懷孕7個月感覺腰酸背痛是孕期的正常反應。到7個月的時候，子宮已經很大，肚子很明顯的突出來了，很多孕媽媽會出現腰酸背痛的情況。
因為肚子向前挺著，站立的時候又想保持豎直，腰部和背部的肌肉被拉緊，肌肉處于緊張狀態，就會變得疲勞疼痛。寶寶也有了一定的重量，會壓迫腰部的骨頭，同樣會使腰痛增加。如果以前腰部就容易疼、腰椎不好、喜歡穿高跟鞋的孕媽媽，疼痛就會更加嚴重。
緩解腰背部疼痛的方法
1、找一把高背椅子，借助椅子做動作
站在椅背后面，雙手扶住椅背，挺直腰桿，慢慢踮起腳跟，再慢慢放下腳跟，注意呼氣和吸氣。把椅子放穩當，每天做五六次。
2、借助墻壁做背部動作
背部靠在墻上，站穩當，緩慢的下滑到膝蓋彎曲90度，再向上移動，膝蓋變直了以后再向下移動。如此反復，每天做五六次。要有家人的陪伴才敢做這個動作。
3、平躺在床上做動作
平躺下，雙腿彎曲，雙腳平放，腳和肩膀輕輕地抬高屁股與背部，再放下來。就這樣一上一下反復運動5次。每天也是做五六次。
4、睡覺的時候在腰部墊一個枕頭，可以緩解睡眠時的腰痛問題。另外，站立時間不要太長，以免腰背部疼痛加劇。
