因為學習緊張，壓力太大，我嚴重失眠。個中的痛苦，實在是不愿去回想。當時的情況大致是：失眠剛開始的幾天，一躺到床上去，腦子里就開始想很多事情，揮之不去，往往從一個事情聯想到另外一個事情，大腦就是安靜不下來。后來時間久了，就開始不相信自己能很快入睡，于是一躺到床上，大腦就開始高速運轉。最為惱人的是，我知道問題的癥結就在于大腦太興奮了，也反反復復地對自己說你別想了，可大腦這個家伙卻反而越來越不聽話，就像家長打孩子似的，越壓迫就越反抗。
后來我發現了一個解決問題的絕招：不再告訴自己不要胡思亂想，而是設法把胡亂的思想引導到一個點上。承認“大腦無法安靜”這個事實，不再去想我為什么會這樣，不再對自己說“你這樣子不對”，而是去引導我的想法，將注意力集中到某個畫面。同時慢慢地讓自己大腦運轉地慢一點，這樣也就慢慢能夠入睡了。
取得了一些效果之后，真正最后讓我徹底告別緊張性失眠的是這個辦法：我把我的意念集中在身體的一個地方，比如丹田區域，溫和地去堅持這種“冥想”。每當有新的雜念冒出來，可能思維在一開始的時候，會被這個雜念綁架一段時間;一旦發現自己的意念被綁架了，我就立刻拋棄這個雜念，讓思維回到丹田。來來回回幾次，慢慢地，就不再有新的想法冒出來，大腦也開始休息了。可能是它覺得，“老想著肚臍那兒太沒意思了，還不如歇著呢!”
我喜歡躺著“冥想”來消除雜念，什么姿勢都行。慢慢地，新想法少了，人也睡著了。
在大學期間， 還會出現因為太激動或太緊張而難以入睡的情況。只要這種情況出現，我就故技重施，也就不再失眠。這段經歷讓我相信：我是可以控制情緒的，同樣道理，我也可以讓自己變得樂觀。
回想自己高中的那段經歷，其實真正解決問題的辦法在于：一定要讓雜亂的思想有一個寄托的地方，然后思維才會慢慢平靜下來。絕對不能寄希望于直接消除這些雜念，其背后的道理和大禹治水頗為類似——疏而不堵。后來我逐漸習得這樣一種能力：在看書或思維疲勞的時候，可以在座位上閉目靠幾分鐘，做一次短暫的冥想，讓大腦休息一會兒。結束冥想狀態時身心特別舒暢，再開始學習時，感覺腦子特別靈光，特別好使。
冥想的狀態其實也是一種介于睡與醒之間的狀態，用瑜伽的說法，這是一種最好的休息。
國學大師錢穆顯然精于此道。曾經在一本書中看到錢夫人如此回憶：
賓四(錢穆字賓四)有時候參加學校集體旅游，從一大早出門，巴士、郵輪、涉海、爬山，等到晚上回來的時候，年輕人都累得去睡覺了。可賓四每次回家，只靜臥休息了十幾分鐘就能開始工作……他年輕的時候身體不好，為求健康，對“息念”之道下過很大的功夫，并應用到生活中來：乘巴士，走路，甚至白天，在忙于應付學校里一件件事情的時候，只要有幾分鐘空閑，他就能用心息念，獲得休息。
錢穆先生年輕的時候身體虛弱，也得過肺病。后來一生潛心做學問，活到96歲，身體好與他一直堅持的息念功夫密不可分。
其實不管是打坐、冥想還是息念，其本質就是通過訓練達到自由控制大腦勞逸節奏的目的。
學會消除雜念是一個重要的開始，也是我們學會主動調整心態和控制情緒的有效做法。
