉萎縮和骨質疏松問題。
4、預防慢性病
老年人患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性病的人比較多。
適當運動的老年人患有慢性病的概率明顯偏低。
主要是因為通過適當運動有助于控制人體血脂和血糖的濃度，對于預防慢性病起到了關鍵作用。
由此可見，運動的好處有很多，對于老年人身體健康有著很大的作用。
老年人要想身體健康長壽，一定要養(yǎng)成適當運動的好習慣，除此之外老年人運動需要注意以下事項。
1、確立目標
作為老年人要保持適當的運動，比如每周運動2~3次或是3~4次，每次運動20分鐘還是30分鐘。
要給自己定立一個目標，這樣才能夠有助于長期堅持。
2、選擇合適的運動
對于老年人而言，選擇合適的運動方式尤為關鍵。
主要是因為隨著年齡的不斷增加，老年人的身體組織都會明顯衰退。
如果選擇不合適的運動，很可能讓老年人出現身體意外受損或者影響壽命等問題。
對于身體素質相對好一些的老年人可以選擇游泳、爬山、快走等有氧運動方式。
對于有運動基礎的老年人可以適當增加力量訓練，可以有效增加人體肌肉含量減少肌肉流失。
除此之外，老年人也可以多參加戶外運動。
戶外運動的方式有很多，比如戶外郊游、廣場舞、唱歌等。
這些運動不僅有助于身體健康，更有助于老年人增加社交，有助于減少老年人焦慮的情緒。
焦慮的情緒容易讓老年人滋生心理問題，長期處在焦慮的情緒下也會影響人體健康。
因此多參加戶外運動，對于身體健康和心理健康都有著十分重要的意義。
3、運動強度要適中
每位老年人的身體狀態(tài)各有差異，因此運動強度一定要結合實際情況進行調整，不要突破極限，很可能導致意外傷亡事故。
尤其是對于剛剛康復的老年人，在運動之前一定要咨詢醫(yī)生。
如果身體狀態(tài)并不適合運動，那么在短時間內就要調整好情緒，保持靜養(yǎng)一段時間。
對于有運動基礎的老年人也不要盲目自信。
隨著年齡的越來越大身體的各項指標都會出現下滑狀態(tài)，因此對于運動強度也要盡可能的調整在合理的范圍內。
不要為了逞強而對身體造成不可逆轉的傷害。
高強度的運動會導致老年人出現供血不足、腦血栓、腦出血等問題，嚴重的情況可能直接導致老年人死亡。
雖然運動對于身體健康有很多好處，但是運動強度上一定要量力而行。
4、注意鍛煉時間
雖然運動對于身體健康有很多好處，但并不是運動時間越長對身體越好。
超越身體極限的運動會對身體造成不可逆轉的傷害，因此在鍛煉的時候也要注意控制好鍛煉的時間。
對于老年人而言，每次運動時間不宜超過一個小時，最佳時間控制在35分到45分之間。
有的老年人可能從年輕的時候就保持運動習慣，每次運動時間在一個小時，也不會感覺到疲憊。
對于身體狀態(tài)比較好的老年人也可以結合實際情況進行調整。
5、注意天氣變化
有的老年人每天都有保持運動的習慣，無關天氣。
對于老年人而言，注意天氣變化尤為關鍵，尤其是在霧霾天氣比較重的時候。
空氣質量比較差，越容易導致老年人呼吸困難嚴重的情況，可能會引發(fā)休克等問題。
即使身體素質比較好，也不建議在惡劣天氣下運動，因此注意天氣變化也尤為重要。
以上就是老年人運動需要注意的事項，老年人都希望能夠健康長壽，那么在日常生活中都要引起重視。
長壽是大家都比較關注的話題，其實長壽受到很多因素的制約，長期靜養(yǎng)和天天鍛煉各有利弊。
每位老年人的身體狀態(tài)也各有差異，一定要結合自身的實際情況，選擇適合自己的方式。
有一些老人可能膝關節(jié)不是很好，那么就要注意控制鍛煉的頻率和強度，必要的時候要更多的保持靜養(yǎng)。
對于身體素質比較好的老人可以通過適當鍛煉進一步提升身體的免疫力和抵抗力，能夠進一步抵御病毒的侵襲。
以上就是本文分享的，關于長期靜養(yǎng)和天天鍛煉哪種方式更適合長壽的相關話題，歡迎大家相互交流。
