關于養生，有個說法：女補血，男養腎。
其實后面還有一句：男女都要養脾胃。
無論是養血還是養腎，基礎都是脾胃，脾胃不好，什么也養不好。
中醫說，脾胃為后天之本，為啥呢？
做個比喻的話，其實脾胃就是我們人體的糧倉，是為五臟六腑提供給養的“倉庫”。
眾所周知，胃是接納我們吃進去的食物，然后對食物進行加工處理；脾呢，就是負責就食物轉化成的營養物質，運送到身體各個部位，為五臟六腑提供保障。
如果脾胃虛弱，五臟六腑就會因為“缺糧”或“斷糧”而百病皆生，其中以腎為首。
一、脾胃不好先傷腎
中醫認為，腎主藏精，如果腎氣充足，人就精力旺盛，體力充沛。如果脾胃虛弱，腎中精氣就得不到補充，而導致腎虛。其表現癥狀為煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼，以及腰膝酸軟、有心無力等，大家都懂的。
二、脾胃不好，則氣血兩虛
稍微了解中醫的朋友，肯定聽過一句話：脾胃為氣血生化之源。
氣血要充足，需要脾胃提供水谷精微，然后生化成氣血。脾胃不好的人，氣血當然就會兩虛。
氣血兩虛有什么癥狀呢？
比如臉色發黃發白，不紅潤，所以很多中老年女性調侃自己是黃臉婆；
比如特別乏力，隨便干點啥就覺得疲累不堪，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著；
比如頭暈眼花，尤其是蹲著的時候，站起來眼前發黑，感覺快暈倒了，這是典型的氣血不足。
三、脾胃虛了，濕氣就重了
中醫有個術語，叫“脾虛濕盛”。
脾主運化，不止運化營養，也運化水濕。我們每天喝進去那么多水，沾染那么多潮濕，除了身體所需，剩下的都需要脾來將它運化出體外。
如果脾虛運化不力，則會水濕內停，出現濕氣重的情況。
濕氣癥狀比較多——
比如滿臉油光、頭發也愛出油、還容易長痘；
比如身體沉重，總覺得不清爽，打不起精神；
比如小肚子臃腫，或者下肢水腫；
比如大便不成形，總會有些粘馬桶，沖不干凈……
故此，著名醫學家李東桓說：“內傷脾胃，百病由生。”意思是說，如果脾胃受到了傷害，身體就會出現許多毛病。他所著的《脾胃論》還有“百病皆由脾胃衰而生”和“治脾胃即可以安五臟”之說。
這也是很多人調理不好身體的原因，覺得自己氣血虛，就去補氣血；覺得自己腎虛，就補腎；覺得自己濕氣重，就祛濕……但是如果不從根本的脾胃上去調理，永遠是治標不治本。
那么，脾胃如何調理呢？
健脾養胃的3個方法
一、做兩個健脾胃的小運動
1、“顫動腹部”
具體做法是：取舒適的姿勢，坐、臥、站均可，雙手掌心向內疊加，覆蓋在肚臍之上，然后微微顫動腹部1～3分鐘，頻率為每分鐘120～180下。每天早晚各1次，有強健脾胃的作用。
2、按揉足三里穴
這個穴位是專門調理胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘等腸胃道問題的，平時大家看養生文章，好像讓女性按摩足三里的多一些，其實男女都可以按，好處多多。
位置如上，用力按揉四五分鐘，直到感覺酸脹即可，每天三次。
二、吃一個專調脾胃虛弱的食療方：八珍糕
八珍糕比較特殊，它開始是中醫上的一個健脾胃的方子，由八種材料組成。
但大家知道，在中醫里，很多材料既是藥，也是食物，比如山藥、芡實之類的。這個八珍糕中的八種材料，就都是藥食兩用的，加上米粉蒸成糕點，味道很好吃，所以慢慢發展成了一種美食了。在江浙一帶，比如西塘，滿大街都有賣的，都成了當地的特產了。
遼寧衛視有檔節目叫《祝你平安》，有一期主題叫“身邊的長壽美食”，上來就介紹了八珍糕
影響力更大的是央視的《百家講壇》，有一期“大國醫”的主題，著名的中醫專家羅大倫老師，在講明代名醫陳實功的時候，就專門介紹了八珍糕。
八珍糕的版本比較多，給大家介紹一個《北京市中藥成方選集》里的配方：
【組成】黨參(去蘆)60克，茯苓60克，生白術60克，扁豆60克，蓮子肉60克，生苡米60克，生山藥60克，芡實60克，白米面3千克，白糖2.4千克，糯米面3千克。
【用法】共研為細粉，過羅，攪勻蒸糕，每塊重30克。每服15克，日服二次，溫開水送下。
這個食方，我身邊很多人試過，效果真是名不虛傳。
有一位朋友的老父親，60多歲，年齡其實不算太大，但是身體很弱，一點精神頭沒有，去遛彎的時候，走一小段就要坐下休息，吃東西也很少，吃不下去，吃多了還容易腹脹。但是去醫院檢查，啥病也沒有，于是問我怎么辦？
我判斷老爺子就是脾胃虛弱引起的，推薦他吃八珍糕調理。結果您猜怎么著？僅僅半個月后，朋友來反饋，說父親好些癥狀都消失了，而且也有力氣了。
所以再遇到脾胃問題、或者身體虛、氣血不足、濕氣重這些情況，我都會建議大家試試八珍糕。
不會自己做的，可以直接吃成品，大家可以去看看評論
三、飲食調理
這是老生常談的話題，不外乎三餐規律，不要暴飲暴食，不要饑一頓飽一頓；少吃生冷，少吃辛辣刺激。
還有一點很重要，保持好心情。這個也好理解，如果飯桌上一家人氣鼓鼓的，或者平時心情低落，那連飯都吃不下去，還談何養脾胃呢？
