經常會有人問我怎么調節自己的焦慮情緒，首先我們要理解有心理活動就會有情緒反應，一個有正常認知的人遇到各種使你擔心、緊張、恐懼和郁悶的事情后都會產生各種情緒反應，之后經過大腦疏理整合后都會淡化，消除。我們只能說這是一種本能的反應，說明你具備一定的心理折挫拆能力。
遇到有些使你產生焦慮的事物或這些事物始終出現在你的生活和環境里無法消除，雖經過你采取條種方法企圖擺脫這種不愉快的情緒卻始終無法控制、無法消除、甚至影響到你約生活、家庭和工作并使你感到煩惱和痛苦，可能不僅僅是一種情緒反應，而是你已經處于焦慮狀態，我不喜歡稱為焦慮癥，因為癥是一種疾病。
人們對于出現心理障礙如：抑郁、焦慮、恐懼、強迫、正常人的雙向情緒失控中最能接受的是焦慮，可以表現對某些特定的事物產生焦慮也可對任何事物都會產生一種杞人憂天的廣泛性焦慮。因為焦慮情緒是出現在日常生活最常見的一種情緒反應。最不愿意接受的是抑郁，但單純的焦慮在心理障礙中只占7%-10%，相反處于抑郁狀態中的人100%有焦慮。因為人們對抑郁有一種本能的排斥、歧視和偏見，認為哪是一種羞恥的表現。
我們看一下抑郁在精神情緒上的十條表現：情緒低落、痛苦、沒有愉快感， 興趣消失無動力感， 疲乏無力， 各種失眠癥狀出現， 腦子里始終出現無法停止的各種焦慮想法，（每個抑郁的人都有） 注意力無法集中健忘， 自信心喪失， 自責內疚， 活得太累而產生消極情緒， 悲觀想法或行為。
只是抑郁和焦慮會通過神經體液、神經內、外分泌會引起諸多因植物神經功能紊亂引起的軀體癥狀，部分人會對診斷、治療無效的軀體癥狀表現出焦慮狀態，在醫患取得充分信任情況下仔細溝通后抑郁的精神情緒癥狀都出現了。
單純因為喜怒哀樂產生的輕度焦慮、抑郁情緒通過自我調節：遺忘、投射、轉移、升華等方式，也可以與人談心、溝通、聚會、運動、娛樂、旅游等形式，將輕度的焦慮、抑郁心理情緒調節好。
如果往過自己調節，別人的邦助二周后仍不能擺脫各種不良的情緒，說明你大腦某些管理情緒的區域神經細胞突觸間隙每個人都具有足夠水平的的神經介質：五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺回吸收太快，水平跌得太低。這些神經介質生命周期僅幾天，大腦每時每刻不停地在分泌，同時也要回吸收死亡的介質，保持一個足量的動態平衡，人就能應付生活中的喜怒哀樂帶來的情緒變化。
為什么遭遇同等刺激的事件不同人身上會產生不同程度的情緒變化，這和性格有關：內向、敏感、急噪、壓刀感重、情緒化、爭強好勝、暗示心重怕受傷害、膽小謹慎的人往往非常聰明能干，但是心理抗挫折能力差，遭遇同樣程度的刺激他們大腦中三種神經介質穩定性差表現為回吸收加快，水平跌得太低，故更容易發生抑郁、焦慮、恐懼、疑病、強迫、情緒失控等心理障礙。其實用任何一種SSRI一類抗抑郁劑2片（抑制五羥色胺、去甲腎上腺素回吸收）根據睡眠好壞聯合極小劑量1.25mg-2.5mg奧氮平（抑制多巴胺回吸收）可以使單用SSRI治療1-2個月后見效，且僅70%的有效率，幾乎在幾天即可95%-100%臨床治愈，效果遠好于單用SSRI類藥物。當然性格誰也無法改變，應該說絕大部分心理障礙是一個慢性的過程，服藥時間可能會長些，但有“藥”能治好的病都是好的病，唯有服藥期間不斷提高自己的心理抗挫折能力才能漸步擺脫“藥”，但患上這種癥狀的人會深其所受到的痛苦。為然也得重視奧氮平（同類藥物中療效最好的一種）會刺激食欲中樞產生饑餓感，必須嚴重控制饑餓感，防止多吃而發胖。只要抑制三種神經介質回吸收，達到正常人的水平，他們和你、我一樣正常。
為什么我一再發表這種能強效快速治愈抑郁、焦慮等心理障礙的方法，因為已有讀者閱讀后并試過后成功回復我。這是2000年從實踐工作中偶然發現后并深入研究和實踐，十九年來經上萬例患者證實成功的方法。廣東省醫學會公布了經2015年4月25日公布FDA批準的49種超適應癥用藥中之一“小劑量奧氮平聯合氟西汀快速控制抑郁和焦慮”發表在2002年中國醫學導刊第六期。此外上海十二家三甲醫院共同參與發表在中華心血管雜志2006年第十二期“經冠脈造影排除冠心病心絞痛仍有胸痛并伴有抑郁焦慮患者抗抑郁治療效果的觀察”是一個隨機雙盲多中心的臨床研究，對照了聯合治療組、SSRI組和安慰劑量，聯合治療組基本五天內癥狀消失。十八年的臨床經驗證實了這是突破性的治療方式，也同時提出責疑：抑郁癥只是五羥色胺和去甲腎上腺素兩種神經介質缺乏引起的？應該說是三種神經介質引起的，包括多巴胺的某些亞型。公布于眾就是為了讓更多的深受抑郁、焦慮等痛苦的患者早日擺脫，盡管許多人現在不能理解、接受，但是抑郁和焦慮決不只是缺乏五羥色胺和去甲腎上腺素，還有多巴胺扮演著極其重要的角色。
相信總有一天這種假說會被廣泛接受和理解。
2019.4.22
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