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“修”
有了負面的念頭、情緒或遇到不如意的事，首先要覺知，明白“念頭”并非是自己。去感受“念頭”帶來的恐懼、憤怒、焦慮、不安等情緒。不對抗、不逃避和情緒和平相處，接納自己的不完美，包容自己的缺點。用祝福、感恩回應“人”及“事”，專注于當下要做的事。如此“修”心態(tài)會越來越平和，能隨時將自己從負面思想、情緒中抽離出來。這樣能不斷的提升自己。