人生才能“開掛”。
我們體內有一群小生命，
與這兩件人生大事息息相關，
它們就是——
腸道菌群。
為了擁有健康的腸道菌群，近年來人們不斷把目光投向益生菌。很多商家投其所好，把益生菌當作“萬能神藥”大肆宣傳，引得無數中老年人以及家長爭相購買。益生菌真如廣告描述的那么神奇嗎？
益生菌
補or不補，是個問題
益生菌&益生元
同姓卻不是親戚
市面上，益生菌和益生元的種類繁多。
益生菌大都包含乳酸菌和雙歧桿菌。
常見的益生元分為兩種：
1.功能性寡糖：如低聚果糖、木寡糖、半乳寡糖、異麥芽寡糖、大豆寡糖、松木寡糖、乳果寡糖等。
2.膳食纖維：如菊粉、水溶性膳食纖維、聚葡萄糖等。
其中，低聚果糖、木寡糖、菊粉和水溶性膳食纖維是益生菌產品中常添加的益生元。
選對益生菌
別交智商稅
增加有益菌
“吃菌”不如“養菌”
補充益生元是最好的“養菌”方式。我們從飲食中可以獲得足夠的益生元。只要每天多吃蔬菜、水果、大豆制品、粗糧等食品，攝入30~40克膳食纖維，就可以“喂飽”體內的益生菌。當然，如果你偏愛肉類食品，不喜歡吃蔬菜、水果、粗糧等，或者在旅行、出差中無法享用新鮮的蔬果，那么在你吃的益生菌中最好加入益生元，這樣才能保證益生菌在你的腸道里活下來。
