很多媽媽都快被寶寶頻繁的夜奶逼到崩潰，夜里兩三小時就要醒一次，這擱誰誰也受不了......
201牛牛新版免費(fèi)下載現(xiàn)在不妨數(shù)著指頭算一算，生完孩子以后，你有多久沒睡過整夜覺了？
其實(shí)，寶寶在4個月以后，已經(jīng)不需要夜里頻繁的哺喂了，可是因?yàn)橐活w老母親愛孩子的心，只要寶寶夜里一醒就擔(dān)心是不是餓了，甚至在寶寶睡得好好的時候也要將寶寶叫醒進(jìn)行哺喂，還有些媽媽試圖以喂奶的方式讓娃停止哭鬧，孩子一哭就馬上喂奶。久而久之，就會給寶寶養(yǎng)成奶睡習(xí)慣。
所以，戒夜奶的第一步，就是要狠下心！寶寶真的沒有你想象的那么餓
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寶寶需要睡多久？
每個年齡段的寶寶所需要的睡眠時間是不一樣的：
1個月內(nèi)的新生兒每天大概需要16-17小時的睡眠，每個睡眠周期1小時左右，然后會醒來1-3個小時，之后繼續(xù)入睡。因?yàn)樾律鷥哼€沒有形成晝醒夜睡的模式，所以醒來和入睡的時間都沒有規(guī)律，主要靠饑飽來決定。家長們要調(diào)整自己的作息來適應(yīng)寶寶的。不過這種情況會在6周左右改善。
新生兒的睡眠有點(diǎn)不太一樣，他們會在剛?cè)胨瘯r揮動動手腳，眼球快速轉(zhuǎn)動，甚至呼吸不規(guī)律，比如說停止呼吸5-10秒，這個時候如果膚色沒有變化，那么就不用擔(dān)心。這種情況會在3個月后逐漸消失
1-4個月寶寶的睡眠開始形成一定的規(guī)律，所以他們晚上的睡眠時間會變長，但是還是會因?yàn)槎亲羽I和睡眠環(huán)境的改變而醒來。
4個月到1歲的寶寶每天仍舊需要14-15個小時的睡眠，這時候?qū)殞氈?strong>需要在白天或傍晚進(jìn)行3次左右的小睡，晚上可以睡一整夜。從5個月開始是建立健康規(guī)律作息習(xí)慣的關(guān)鍵！
但這個時候?qū)殞毜男睦砩矶荚陲w快發(fā)育，所以會出現(xiàn)不安穩(wěn)情況，比如說害怕、分離焦慮等，產(chǎn)生睡眠習(xí)慣倒退，也就是原來建立好的睡眠習(xí)慣，突然不奏效了，寶寶夜里會頻繁醒來，媽媽們?yōu)榱税矒?，可能會使寶寶重新養(yǎng)成奶睡的習(xí)慣。
1歲以前要注意預(yù)防嬰兒睡眠猝死綜合征（SIDS），點(diǎn)擊了解?如何預(yù)防嬰兒猝死綜合征（SIDS）？
1-3歲的寶寶每天需要睡11-14小時，白天只需要小睡一次，大概2-3個小時。需要注意的是小睡不應(yīng)該與晚上時間太接近，16:00后不安排小睡。保持規(guī)律作息。此時應(yīng)該設(shè)置持續(xù)、有強(qiáng)制力的睡眠規(guī)則，絕對不允許討價還價，比如說睡前說好只講一個故事，那么就只講一個故事。此外還需保證睡眠環(huán)境的一致，不能今天在自己的小床睡，明天又跟媽媽一起睡。
3歲以上的學(xué)齡前兒童需要11-12小時的睡眠，此時入睡困難和夜醒常見，開始出現(xiàn)噩夢。甚至出現(xiàn)夜驚，需要注意的是，夜驚與噩夢不同，點(diǎn)擊了解?夜驚vs噩夢，寶寶半夜驚醒你該如何處理？
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奶睡戒不了可怎么辦？
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寶寶需要夜奶主要有兩種原因
A.娃被餓醒了
3個月以前的娃因?yàn)槲缚谛?、身體各個系統(tǒng)正在飛速發(fā)育完善中，所以睡醒通常都是被餓醒。
3個月以后的娃如果夜里想要喝奶，那么媽媽們可以觀察下，如果喝的奶量和平時一樣多，那就說明是被餓醒的，此時需要喂奶，一般每晚只需要喂1-2次。
5個月以后，如果身體發(fā)育各方面都達(dá)標(biāo)，那么就可以不用喂夜奶了。
B.娃需要安撫
如果通過觀察發(fā)現(xiàn)寶寶并不是因?yàn)楸火I醒，那么就是寶寶需要爸爸媽媽的安撫了。由于此時寶寶可能開始長牙、或者有生病等情況，導(dǎo)致晚上睡不好，所以會醒來哭鬧。這種情況，要遵循“少抱抱多哄哄”的原則，先嘗試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶繼續(xù)入睡，千萬不要一哭鬧就抱起寶寶哄或者試圖用喂奶來安撫。
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奶睡的壞處
如果6個月左右添加輔食后還頻繁吃夜奶的話，不僅會阻礙他們養(yǎng)成自主入睡的習(xí)慣，也會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，夜間正是寶寶生長激素分泌旺盛的時間，頻繁醒來會妨礙寶寶的生長發(fā)育。
更增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槌砸鼓坛３Ｊ浅灾灾退耍趟畾埩粼趯殞毧谇焕?，其中?strong>乳糖成分容易對牙齒造成損害，加之夜間唾液分泌量相對較少，細(xì)菌更容易滋生，加大了齲齒的概率。
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戒奶睡的好方法
重點(diǎn)來了！到底怎么戒奶睡呢？
A. 改變喂奶環(huán)境：
將喂奶場地和睡覺場地區(qū)分開，不要讓寶寶看見床就想喝。另外白天喂奶的時候，可以試試開著燈，允許更多的背景音出現(xiàn)，這樣可以跟晚上睡前的環(huán)境區(qū)分開。
B. 合理添加輔食：
寶寶在4-6個月后可逐漸添加輔食，可以在晚餐的輔食中適當(dāng)加入容易飽腹的食物，如淀粉、米粉、蛋白質(zhì)，從而延長寶寶的饑餓時間。
C. 白天多接觸寶寶：
很多寶寶吃夜奶并不是餓，而是想和媽媽親近，當(dāng)寶寶更有安全感，知道媽媽足夠愛他時晚上才會睡的更甜。如果這段時間白天和寶寶的接觸時間少，比如出寶寶牙不適、媽媽返回工作等特殊時期時，你可能會明顯發(fā)現(xiàn)寶寶吃夜奶更頻繁了。多給寶寶關(guān)注，不要讓他感覺你在疏遠(yuǎn)他，否則他會更加粘你哦！
D. 睡前喝飽奶：
入睡前的1個小時左右喂寶寶喝飽奶，注意不要讓寶寶吃完馬上睡，以免寶寶腸胃消化負(fù)擔(dān)大，難以入睡。
E. 溫度要適宜：
寶寶睡覺時穿蓋要適宜，不要穿過厚的衣服，也不要蓋過多的被子，否則寶寶夜間很容易因此熱醒。
F. 安撫奶嘴有大用處：
寶寶夜間哭鬧不一定是肚子餓，更多的是一種習(xí)慣養(yǎng)成，亦或是吮吸欲作祟。所以此時可以給寶寶一個安撫奶嘴，起到慰藉作用。選擇一個萌萌噠奶嘴，做你的戒夜奶小幫手吧！
G. 拉長喂奶間隔：
在剛開始的時候，寶寶可能需要頻繁吃夜奶，三兩次很難戒掉，這時寶媽可以逐漸將喂奶間隔時間延長，每晚每次推遲30分鐘，慢慢拉長夜奶的間隔時間，比如原本半夜3點(diǎn)要喝的，往后延半小時，隔天再延半小時，慢慢地拉到早上6-7點(diǎn)，寶寶就可以慢慢睡過夜啦！
在此提醒媽媽們，如果寶寶睡得很好，千萬不要強(qiáng)行將寶寶叫醒，不用擔(dān)心寶寶是否餓了或者是尿布是否該換了，如果寶寶感到不舒服的話，他們會自己醒來的?。膊 ⒃绠a(chǎn)兒是否叫醒喂奶需要聽從醫(yī)囑）
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如何訓(xùn)練寶寶自主入睡
很多寶寶吃夜奶，是因?yàn)橐估镄褋砗笞约簺]法再次入睡。所以，戒夜奶前，睡眠訓(xùn)練必不可少。
在每天入睡時多通過輕拍或者撫摸后背、哼唱兒歌的方式哄寶寶入睡，讓他們習(xí)慣吃奶以外的哄睡方式，在夜里醒來，也多哄睡而不給奶，或者派爸爸出場來哄睡，自己到另外一間房間，當(dāng)寶寶發(fā)現(xiàn)媽媽確實(shí)不在時，會更好安撫些。
我們的原則就是：鼓勵自主入睡，減少他人安撫入睡，培養(yǎng)睡眠儀式。
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善于發(fā)現(xiàn)寶寶入睡信號
如果寶寶表現(xiàn)出累了，父母才帶他們?nèi)ニX，那么已經(jīng)晚了，寶寶上床睡覺的時間應(yīng)該比他們表現(xiàn)出累的時間早一些。如果孩子過于疲倦，那么就無法從睡眠中獲得放松，所以總是要驚醒。
寶寶入睡的最佳時間是他剛開始犯困時。在寶寶昏昏欲睡時將他放在床上，可以讓寶寶懂得床和睡眠的關(guān)系。
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睡熟的表現(xiàn)是什么？
寶寶淺睡眠時：臉上有表情，小拳頭緊握、肌肉抽搐、眼皮不規(guī)則地跳動和全身肌肉緊繃等。
而深睡眠時：臉部幾乎不再動，呼吸均勻，眼皮靜止，特別是四肢徹底放松，手臂在兩側(cè)自然地下垂，手張開，肌肉完全放松。
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入睡前的簡單8步
家長們一定要為寶寶固定一個睡眠儀式：
1. 在孩子睡覺之前，盡量減少外界的刺激：噪音、燈光、玩耍等
2. 臥室保持安靜，關(guān)閉燈光，溫暖，但不過熱
3. 給孩子洗澡
4. 在洗澡后，溫柔的給孩子按摩全身
5. 換一片干爽的尿布
6. 把孩子抱在懷里或者放到搖籃里搖晃，給孩子蓋上干爽的小毯子
7. 給寶寶輕柔的講一個故事，發(fā)出寶寶喜歡聽的聲音，輕唱或者哼搖籃曲
8. 孩子開始犯困了，把孩子放到床上，放的過程要輕，不要把孩子驚醒。
需要注意的是，每個寶寶其實(shí)都是有自我安撫的能力的，媽媽們一定要狠下心，千萬不要寶寶一發(fā)出聲音就沖過去看到底怎么回事，可以先等待幾分鐘，然后慢慢將等待時間拉長，比如說第一次等待5分鐘再去，第二次等待7分鐘，慢慢的拉長這個時間，可以讓寶寶適應(yīng)，學(xué)會自我安撫。
或者可以給寶寶一些“媽媽替代物”，比如說安撫奶嘴，或者有媽媽味道的小毯子、小玩具，這些都可以讓寶寶獲得安全感，從而在自我安撫中重新入睡。
另外，我們嘟嘟醫(yī)生的孕育技能訓(xùn)練營里也有王廣海博士講解的寶寶睡眠相關(guān)課程，內(nèi)容更為詳細(xì)，有興趣的寶爸寶媽可以點(diǎn)擊下圖跳轉(zhuǎn)到小程序頁購買???
最后，不論是戒夜奶還是自主入睡，這些都不是能一蹴而就的，需要媽媽們付出很多時間和耐心。
嘟媽在此送給媽媽們一段西爾斯的話，和所有媽媽一起共勉：
寶寶最終都會斷奶，有一天他會徹夜睡覺，這種高需求的育兒階段很快就會過去。寶寶在你床上的時間，在你懷里的時間，吃奶的時間，在人的一生都非常短暫的，但那些愛與信任的記憶會持續(xù)一生。
|參考資料：（滑動查看）
1. 維斯布朗. 嬰幼兒睡眠圣經(jīng)[M]. 廣西科學(xué)技術(shù)出版社, 2016.
2. 育兒寶典. 西爾斯親密育兒百科[M]. 南海出版公司, 2015.
3. Sleeping Through the Night.https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx,2013.
4. 勞拉?A杰娜 杰尼弗?蘇.實(shí)用喂養(yǎng)指南[M].北京科學(xué)技術(shù)出版社,2017.
5. AAPD. Policy on Dietary Recommendations for Infants, Children, and Adolescents. http://www.aapd.org/media/Policies_Guidelines/P_DietaryRec.pdf,2012.
6. AAPD. Policy on Early Childhood Caries (ECC): Classifications, Consequences, and Preventive Strategies.
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