為了科學合理地給手機充電并延長手機電池的使用壽命和使用時長，您可以參考以下建議：
1. **使用正確的充電方式**：保持電量在20%-80%之間進行充電可以有效延長手機電池的壽命。數據還顯示，最佳的充電量上限是70%。當充電量達到70%以上時，每增加10%，周期損耗都會翻倍。
2. **避免長時間發熱**：高溫環境會加速電池老化。因此，盡量避免在高溫環境下玩手機或充電，特別是在玩游戲時。
3. **避免一邊充電一邊玩手機**：特別是使用快充時，因為這樣會導致電池和手機同時發熱，對電池的損害較大。
4. **選擇合適的充電器**：雖然快充可以快速充電，但它也容易導致電池發熱。因此，建議選擇非快充充電器，如5V 1A的，使用普通充電方式。
5. **優化手機設置**：調整手機屏幕亮度和網絡連接可以幫助節省電量。例如，設置【自動調節屏幕亮度】可以減少屏幕消耗的電能。
6. **減少充電次數和時間**：頻繁地短時間充電和長時間充電都可能導致電池老化。盡量在電量低于20%時再充電，并避免讓電量完全耗盡再充電。
綜上所述，合理的充電習慣和手機使用習慣都可以有效地延長手機電池的使用壽命和使用時長。
