隨著天氣轉暖，許多人不僅晚上睡不醒，白天也感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是常說的“春困”。春困是病嗎？有沒有應對的辦法呢？
為什么春天那么困
中醫認為，春困是季節交替時人體無法及時適應自然氣候出現的正常癥狀，是一種亞健康狀態。“春氣通于肝”，春季是肝氣最為活躍的時候，肝旺常會導致肝火橫逆犯脾克胃（木旺克土），胃失受納，脾失健運。脾胃受傷，氣血生成不足；肝火偏旺導致肝不藏血、不養血，五臟六腑失去滋養，所以常出現乏力、頭暈等。
冬季受低溫的影響，皮膚汗腺處于相對收縮狀態。隨著天氣回暖，皮膚、毛孔舒張，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，再加上春季白天變長、夜晚變短，人的睡眠時間也相對縮短，所以就會出現春困的現象。亞健康人群因為長期處于慢性疲勞狀態，適應能力更差，所以疲乏的感覺會更加明顯。
哪些體質容易春困
中醫認為，濕熱體質、肝郁脾虛、肝胃不和的人因為濕困脾胃或者脾胃相對虛弱，易出現疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉的現象。
西醫認為，焦慮、抑郁、胃炎、咽炎、更年期綜合征、精神分裂癥等疾病可以導致機體適應能力減弱，出現比較明顯的春困癥狀。此外，患糖尿病、高脂血癥、心腦血管病、腎臟病、肝病、胃病等慢性病的病人，可能由于長期營養失衡或代謝紊亂，進入春季后，各系統的新陳代謝逐漸旺盛，所以春困現象比較嚴重。
趕走春困有高招
現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟的血流量增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、糖、脂肪、維生素等營養物質的生成、轉化、代謝，維持機體內環境的穩定，增強人體的適應能力。“動則生陽”，在風和日麗之時，到戶外踏青、爬山、跑步、騎自行車，能幫助人體氣機舒暢、氣血調和、精神百倍。
春氣通肝，調理情志和保持心情舒暢可使肝氣順暢。要學會自我調節情緒，養成樂觀開朗的性格，培養多種興趣愛好。
春季飲食養生以平補為原則，重在養肝補脾。酸味入肝，不利于肝氣的疏泄。因此，飲食調養宜多甘少酸，清淡可口，盡量不要吃油膩、生冷的食物。人體從這些食物中獲取豐富的營養，可幫助養肝和健脾。
油膩食物可能會使人發困，所以平時要多吃一些蔬果，如馬鈴薯、香菇、茄子、蘿卜、花菜、藕、百合、香蕉、蘋果、梨，幫助緩解疲勞。可以適當吃蔥、姜、蒜等辛散之物，幫助振奮人的陽氣，緩解春困。此外，可以沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶，不僅提神醒腦，清除睡意，還可促進人體陽氣的生長，防止春困。
（本文作者：江蘇省中醫院神經內科 吳明華）
