午飯過(guò)后，表妹來(lái)電話說(shuō)焦慮不安。如何克服內(nèi)心的焦慮情緒？我的修行法門是“靜下來(lái)”。“靜”是心境，而非身體的不動(dòng)。“靜下來(lái)”追求的是心境靜，然而想心境靜，卻要從“動(dòng)”入手。有人喜歡運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺的分泌，使人情緒好起來(lái)。我說(shuō)的卻不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而僅僅是”動(dòng)“，與動(dòng)有關(guān)的每一個(gè)動(dòng)作，比如呼吸，比如吃飯，比如睡覺(jué)。
呼吸，關(guān)注一呼一吸，腹式呼吸不僅存在于瑜伽館里，生活中時(shí)常腹式呼吸，不僅于身體大有裨益，而且會(huì)有效緩解緊張情緒，緊張情緒的心理治療也多結(jié)合這一方式；吃飯，不妨慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽，有趣的不是狀似淑女，而是當(dāng)你慢下來(lái)細(xì)細(xì)口味，才能真正感到一粒米的香，一顆菜的鮮。如果感受不到恐怕還是你的心思還不夠靜，吃的時(shí)候就是吃，不要胡思亂想；睡覺(jué)，醫(yī)學(xué)上講究右側(cè)臥，這樣不壓迫心臟。不知道你是否需要助眠手段，音樂(lè)、故事、薰香還是冥想，我希望自己能夠睡前冥想，但做的不好
。我喜歡整理房間，掃除塵埃和不必要的雜物，隨著清理，心里的郁悶也在不知不覺(jué)中減少。時(shí)光寶貴，但是我還是喜歡買一束喜歡的花或一本書，閑適地席地而坐，曬太陽(yáng)也好，發(fā)呆也好， 那一段時(shí)光，我倒不覺(jué)得是浪費(fèi)。
記得有一本書中說(shuō)“生活要帶點(diǎn)儀式感”，我深以為然。焦慮的情緒，已經(jīng)大大減弱了我們對(duì)于美好生活的敏感性，似乎只有長(zhǎng)官發(fā)財(cái)諸如此類的事才能觸動(dòng)我們那棵粗鈍的神經(jīng)，但不知你是否發(fā)現(xiàn)，呼吸、吃飯、睡覺(jué)、發(fā)呆，都是我們生存之必須，少一樣也活不了，每刻都在進(jìn)行，每天都離不開(kāi)，正該端正態(tài)度，認(rèn)真對(duì)待才是。大和尚說(shuō)“一花一草皆是世界，一坐一臥皆是修行“，說(shuō)的不也是這個(gè)道理嗎
。
此刻，我在敲字，又何止僅是寫微博，不也是在疏理自己思想的河道，以期它虛懷若谷
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