人體內的代謝物可以通過汗液、糞便、尿液、咳痰、放屁、打嗝等形式排出，排泄系統也分為多種，吃喝也是人體正常的生理表現。
眾所周知，排便是人體的代謝產物，排便是為了排出體內的毒素和垃圾，從而減輕腸道負擔，維持其他器官的正常運行。
一般來說，每天排便2~3次是正常的。每個人的飲食習慣都不一樣，排便習慣也會受到影響。每天排便一次或三次是正常的生理現象，只要身體沒有其他不適或適當的軟硬糞便。
有些人更喜歡這些堅硬的食物，或者吃一些富含高膳食纖維的蔬菜，這會導致體內糞便體積的增加，對腸道有刺激作用，排便次數會比其他人多。
當然，有些人飲食太好，食物殘留相對較少，糞便儲存在乙狀結腸和直腸，需要達到一定數量才能刺激直腸傳感器，產生排便反應，所以這樣的人排便次數相對較少，可能每兩天排便一次。
隨著時代的發展，胃腸道健康已經成為每個人都討論的茶后話題之一。食物進入人體后，必須通過腸道的吸收和利用來分泌食物殘留物。隨著健康知識的普及，人們更加關注自己的健康。
健康已經成為生活中不可缺少的一件事。我們可以通過身體的變化來判斷我們的身體是否處于健康狀態。我們不妨根據每天的排便次數來判斷，主要是因為胃是蠕動消化的，可以排出。
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便秘是什么樣的情況？
無論哪個年級的人，都會出現便秘的問題，尤其是中老年人，胃腸蠕動速度會繼續下降，容易形成大便干燥排便困難。
當出現這樣的癥狀時，說明身體有便秘，一個月排便4~5次。這是一個嚴重的病例，應該立即去醫院檢查，采取科學的醫療手段來緩解。
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上廁所的時候，大便前頭干硬，后頭軟粘，還是說明什么？看完之后，知識就會上升。
1、脾胃虛弱
從中醫的角度來看，大便的初始感應表明體內有燥熱，后來變軟變硬，證明體內有水分，體內有燥熱。當水分增加時，主要是由脾胃虛弱引起的。
脾臟主要是為身體輸送水分，滋潤臟腑，提供營養。如果脾胃功能不強，大腸和小腸就會分解，液體就會殘留在大便中。
這就是我們經常提到的消化不良，中醫常說小腸盛、化、濁等功能，這其實是指脾胃升清降濁的表現。
2、肝火旺盛
特別是對年輕人來說，他們有不良的生活習慣和飲食習慣。他們經常暴飲暴食。熬夜會給身體增加一些壓力，導致肝火旺盛，大便變得更干燥。
尤其是生氣的時候，體內的水分會被完全吸收，糞便中缺水。排便時，一些停留或干燥的糞便會變得更加干燥，新產生的糞便很難排出足夠的水分，所以會出現前硬后軟的現象。
3、患有腸道疾病
慢性腸炎是臨床醫學中常見的疾病，主要是因為人們在日常生活中沒有陽痿，養成良好的意識和生活規律，暴飲暴食，經常吃生冷油膩、高脂肪、高蛋白生冷刺激性食物。
在這種情況下，進食后會給胃造成一些蠕動負擔。如果不能改善，人體會出現慢性胃腸炎，最明顯的表現就是排便困難。
4、久坐不動的影響
尤其是對于當代90后來說，久坐已經成為一種正常的生活方式。大多數工作需要整天坐在辦公室里。長時間坐在電腦前不僅會影響血液循環，還會導致肥胖。
在此基礎上，會降低身體的新陳代謝概率，使食物難以在體內消化大量食物，長期積聚在胃里，會導致大便前硬后軟。
5、腸道水分代謝不足
水可以給身體帶來潤滑效果，軟化糞便可以幫助身體排泄，防止身體干燥，小腸和大腸可以吸收更多的水，如果身體缺水排便會出現硬難以排出，這與腸道水代謝不足密切相關。
為了提高排便速度，建議多喝水，達到潤腸通便的效果。
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最佳排便時間是什么時候？
最佳排便時間分為四個階段，即起床后、早餐后、午餐后、晚餐后，這四個時間段稱為黃金排便時間。
這主要是因為早上起床后，重力引起位置反射。三餐后，胃腸道結腸神經反射會加快，結腸運動速度，結腸集體運動，可將糞便推入直腸，引起大腦排便意識。
然而，生理所需的排便時間是早上起床或早餐后。早上起床后，胃里的食物經過一夜的消化，只留下食物殘渣。排便后，它們會在一定程度上積累，大腦也會收到反射信息，促使人們上廁所。
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溫馨提示：如何緩解便秘？
1、早上起床喝一杯溫開水
建議早上起床后喝一杯熱開水，尤其是排便困難的人。喝水有助于清潔腸道，促進胃腸蠕動，加強食物的吸收和消化，使糞便迅速排出體內。
溫水或蜂蜜水可以緩解便秘和排便困難，飲用水可以加強身體水分的補充，促進血液循環和新陳代謝，提高個人身體素質。
2、多吃富含維生素的水果和蔬菜
眾所周知，水果和蔬菜富含高營養價值，每天三餐，補充維生素、微量元素、礦物質元素、膳食纖維等，如山藥、紅薯、芹菜等食物更有利于緩解便秘。
3、堅持運動
堅持鍛煉可以促進體內糞便的新陳代謝，不斷增加加速血液循環的可能性是體內代謝物和廢物在體內迅速排出，減輕腸道負擔。
你可以根據自己的身體狀況選擇合適的有氧運動，包括散步、羽毛球、游泳、騎自行車、打太極、跳廣場舞等。
來源：奈奈米小喵
