吃完飯后犯困，是種常見的狀態(tài)，特別是吃完午飯后，身體會(huì)變得特別疲乏，很多人會(huì)睡午覺來緩解困意。由于比較常見，很多人不會(huì)太把這種現(xiàn)象當(dāng)回事，殊不知，飯后犯困并不一定是正常的，也有可能是疾病發(fā)出的信號(hào)，要提高警惕。
偶爾吃的過飽犯困是正常的
如果只是偶爾出現(xiàn)，并且還多在吃撐了之后才出現(xiàn)，這并不需要太擔(dān)心，是正常的現(xiàn)象。吃完飯后，胰島素會(huì)大量分泌，副交感神經(jīng)亢奮，膽囊收縮素含量升高，再加上血液集中涌向胃部去消化食物，所以大腦會(huì)感覺很疲憊，想要睡覺。吃的越多，吃的高熱量的食物、脂肪含量高的食物越多，困意會(huì)越明顯。
如果是經(jīng)常犯困，幾乎每頓飯后都會(huì)產(chǎn)生困意，這就要考慮是疾病引起的。
貧血導(dǎo)致飯后經(jīng)常犯困
貧血容易讓人產(chǎn)生飯后犯困的狀況。貧血的多為女性，如果女性飯后時(shí)常犯困，并且其它時(shí)候也感覺很沒有精神，面色蒼白，總想要睡覺，考慮是貧血。貧血之后，消化能力容易受到影響，飯后容易出現(xiàn)犯困的情況。
血脂高也容易讓人飯后犯困。血脂高的人，血液比較黏稠，流通的速度慢，吃飽飯之后，血液集中到腸胃中，大腦缺血，容易產(chǎn)生困意。
貧血
“三高”會(huì)引發(fā)飯后犯困
除了血脂高，血糖高、血壓高也容易出現(xiàn)這種問題。本身患有三高的人，若飯后時(shí)常犯困，要及時(shí)的測(cè)下血脂、血糖等指標(biāo)，看是否超標(biāo)。
若你經(jīng)常感覺身體無力，一變換體位就頭暈眼花，比如說坐了一段時(shí)間后突然站起來，就頭暈，站不穩(wěn)，并且還經(jīng)常飯后犯困，要考慮是低血壓或者低血糖。
甲狀腺疾病造成飯后犯困
甲狀腺方面的問題，也會(huì)引起犯困。甲狀腺不好的人，往往都比較“懶”，這種懶主要是體內(nèi)的分泌不穩(wěn)定引起的，一天到晚就沒有精神，不想動(dòng)，總是感覺累，食欲出現(xiàn)較大的變化，變得異常的亢盛或完全沒食欲，體重也會(huì)出現(xiàn)較大的波動(dòng)。
腦供血不足引起飯后犯困
腦供血不足，可以造成飯后犯困的現(xiàn)象。上了年紀(jì)之后，腦血管逐漸老化，容易患上相關(guān)的疾病，造成腦供血不足。吃飽飯之后，血液更多的涌向腸胃，腦部本就不富裕的供血會(huì)再度減少，會(huì)引起強(qiáng)烈的困意，頭暈，身體乏力。有些人一沾枕頭就可以睡著。對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，一吃飯就犯困，要及時(shí)的檢查一些腦部血管，看是否有堵塞等問題。
吃飽飯后犯困，不可以直接睡覺。剛吃飽飯，胃里都是食物，腸胃正處于運(yùn)動(dòng)的過程中，此時(shí)睡覺，容易引起消化不良。飯后腦部供血減少，立即減少，對(duì)腦血管不利，容易增加患心腦血管問題的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于生理性因素引起的犯困來說，需要等待半個(gè)小時(shí)，讓食物得到充分的消化后再睡，這樣可以預(yù)防消化不良和心腦血管方面的問題，防止肥胖。對(duì)于疾病引起的犯困，需要及時(shí)的檢查，找出犯困的具體原因，針對(duì)性的進(jìn)行解決，以免影響健康。
通過一些方法，可以改善飯后犯困的現(xiàn)象。比如說吃飯時(shí)不要吃太飽，每頓飯吃七分飽就可以。要合理的搭配自己的飲食，多吃蔬菜，適量吃肉和主食，主食吃太多，也容易讓人犯困。吃飯時(shí)，不要吃太快，要細(xì)嚼慢咽，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，預(yù)防犯困。
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