古人常說傷春悲秋，秋天處于季節交替，陽光照射減少，人體的生物鐘不適應光照時間短的變化，會導致生理結構紊亂，及內分泌失調，從而更加容易抑郁、精力衰退、注意力分散等癥狀，秋季也是抑郁癥最高發的季節。
有人稱抑郁為“沉默的殺手”，就是因為它看不見，摸不著，甚至當事人自己都難以說出疾病是何時何地為什么找上門來，也正因為如此，張國榮遺書中“我一生未做壞事，為何這樣對我?”成為圍繞抑郁癥的千古之謎。
近年來我國的抑郁癥發生率逐年攀升，有一些信號，可以幫助你判斷是否有抑郁傾向。
「是否抑郁的信號」
1、感覺焦慮，情緒低落，經常無端哭泣;
2、感到筋疲力盡，應付不了日常的生活，感到迷茫無助;
3、對一切事物失去興趣，沒胃口或無法集中精力做哪怕很簡單的家務;
4、對任何事都很較真，緊張易怒;
5、入睡困難、常被驚醒或早醒;
6、坐立不安、急躁、容易被激惹;
7、感到內疚、自責或無助;
8、記憶困難。
抑郁癥患者情緒波動很大，所以及時幫其調整心態非常重要。
什么是抑郁癥?抑郁癥≠抑郁
社會發展越來越快，生活節奏也變的快了起來，長期生活在這樣緊張而又繁忙的氛圍下，心情也時常會變得焦躁不安，如果此時大家不注重隨時調節自己的心情，就會導致焦慮抑郁癥疾病的發生。然而，人們往往容易將抑郁癥理解為抑郁，從而放松警惕，導致癥狀不斷加重。
抑郁癥的10個征兆
1.人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。
2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。
3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。
4.長期失眠，尤其以早醒為特征，持續數周甚至數月。
5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。
6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。
7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。
8.記憶力下降，常丟三落四。
9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。
10.經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
如何化解抑郁癥?
1、多參加戶外鍛煉
特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、多外出交際
把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
4、整理感受
抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫?？梢园炎约旱母惺苷碓谝粋€專門的筆記本上，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
一旦出現的憂郁癥，朋友們對于生活就失去了熱情覺得很無趣，這必然帶來一系列健康方面的影響。除了要及時進行專業的治療以外，也可以在日常生活中多加注意，恢復對生活的熱情和良好的心情。
