10月22日，暨南大學2017級戲劇影視文學專業一女學生李某失聯，留下消極文字引發關注。
10月24日，廣州公安通報，在珠江水域尋獲一具女性尸體，經家屬辨認初步證實為李某。
據其家屬及同學反映，她生前患有抑郁癥，并長期遭受失眠的困擾，也曾因此去看過醫生。
李先生雖多次詢問過女兒的狀況，女兒都未表現出異常。然而沒成想女兒就這樣突然自殺離開人世。
長期的失眠會導致抑郁癥、焦慮癥。
暨大女孩或許是因為失眠導致抑郁，亦或許是失眠引發抑郁，又因為抑郁又加重了失眠的程度，形成惡性循環，無法承受，又不知如何求助，才選擇了離開人世。
現代很多年輕人把失眠當做一種常態，并不重視，甚至經常以此自嘲開一些玩笑。然而，失眠本身可以成為一種疾病，同時它也可能成為誘發其他疾病的風險因素。
臨床上，約50%的抑郁癥首發癥狀為失眠。
長期失眠造成大腦嚴重缺乏休息，神經細胞不能得到有效修復，高級中樞神經系統興奮和抑制失調，容易誘發各種大腦功能和結構病變，產生更多負面情緒，誘發抑郁癥和焦慮癥等。
在生活中，失眠是一種常見的異常狀態，當遇到失眠時，有部分人不知失眠的嚴重性，直到導致長期失眠時，才會尋求幫助。也有部分人是不知道正確的求助途徑是什么，胡亂吃藥。
以下描述均來自網絡
“治療失眠找心理醫生管用嗎？一睡覺就想著睡不著怎么辦，怎么也分散不了注意力。失眠五六年了，不知道還能不能救。”
“今年剛上高三，睡眠質量差，晚上睡不著，白天莫名奇妙打盹。一天睡五個小時左右。以前一直喝刺五加腦靈液，但喝的上火，火氣大。只能停藥了。現在完全睡不著了。我要不要去醫院檢查檢查。”
“晚上一到睡覺的點就睡不著，加上最近工作壓力也蠻大，一不小心，就天亮了，一分鐘也沒閉眼啊。平時也要兩三點才能睡，這是病嗎？吃安眠藥有用嗎？求高人支招，拯救我的失眠啊。”
世界上約有6%的人無故持續失眠狀態超過一個月（Roth T., 2007），在中國集合5個城市的調查結果顯示，在10079份問卷中，就有45.5%的人患有睡眠障礙（sleep disorders），其中絕大多數屬于失眠障礙（insomnia disorder）。
01
失眠障礙
失眠障礙(insomnia disorders)屬于睡眠-覺醒障礙(sleep-wake disorders)的一種，其特征為持續頻繁的入睡困難或維持睡眠困難而導致的對睡眠數量和質量不滿意疾病(Roth T., 2007)。
對于不同年齡段的人來說，大于65歲的人更容易受失眠癥狀的影響，大學生也顯示出比其他群體更高的患病率。對于不同性別的人來說，女性比男性顯示出更高的易感性（WHO, 2009)。
根據發行于2014年的《國際睡眠障礙分類（第三版）》和《精神障礙診斷與統計手冊（第五版）》，其中，失眠障礙按嚴重程度分類有以下3種
1、輕度失眠（Mild Insomnia）
幾乎每晚都不滿足于當前睡眠狀態，或者在覺后感覺沒有休息好。
很少或幾乎沒有社會或職業功能被損害的表現。
輕度失眠通常伴隨不安、易怒、輕度焦慮、日間疲勞。
2、中度失眠（Moderate Insomnia）
不滿足于當前睡眠狀態，覺后感到對睡眠質量的不滿意或感覺沒有休息。
伴有輕度或中度的社會或職業功能損害。
中度失眠通常伴隨躁動、易怒、焦慮，日間疲勞和疲勞。
3、嚴重失眠癥（Severe Insomnia）
習慣性不滿足于夜間睡眠，覺后感到對睡眠質量的不滿意或感覺沒有休息。
伴有嚴重的社會或職業功能損害。
嚴重失眠與躁動不安、易怒、焦慮、白天疲勞、和疲勞。
02
失眠如何求助？
由于每個人的失眠情況和程度都是不盡相同的，所以治療也是有區別的，有的人可能只需要某一種類的專業幫助，而有些人可能需要多方面不同類型的治療。
如果盲目的求助，很可能會帶來更多的麻煩。
如何正確的找到有效的途徑治療，改善我們睡眠狀況呢？那么接下來小編就為大家介紹治療失眠的有效途徑。
心理治療師（Psychotherapist）
專業心理治療師可以幫助我們評估的失眠狀況，并對我們是否應當就醫給出專業建議。
心理治療師不具有診斷權與處方權，專業診斷需由精神科醫師給出，是否用藥也由專業醫師決定并開具處方。
心理治療師具有心理治療權。在失眠癥狀不嚴重，或者需要心理治療的情況下，心理治療師可以使用合適的心理治療方法幫助我們消解壓力、回歸平靜，緩解或消除引起失眠的心理問題，從而緩解失眠障礙的癥狀。
精神科醫師（Psychiatrist）
《默沙東診療手冊（家庭版）》（The Merck's Manual)提醒，當我們的身體或行為出現警示特征或睡眠相關的癥狀，已經干擾到我們的日常活動時，應及時就醫。
如果健康者短期內（少于1或2周）有失眠障礙相關的癥狀，但沒有出現警示特征，可嘗試改變日常生活中的睡眠衛生行為習慣以幫助改善睡眠質量。
如果這類嘗試在一周左右仍然無效，應當就醫。
需要引起注意的癥狀如下：
毫無征兆的頻繁入睡
駕駛或其他潛在危險情況下入睡
睡眠時呼吸暫停或覺醒時伴隨喘息或窒息感（同床者報告）
睡眠期間有暴力行為，或者傷害自己及他人
夢游
心臟或肺部疾病持續出現異常
醫生將會詳細詢問患者有關睡眠狀況的詳細信息。并需要患者完成睡眠日記，睡眠日記需詳細記錄睡眠習慣及任何與睡眠相關的問題。
由于不同的個體之間存在差異，一些人需要的睡眠可能與其他人相比更少，因此失眠的診斷將會基于個體對睡眠的不同需求。
有時醫生會將患者轉診到睡眠障礙相關的研究專家或學者那里去，以便在睡眠實驗室中進行更客觀完善的評估。
在全面地完成問診與評估之后，醫生將會根據各項結果與指標作出診斷。
失眠很在日常生活中是比較常見的，往往由工作壓力、家庭壓力或創傷事件引起，持續數天或數周。甚至有的失眠情況會持續高達一個月或更長的時間。
當我們的身體或行為出現警示特征或睡眠相關的癥狀。應根據癥狀的嚴重程度，盡早的尋找有效的求助方法和途徑。
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