在華子寫了關(guān)于動(dòng)脈粥樣硬化及血管斑塊的科普文章后，有很多人問華子在頸動(dòng)脈出現(xiàn)斑塊后，要怎么用藥，怎么治療。卻沒有人問華子怎么能預(yù)防血管出現(xiàn)斑塊，怎么能避免血脂升高。其實(shí)預(yù)防疾病永遠(yuǎn)都比治療疾病更重要，“但愿世間人無(wú)病，何惜架上藥生塵”，華子希望更多的人學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體，而不是病了之后才想著去吃藥。

一、頸動(dòng)脈斑塊很常見

頸動(dòng)脈硬化是人體老化的標(biāo)志，在年齡大的人群中非常的常見。根據(jù)中國(guó)慢病研究的一項(xiàng)分析數(shù)據(jù)，頸動(dòng)脈出現(xiàn)斑塊的人群中，40歲至49歲為6%；50歲至59歲為21%；60歲至69歲為41%；70歲至89歲為63%。

頸動(dòng)脈據(jù)體表較淺，便于觀察，而且在靠近頭部有“Y”形的分叉，此處承受血液壓力較大，如果血液中脂質(zhì)物質(zhì)升高，較易在頸動(dòng)脈形成斑塊。所以頸動(dòng)脈可以作為人體的一個(gè)“窗口”，反映出人體整個(gè)動(dòng)脈系統(tǒng)的情況。頸動(dòng)脈是為大腦供血的重要通道，有超過(guò)三分之一的腦卒中，與頸動(dòng)脈斑塊相關(guān)。

二、引起頸動(dòng)脈斑塊的原因

雖然說(shuō)隨著年齡的老化，血管功能的減弱，大部分人的頸動(dòng)脈都會(huì)出現(xiàn)斑塊，但是通過(guò)生活控制，可以將這一事件極大的延后。而不至于使人在四五十歲的壯年時(shí)期，就成為一個(gè)“藥罐子”。

1、飲食原因：飲食是血脂異常的主要誘因，除了極少部分人是家族遺傳的血脂代謝基因缺陷，大部分血脂異常的人都是因?yàn)槿粘Ｉ钪袛z入了過(guò)多的高鹽、高糖、高脂的飲食。人體長(zhǎng)期在這些超量的物質(zhì)刺激下，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)就會(huì)發(fā)生紊亂，血脂代謝也就變得異常了。飲食因素同時(shí)也是糖尿病的誘因，而糖尿病也會(huì)引發(fā)高血脂。

2、肥胖：胖瘦不是血脂高低的檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，但肥胖的人血脂高的可能性更大。因?yàn)榉逝终f(shuō)明缺少運(yùn)動(dòng)，而攝入的營(yíng)養(yǎng)又超過(guò)了日常所需。肥胖人群超量的脂肪細(xì)胞也會(huì)刺激身體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致血脂升高。

3、喝酒：人體膽固醇的合成與代謝，大部分都在肝臟進(jìn)行。而酒精可以直接損害肝臟功能，阻止脂肪的代謝氧化，導(dǎo)致血脂的升高。長(zhǎng)期酗酒的人，多數(shù)伴有血脂異常。

4、吸煙：香煙中的煙堿、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可以直接刺激血管收縮，升高血壓。而高血壓可以損傷血管內(nèi)膜，便容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，產(chǎn)生斑塊。

三、如何預(yù)防頸動(dòng)脈斑塊

從引起頸動(dòng)脈斑塊的原因就可以看出，改變生活方式是最有效的方法。事實(shí)上也是如此，在對(duì)高血脂患者治療的時(shí)候，生活干預(yù)也要比藥物治療更有效。預(yù)防頸動(dòng)脈斑塊，我們就要做到戒煙限酒；每天吃鹽不超6克；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、人造奶油；多吃新鮮的蔬菜和水果；保持健康體重；每周堅(jiān)持5次以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘。