錢彩虹代發(fā)外鏈
武漢珞珈分舵
三級拆書家
#許志安出軌#這個話題終于以鄭秀文的微博回應暫時告一段落。
大部分網(wǎng)友將其解讀為“鄭秀文原諒許志安”，根據(jù)這份解讀，網(wǎng)友也分為兩派，替鄭秀文“不值得”的人有之，稱贊“鄭秀文大度”的也不少。
對此次出軌事件是否“原諒”，結(jié)論尚早，對于“值得”與否，除了本人誰說了都不算，我等吃瓜群眾也沒有資格去評判。
作為一名已經(jīng)有近20年婚齡的中年婦女，我只能感同身受到：婚姻中哪一種選擇都不會像外人說得那么簡單。
面對出軌，離開那個渣人，瀟灑地轉(zhuǎn)過身去過自己的人生，聽起來很爽氣。或者忍氣吞聲，用“為了孩子“這樣的借口來維持表面和氣，比誰熬得過誰，看起來形式上很完美。
這兩種選擇本質(zhì)上都類似于鴕鳥，用視而不見或掩耳盜鈴的方式在回避或拖延問題。
但是面對問題和困難，不去花點時間弄清楚自己的心態(tài)，不去想明白自己需要什么，不去厘清問題，即使離開，同樣的錯誤還會再犯，即使維持了形勢上的婚姻，也無非是一直呆在谷底打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
正如薩拉.戴維森在她的新書《離婚心理指南——應對情變的終極行動手冊》中所說：加入分手俱樂部并非我們的選擇，我們需要在一段關系出現(xiàn)問題時，無論是分手還是繼續(xù)，必須解決這些問題才能向前邁進。
《離婚心理指南——應對情變的終極行動手冊》[英]薩拉.戴維森
離開前夫時，作者薩拉也一度懷疑自己和兒子能否重獲幸福，但她最終掌控了自己的命運，過上了更加自由而快樂的生活。她在本書中總結(jié)了自己擔任離婚指導師的經(jīng)驗，最終寫就了這本既貼近讀者經(jīng)歷又十分務實的行動指南。
與傳統(tǒng)意義上的心理指南不同，本書更關注下一步該怎么做，也就是更著眼于“行動”和“未來”。
當一段親密關系出了問題，即使是對方出軌，首先要承認一點：雙方都是有責任的，包括自己。
只有承認這一點，才能將自己放到這段關系中去全面考量。不要陷入無休止的責備游戲，責備對方或檢討自己，只會讓自己被情緒控制。
其次，我們對親密關系理解，除了是基于愛情，也要認清它是一種建立在深刻理解之上權(quán)衡利弊的“合作關系”。這個說法看似勢利冷血，可它給了一個現(xiàn)實的視角，從這個角度也便于我們冷靜下來去看待這段出了問題的關系。
親密關系出了問題，"去，還是留？“這個問題毫無疑問會讓你陷入一定的混亂，如何讓自己不要太草率得做出決定，你需要給雙方一定的緩沖階段，可以通過“了無遺憾練習”來幫我們進行厘清。
《離婚心理指南》
交流與溝通
第一件事是確立交流與溝通的方式。你倆都要首先陳述，什么事情能讓你們感覺彼此相愛——例如，“我喜歡早晨時你送一杯茶到我的床頭，因為這讓我感受到愛”或“這個清單上列的事情都與我們夫妻/家庭相關，我都喜歡”。要用“感覺”這樣的情感詞匯嗎，因為她能阻止彼此指責。
接下來要涉及你不開心的事情，記住，同樣的措辭也適用于消極方面——“你有沒有意識到，你這樣會讓我有哪種感受？”這種詞句讓對方有機會以一種平和的方式認識你的感受。在“了無遺憾”的練習中，保持開誠布公的溝通極其重要，這能確保對話不會變成單向嘮叨，即一方對于對方讓自己保持不愉快的所有事情喋喋不休。請記住，這點注重的是要有建設性，而不是從吐槽中獲得樂趣。
這個練習所要展示的是，對于同樣的場景，每個人的反應方式各有不同，很有可能你的另一半完全不知道他的言行對你有什么影響。
在紀錄片《幸福定格》中，一對夜市攤販妻子問老公：最受不了自己什么？老公想了一會兒，小聲張口到“唯一讓我覺得比較在意的，就是逛夜市你都自己走前面。”
妻子難以置信：“你很在意這個？怎么會這樣！”
大多時候，我們在談戀愛階段，愿意花心思去揣摩對方的喜好和心思，也認為自己是找到了那個對的人，而一旦結(jié)婚以后，就感覺如釋重負，懶得再去維護。
按經(jīng)濟學家薛兆豐的算法，你的伴侶注定是錯的人。“如果你們注定是彼此的靈魂伴侶，那么全世界一共70億人，你們基本連見面的概率都沒有。”
或許，正因為每個人都是一個獨特的個體，世界上也本沒有兩個完全相同的人，從這個角度來說注定是錯的人，所以婚后會出現(xiàn)受不了對方的點滴，家庭分工不均、婆媳關系、育兒觀念沖突、性冷淡……
面對這種本就“錯誤”的婚姻，溝通就變得尤其重要，了解對方和自己的需求，以及自己的言行對對方的影響，對于糾正婚姻的軌道就尤其重要。
《離婚心理指南》
你們倆將承諾做什么？
把你們倆未來3個月內(nèi)要做的事情列個清單。不論大事小事，都由你們自己選擇，并且做起來要心情舒暢。至少要找到3件你們能完成的事情。如果清單太長，你們可能會覺得壓力太大，所以將其限制為最多5項，以使它具有可行性。
在盡你所能得做了3個月的努力后，你將能更好地了解自己是否愿意留在這段關系里。
在我國民政局離婚辦理過程中，工作人員通常都會勸解對方回去緩沖一段時間，重新考慮再來。在網(wǎng)絡上，也時常會見到“預約離婚，給婚姻一個緩沖期”這樣的例子。
當然緩沖并不是拖延，而是讓雙方重新考慮的同時，也要從行動上做點什么，有些要求雙方一起做，比如約定每周約會一次，一起外出旅行，或者是針對自己的行動，如減肥、換工作等。
首先要給予對方和自己承諾：為了我們的親密關系，我愿意做某件事情，并列下清單。這種儀式感，不僅讓雙方重建信任感，也是對自己和對方的一個明示提醒作用。
其次這種練習可以幫你確認你們的關系還可以繼續(xù)嗎？比如通過旅行，能體會到對方的真誠付出，關系會得到緩和，甚至變得更親密，為重新開始打下基礎。
另一方面也可能在你做完所有你能做的事情后，幫助自己確認，自己永遠無法成為對方真正想要的那個人，這種現(xiàn)狀會促動你，你必須要離開才能開始新的生活。
如果能和對方達成協(xié)議，一起參與這個過程當然是最完美的。如果不能，一個人做這個“了無遺憾”的練習也無妨。
了無遺憾練習不一定會完全幫你挽救婚姻，或者讓你以后完全不后悔，但是是一個重要的契機，把你推過猶豫不決的界限，堅決果斷地做出決定。
作者 | 錢彩虹（拆書幫三級拆書家）
