近年來，高血壓面臨著越來越高的發病率，且越來越年輕化。而因為高血壓導致的死亡病例也越來越多。高血壓不僅僅是一個數字，其最大的危害在于會致心腦腎等靶器官受損，誘發心腦血管疾病的發生。所以一旦患有患有高血壓，降壓就顯得尤其重要。高血壓的“死對頭”是它，每天多吃一點，讓血壓“穩如泰山”。
檸檬富含維生素C、維生素P，有助于增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。高血壓患者可以多用新鮮的檸檬泡水喝，既稀釋了檸檬的濃度，也能夠為身體補充水分。
蓮子心，通常我們嫌蓮子心苦，吃蓮子就會把心給去掉，其實用蓮子心泡水喝，含有生物堿，有很大的降壓效果，還能夠對我們的心血管起到一定的保護作用
胡蘿卜
胡蘿卜作為我們生活中常見的蔬菜，不僅物美價廉，功效也很廣泛，胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。因此高血壓患者可以常吃。
海帶
由于海帶長期生長在海水里面，因此里面富含大量的鹽分以及礦物質元素，尤其是鐵元素的含量非常高，經常食用可以促進人體血液循環的運行，對預防高血壓、高血脂以及高血糖有顯著的效果。
黑豆
黑豆中含有花青素，是一種很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基。而且黑豆可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強。常吃黑豆泡醋還可以軟化血管，降低血壓。
獼猴桃
比較常見的水果，也是降壓作用比較好的水果，具有清熱利水、抗炎消腫的作用，在降低血壓、促進膽固醇降低等方面的作用也比較明顯。
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