今天我們主要來講一下每天什么時間段健身的效果是最好的，不僅僅是對于健身的效果好，而且還對于我們身體健康有著有效地影響。
如果你是健身的老手，可能你對這個問題不感興趣，畢竟你已經(jīng)練成了自己健身生物鐘，但是相對于健身新手來說，這個問題非常重要，值得新手去探究思考并且實踐。
那么健身時間到底如何制定？在哪個時間段健身，健身效果會比較好？在什么時間段健身不會影響身體？如果你能選對適合你的健身時間，那么今后你的健身訓(xùn)練這方面的效果會比一般人更加的好。
這3個科學(xué)的時間點結(jié)合起來就是最適合你的健身時間段：
第一點、健身時間段應(yīng)該在下午的15：00-22：00
這個健身的時間段是經(jīng)過科學(xué)的實驗得出來的，下午的15:00到晚上的22:00，這段時間你身體的耗能是最大量的，健身效果是最好的，健身的效率也是比較高的。
很多人都知道，在大多數(shù)的運動下，前提就是要熱身，熱身除了可以讓你快速進入運動的狀態(tài)，還可以有效地避免你運動過程中受傷，主要是讓你的體溫迅速上升，科學(xué)的研究表明，在人體體溫較高的情況下進行運動健身訓(xùn)練，效果要比一般人的健身效果要更好，效率也是比較高的。
一般運動前都會進行熱身運動，特別是冬天，運動前都要進行熱身運動，冬天人體的惰性較高，而且手腳冰冷容易讓你在運動的時候受傷，熱身運動除了能讓你的手腳關(guān)節(jié)以及其他部位迅速加熱，還能讓你身體進入運動的狀態(tài)，這個時候你的體溫較高，對于健身訓(xùn)練的強度以及難度都會有一定程度的要求，比如你熱完身后，體溫升高，自身的體能儲備更好了，訓(xùn)練的效果就更加的好。
體溫升高還有個好處就是能讓我們的手腳乃至全身的關(guān)節(jié)肌肉的潤滑度變的更好了，這樣在接受體能訓(xùn)練的時候會讓我們發(fā)揮得更加的好，接受能力更強，訓(xùn)練強度更大。
第二點、飯后不建議立馬健身，30分鐘后再進行健身運動視為最佳
下午的15:00到晚上的22:00中間的時間段是比較長的，而且中間我們除了上班時間，還有吃飯時間，那么如何安排這段時間作為我們最佳的健身訓(xùn)練時間呢？
飯后不能立馬就進行運動，這是常識問題，如果飯后里面運動不僅會給腸胃帶來更大的負擔，長時間還會導(dǎo)致胃下垂等不良的健康問題出現(xiàn)，所以切記一點，飯后不要進行訓(xùn)練，可以適當?shù)剡M行30分鐘的站立或者散步。
科學(xué)的建議就是飯后30分鐘方可以進行健身訓(xùn)練，這樣對你的消化和健身效果都有非常好的幫助。而且剛吃完飯，大腦也需要供氧進行消化，如果飯后立馬進行健身，會導(dǎo)致大腦的供氧不足，出現(xiàn)暈厥等現(xiàn)象，這就得不償失了。
無論你是打算進行徒手健身還是器械健身，最好都是飯后30分鐘之后才進行運動，這樣不僅不會影響腸胃的消化，還能有助于腸胃的消化和吸收，增強你的肌肉力量以及能力。
第三點、選擇一個最適合你的時間段，固定持久地堅持健身運動
當你已經(jīng)選擇好適合自己的最佳健身運動時間，那就把它固定化下來，并且每天持之以恒地進行運動健身，這樣才能得到你想要的健身效果，而且健身效果會更加完美。
比如你決定晚上19:00進行健身，那你就每天晚上的19:00進行健身打卡，不要隨意的更換時間段，當你的身體肌肉記憶了你每晚19:00都會進行健身運動，這時你的身體激素在這個時間段也會自動分泌較多較快，長期以往的堅持，你的健身訓(xùn)練狀態(tài)會自我調(diào)節(jié)。
我們都知道運動的時候身體的激素，包括睪酮素以及腎上腺激素都會不斷的分泌消耗，但是經(jīng)過運動鍛煉之后就會慢慢地恢復(fù)，在長時間的固定時間訓(xùn)練后，這樣的運動節(jié)奏以及強度被身體記憶了，當你的運動時間段到了，身體的體溫以及運動狀態(tài)就會自動的調(diào)節(jié)起來。
最后一點就是，晨練也是個好方法，能堅持下來都是王者！
有些人會習(xí)慣晨練，這也不是不好，畢竟每個人的生物鐘都不一樣，但是少有人能夠堅持做到每天早上6點起來進行健身，你要是能夠堅持一個月的話，這樣的固定時間段也是可以的，就是前期的你會因為適應(yīng)不了這樣的強度，中途就放棄而已。
你會發(fā)現(xiàn)，堅持一個月之后，早上6點鐘的時候你的體溫會比較高，這個時候就是你的運動狀態(tài)已經(jīng)成為你的一個習(xí)慣了。
最后總結(jié)一下以上3點，就是當你能堅持一個月以上的下午15:00到晚上22:00之間，并且在飯后的30分鐘之后進行鍛煉，同時養(yǎng)成固定時間段健身訓(xùn)練，這樣你的運動健身的效果就會變得非常好。
