冬季天氣寒冷，很多朋友們特別是女性都喜歡賴床，一到周末更是睡到自然醒了，其實冬天賴床不太好，下面我們就來看看冬天女人賴床的一些危害。
●冬季女人睡懶覺有什么危害
① 月經不調
冬季女性睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩。如果冬季長期早晨睡懶覺，會使內分泌激素出現異常，導致月經不調。
② 情緒低落
睡懶覺往往會導致女性內分泌異常，從而導致女性體內的激素的異常，會直接影響女性朋友的日常情緒，常常表現為精神不振，情緒低落。
③ 抵抗力下降
睡懶覺常常不吃早飯，又加上女性為了保持身材，平時吃的也不多。長此以往的飲食無規律，飲食不健康，將直接導致女性身體抵抗力降低，易受疾病的侵襲。
④ 腸胃疾病誘發
女性朋友常常為了睡懶覺，寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
⑤ 渾身無力
一般，人體經過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。女性長期下去，白天會萎靡不正、越來越沒有精力。
⑥ 記憶衰退
冬天都是時候因為天氣此時十分的天寒，一般很多女性朋友在家里都是會蓋厚被子進行睡覺，因此，被窩內之中，這樣的情況，是會導致了室內的空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。這將會導致女性起床后的頭昏腦脹、記憶衰退等癥狀的產生。
●以下5個秘訣可助您擁有好睡眠：
1.醒來時尋找光亮
早晨明亮的光線有助于重置生物鐘，保持生物鐘的規律。因此，為保持睡眠/起床時間規律、改善健康、提高警覺性，請在早晨醒來時接觸明亮的光線。
2.避免睡眠環境光線太亮
夜間臥室光線太亮會讓人難以入睡。這是因為如果光線明亮，就會抑制促進睡眠的褪黑激素。這就是為什么我們建議睡前不要在床上玩手機、平板電腦或筆記本電腦等電子設備。
3.睡前兩小時內不要吃東西或喝水
睡前吃太多，會對食道括約肌產生壓力(食道末端的肌肉阻止酸和胃內容物從胃中倒流)，導致胃灼熱，從而干擾睡眠。因此，睡前至少兩、三個小時前吃最后一次主餐，這樣可確保食物充分消化。睡前還應減少液體攝入量，避免夜間上廁所。
4.睡前四小時內不喝葡萄酒或啤酒
酒精會使你感到困倦，但如果睡覺時間與飲酒時間間隔太短會干擾睡眠。睡覺時，酒精的新陳代謝導致夜間多次醒來、盜汗、做噩夢、頭痛，從而導致睡眠質量下降。因此，建議睡前至少四小時內避免飲酒。
來源：https://www.tech-food.com/kndata/detail/k0250146.htm
前一晚“挑燈夜戰”，第二天睡到中午是當今許多學生、白領的生活寫照。其實，這種睡眠習慣并不利于健康，尤其是對女性而言。近日，英國一項新研究表明，愛睡懶覺的女性患乳腺癌的風險較高。
英國布里斯托大學研究團隊對23萬名女性的健康數據進行梳理分析，其中，12萬名參試者已經患有乳腺癌，另一部分人身體健康。研究人員調查參試者就寢、起床早晚偏好、睡眠持續時間、失眠情況等睡眠狀況后發現，與習慣于夜貓子生活方式的女性相比，喜歡早睡早起的女性患乳腺癌風險低40%。
首席研究員麗貝卡·里奇蒙博士指出，新研究所得結論并不意味著睡得越多越好。事實上，睡眠超過8小時的女性，每多睡1個小時，患病風險反而會增加20%。里奇蒙博士表示，他們想運用大量人口基因數據進一步證實破壞人體生物鐘如何大幅提升了乳腺癌的發病風險。他建議終日為工作和學習忙碌的廣大女性朋友們改變生活作息時間，堅持早睡早起，積極預防乳腺癌發生。（張筱悅 蕭忠彥）
來源：http://health.people.com.cn/n1/2018/1203/c14739-30437644.html
