波姐語錄：不需要大幅度動作，快速疏通膀胱經，改善浮腫，趕走困乏提升活力。平時無精打采，甚至雙腿還有點小浮腫，這都是膀胱經不通導致的，跟著波姐來練習這套瑜伽體式，輕松搞定這個問題！
放在以前都是老年人或者是中年人注重養(yǎng)生，而且是特別重視中醫(yī)養(yǎng)生，對各種經絡有著比較詳細的了解，不過現(xiàn)如今一大批九零后和八零后也成為了“養(yǎng)生大軍”中的一員。他們每天都是“保溫杯里泡枸杞，公園里頭打太極”！就算如此“折騰”身體好像并沒有特別好！
我們依然是春天犯困，夏天迷糊，整個人沒什么精神頭，甚至雙腿上還有點略微浮腫，整個人的氣色也不是很好。這對于我們姑娘來說簡直就是“噩夢”，我們如此年輕怎么能變成“黃臉婆”呢？這個問題必須要得到解決！
要想解決問題，首先得了解問題的原因出在哪。上述那些癥狀究其根本是身體經絡不通導致的，尤其是我們最不常聽說的“膀胱經”一旦不通，身體就會出現(xiàn)不適之感。“膀胱經”不通跟我們的日常生活習慣有著較大的關系，一方面是不喜歡運動，另外一方面卻又久坐，這也是我們“懶人”的兩大特點！
疏通膀胱經，需要我們首先改善生活習慣，要經常起來活動一下，即使是上班的時候也是如此，不能一坐就是幾個小時。另外就是要經常練習這套陰瑜伽動作，每天堅持15分鐘就行，簡直就是懶人的福音，而且效果還十分出眾，你說氣人不！
首先我們需要調整呼吸，讓自己變得更加專注，雙腿放松坐在墊子上，將雙腿相互疊放盤在一起，雙手自然放在兩個膝蓋上，上身盡量挺直，頭部向前，閉目養(yǎng)神，保持1分鐘。
然后從上一個體式進入，讓身體肌肉充分放松，然后向左側傾斜身體，讓左手臂彎曲支撐在墊子上，右手則是高舉到頭頂?shù)奈恢茫３肿匀粡澢纯桑M量拉伸小腹肌肉，堅持1分鐘，然后換成右側。
首先是盤腿坐在墊子上，雙腿保持疊放即可，之后身體向右側扭轉，伸出右手盡量支撐在身體的后方左側，五指張開更加穩(wěn)定，左手放在右腿膝蓋上，保持1分鐘，然后扭轉到左側。
首先保持蹲姿，之后將右腿打開向身后移動，讓小腿緊貼在墊子上，膝蓋接觸墊子支撐，上身保持挺直，雙手疊放在左腿的膝蓋上，左腿弓步，堅持1分鐘之后，換成右腿在前。
首先保持站直姿勢，然后左腿向前邁出一大步，然后下蹲保持弓步，右腿在后保持伸直，上身向前傾斜，后背保持繃直，小腹收緊，雙手伸直支撐，手指尖觸地，堅持1分鐘，換右腿在前。膀胱經不通，雙腿浮腫，每天15分鐘改善，腿細了，小腹贅肉也沒了。
首先雙腿放松跪在墊子上，然后挺立起兩個大腿支撐，之后將左腿向前打開，保持伸直，腳后跟觸地支撐，上身向前彎曲，盡量繃直，雙手臂伸直支撐在墊子上，堅持1分鐘。
首先保持雙腿并攏站直，然后左腿向前邁出一大步，然后上身借勢向前趴伏，盡量貼在左腿上，雙手伸直支撐在身體兩側，五指張開更加穩(wěn)定，收緊小腹肌肉，維持1到2分鐘。
首先是正常的蹲姿，讓腳尖觸地支撐，然后將左腿打開向左側伸直，讓腳后跟觸地支撐，身體繃直后背，小腹收緊，雙手伸直支撐在前面的地面上，頭部看向前方，堅持一分鐘，換右腿伸直。
注意事項：
1、練習的時候一定要調整好呼吸，讓呼吸節(jié)奏控制鍛煉的節(jié)奏，效果更好
2、練習的時候手鐲，手表，戒指等首飾盡量摘掉，以免弄傷自己
膀胱經不通，雙腿浮腫，每天15分鐘改善，腿細了，小腹贅肉也沒了。今天的瑜伽體式步驟講解就到這里，這個序列的動作能夠疏通膀胱的經絡，有效緩解身體浮腫或者是酸痛的問題，每天睡前練習一下就可以了，長久堅持鍛煉你會發(fā)現(xiàn)，不僅身體變好了，就連小腹上的贅肉都不見了，讓你在不知不覺中塑形減脂，趕緊練起來吧！
