《當下的力量》中最難的概念就是「臨在」。這種玄之又玄的感覺未曾經歷很難體會，也很難單純地用文字界定。只能提供一些簡易的路標，后來的人可以順著這些路標，一點一點摸著往前走。試著描述一下我的體驗，以為路標：
一、臨在針對EGO （小我）。小我≈大腦的思考。小我只存在于過去或未來。唯獨不存在于當下。作為自我進化的最大障礙，小我是非常感情化的東西，它會給你建立一種奇怪的心理防御機制。因為每個人都不喜歡犯錯誤的感覺，你的本能就是總想強行辯駁，別人一批評你，你就怒了。而且人們害怕面對復雜的東西，我們總是希望把問題簡單化。與這種小我思維不可分離的，是一種深深的缺乏感或不完整感。你的出發點不是為了面對現實，而是充滿了“我我我我”。因此，帶來焦慮。
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當下的一切痛苦都是源于對現狀某種形式的不接受、某種形式的抗拒。在思維層面，這種抗拒以批判形式存在；情緒層面，它以負面情緒存在。所有的消極心態都是由積累了心理時間以及對當下時刻的拒絕所引起的。焦慮、緊張、不安、壓力、煩惱—所有形式的恐懼，都是因為對未來過于關注而對當下關注不夠所引起的。愧疚、后悔、悲傷、怨恨、痛苦以及所有形式的焦慮都是由過于關注過去而很少關注當下時刻引起的。
二、「臨在」在EGO （小我）的背面。當你能夠意識到小我的存在，試試跳出“小我”的視角，去觀察小我。這種感覺，就是臨在。以臨在的視角，你會發現，你的痛苦在思維層面，大多以批判的形式出現。在情緒層面，大多以負面情緒的形式出現。但都是對現狀某種形式的不接受。停止思維，將注意力完全注意在當下，就是所謂的臨在狀態，這種狀態持續的時間越長直到它成為你自身的狀態。你寂靜，全然地和真實存在于此刻此處的一切同在。在這樣的狀態下，沒有過去也沒有未來。沒有思想、意見、觀念或者信仰。沒有評判。沒有對與錯。沒有善或惡。沒有罪責，也沒有救贖。沒有絕望，也沒有希望。沒有責備和愧疚，沒有恐懼和欲求。當阿甘全力奔跑的時候，他就是臨在的。
三、體會「臨在」需要一次頓悟理解臨在，需要經歷一次“啊哈”時刻。你會在一剎那頓悟，就仿佛是一個上帝視角的我，看著凡間正在受傷的我，一種善意的安慰。沒有一絲怨天尤人，也沒有任何不良的情緒和怒氣。就像《牧羊少年奇幻之旅》里寫的：我現在還活著。當我吃東西的時候，我就一心一意地吃；走路的時候，我就只管走路；如果我必須打仗，那么這一天和其它任何一天一樣，都是我死去的好日子。因為我既不生活在過去里，也不生活在將來中，我所有的僅僅是現在，我只對現在感興趣。假如你能總是把握著現在，你就能成為一個幸福的人。你將會發現，沙漠中存在著生命，夜空里有著星星，戰士們打仗因為是人類生活的一個組成部分。生活是一個節日，是一場盛大的宴會，因為它永遠是，又僅僅是我們現在經歷的這一刻。無論遇到什么樣的情緒，接受它在那里。不要思考它。不要讓感覺變成思考。不做批判或分析。不要從它身上為自己編造身份。不管它，是什么？一旦當你可以從無意識的思維中掙脫出來，當你對體內的知覺越來越敏感，你就會越平和。這時，不會有任何事情煩惱到你，而你各方面的能力都會大幅提升，那你已經達到了擺脫思維的境界。你此刻的情緒就是你的能量場，會引起別人的共振。小我則小，臨在則大。之前看世界，覺得步步為艱、困難重重、悔恨疊疊。臨在的狀態看世界，洞察一切，處處見機，放松自如，無過無失，不貪不悔，日見精進。
編輯于 2022-07-28 23:55
臨在指的是有覺察力地安住于當下。
人類的很大一部分痛苦是沒有必要的，只要讓未被覺察的思維控制著你的生活，痛苦就會自然而然的產生。
請關注當下，并成為你思維的觀察者。你越是接受當下，你受的苦就越少，也越能從小我思維中解脫出來。
請保持臨在狀態，有覺察力地安住于當下。對痛苦保持關注，守衛你的內在空間，你要充分保持注意力，才能直接的觀察痛苦之身并感受它的力量，這樣它就無法控制你的思維了。
當下時刻，就是解脫的關鍵。完全的進入當下就不會有問題，就不會有痛苦，在你本質中不是你的東西就不會在你之內生存，當下這一刻，當時間缺席時，你所有的問題都會消失，苦難只有在時間中才能存在，在當下它無法存活。
超越思維，“無念”是有意識，但沒有思維。
人類80%～90%的思維，不僅是重復的，而且是無用的，
甚至由于思維的運作障礙和消極的本質大部分的思維都是有害的。
如果你觀察你的思維，你就會發現這是真的，而且還導致了你生命能量的嚴重損耗。
強迫性的思維給你一種錯誤的樂趣，而這種樂趣最終會變成痛苦。
人類思維在不斷的積累中，時間負擔越來越沉重。人類集體和個人大腦中積累的時間里，也存在了很多過去的殘余痛苦。
觀察大腦是如何為當下時刻貼上標簽以及這個貼標簽的過程（也就是不斷的批判）是如何創造了痛苦和不幸。
通過觀察思維的活動，你就能夠擺脫抗拒的模式。
所以任何被思維控制的人，就是與真誠力量脫節的人，時時刻刻都會有恐懼相隨。
只要我們關注當下，從當下汲取力量，就能打破痛苦的魔咒。
——劍橋大學導師Eckhart Tolle.《當下的力量》（片段）
