提起秋天，很多人的第一印象就是干燥。
肉眼可見(jiàn)的就是皮膚干、口鼻干、大便干……
燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結(jié)底，這所有問(wèn)題的癥結(jié)都在于——肺。
中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，
所以，肺在秋天最易傷，但反過(guò)來(lái)看，此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)。
如果你錯(cuò)過(guò)了冬病夏治，那千萬(wàn)就不能再錯(cuò)過(guò)養(yǎng)肺黃金期，否則冬天身體好不了。
養(yǎng)肺值得所有人做！
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，其通過(guò)宣發(fā)作用，將氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維護(hù)正常功能。
如果一個(gè)人肺的宣發(fā)功能不正常，就會(huì)使皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)而慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。
一般來(lái)說(shuō)，肺不好的人，不僅皮膚沒(méi)有光彩，還特別愛(ài)過(guò)敏。
所以，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。
男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺。
此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過(guò)養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，肺就像我們體內(nèi)的空氣凈化器，但又不像機(jī)器那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)。
所以，肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，使人更容易出現(xiàn)咳嗽等呼吸道癥狀，甚至誘發(fā)氣管炎、肺炎等疾病。
老人肺氣不足就會(huì)感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，大多是因?yàn)榉螝馐軗p。
而秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，此時(shí)不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患。
秋天養(yǎng)肺氣，可以從兩個(gè)途徑著手，一個(gè)是直接補(bǔ)肺氣，另一個(gè)是間接補(bǔ)肺氣。
?常笑——宣肺?
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
?常按摩——護(hù)肺?
常叩肺俞穴，有助肺氣。
方法：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。
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需要注意的是，這里的咳嗽應(yīng)該是——主動(dòng)咳嗽。
因?yàn)椋梭w吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。
每日早晚選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。
?常喝水——益肺?
秋季氣候干燥，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
還可將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
?常深呼吸——清肺?
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。
方法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出。
這么做的目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
?常運(yùn)動(dòng)——健肺?
多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提倡腹式呼吸法。伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量。
脾屬土，肺屬金，土能生金，所以，日常我們可以通過(guò)健脾胃來(lái)補(bǔ)充肺氣。
此外，肺與大腸相表里，秋冬季節(jié)，保證大便通暢，也可幫助肺氣肅降。
所以，秋冬補(bǔ)肺，應(yīng)適當(dāng)吃些補(bǔ)益脾胃且能夠潤(rùn)腸通便的食物。
?吃紅薯?
紅薯性平，味甘，歸脾、胃、大腸、腎經(jīng)。
《本草綱目》稱(chēng)：“（紅薯）補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰?！?/p>
紅薯具有補(bǔ)中和血、健脾益胃、寬腸通便的功效，生吃可以生津止渴，還可用于口渴咽干。
需注意的是紅薯不宜空腹食用。
?吃芋頭?
芋頭是一種重要的蔬菜兼糧食作物，老少皆宜，尤其適于嬰兒和病人食用。
芋頭性平，味辛、甘，歸胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)虛，寬腸通便，消腫散結(jié)的功效。
直接搗敷外用還可治療贅疣、雞眼、疥癬、燙火傷等肌表疾病。
需注意的是，芋頭多吃容易腹脹腹瀉，且不能生吃，否則易過(guò)敏。
?吃山藥?
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。
而且，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。
中醫(yī)也認(rèn)為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
山藥的最佳吃法是蒸著吃，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最小。
?吃銀耳?
又稱(chēng)白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
且銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
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參考資料：
黃穗平說(shuō)脾胃《養(yǎng)肺通便，老少咸宜，秋日這3樣粗糧不容錯(cuò)過(guò)》
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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