女人到了40-50歲的時(shí)候，真的很容易變老，蠟黃的臉，無精打采，身材走樣。可為什么有的女人中年以后卻依然年輕？看來必須得有好方法。我的表姐45歲了，看起來皮膚還是很好，身材也苗條，特別顯年輕。表姐平時(shí)的早餐吃得非常講究，各種營(yíng)養(yǎng)豆?jié){換著樣喝。女人到了中年，早餐要常喝這10種豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)又低脂，好吃還不膩。一起來看看有哪些早餐豆?jié){吧。
第1種早餐豆?jié){：黑米花生豆?jié){
女人到了中年，早餐別忘了常喝這道黑米花生豆?jié){，它營(yíng)養(yǎng)又低脂，好吃還不膩。花生和黑米搭配一起打豆?jié){，尤其適合手腳冰涼的朋友。
準(zhǔn)備材料：黑米、花生、黃豆、紅糖
詳細(xì)做法：黃豆和花生可以提前泡發(fā)。將黑米、花生和黃豆一起倒入破壁機(jī)，添加清水到900毫升，啟動(dòng)豆?jié){程序磨制。豆?jié){磨好后，趁熱加入2小塊紅糖，攪動(dòng)至其融化就可以趁熱飲用了。
黑米米芯應(yīng)該是白色的，如果米芯是灰黑色的，就有可能是染色黑米了。可以搓一下黑米，看是否會(huì)掉色。
第2種早餐豆?jié){：小米紫米豆?jié){
紫米和小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女人到了中年以后可以常用紫米和小米熬粥或是打豆?jié){，加上些紅棗和花生，可令這道早餐豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)更加全面。
準(zhǔn)備材料：紫米、小米、花生、黃豆和紅棗
詳細(xì)做法：花生和黃豆清洗干凈后，用清水浸泡15分鐘。紫米和小米淘洗干凈后也用清水浸潤(rùn)著。浸泡紫米和花生的水不要倒掉，可用來磨豆?jié){。紅棗用溫水清洗干凈后，去掉棗核剪成小塊兒。食材中加入約800毫升的水，按豆?jié){鍵，一個(gè)程序完成即可飲用。
紫米浸泡時(shí)水會(huì)呈現(xiàn)出紫色，這是其表面花青素溶出造成的，是正常現(xiàn)象。
第3種早餐豆?jié){：三黑豆?jié){
三黑指的是三種黑色的食材，分別是黑米、黑豆和黑芝麻，這三樣食材搭配在一起煮成營(yíng)養(yǎng)豆?jié){，濃香順滑，好喝又營(yíng)養(yǎng)，尤其適合臉色蠟黃、頭發(fā)脆弱的女人喝。
準(zhǔn)備材料：黑芝麻、黑米、黑豆和紅糖
詳細(xì)做法：黑豆隔夜浸泡。黑米和黑芝麻淘洗好后用清水泡一會(huì)兒。把三種黑色食材一起倒入豆?jié){機(jī)中，加水后選擇豆?jié){程序，時(shí)間大約為25分鐘。三黑豆?jié){打好后，趁熱加入紅糖。
如果您家的豆?jié){機(jī)可以預(yù)約，就提前把食材放入豆?jié){機(jī)中，轉(zhuǎn)天早上起床后就能嘗到好吃的三黑豆?jié){了。
第4種早餐豆?jié){：五紅豆?jié){
五紅豆?jié){，顧名思義，它是將五種紅色的食材搭配在一起打成的豆?jié){，它是一道養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)豆?jié){。
準(zhǔn)備材料：紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、老紅糖
詳細(xì)做法：紅豆和紅皮花生洗好后要提前浸泡1小時(shí)。紅棗用淀粉水搓干凈，去掉棗核后 將其剪成小塊兒。把紅豆、花生、紅棗、枸杞和水倒入豆?jié){機(jī)里煮制豆?jié){，加水量可以靈活掌握。豆?jié){打好后，加入紅糖攪動(dòng)至融化趁熱享用。
提醒您，煮五紅豆?jié){要用這種老紅糖，可不是赤砂糖。真紅糖很容易掰開，斷面有小孔，顏色接近甘蔗汁的原色。好紅糖溶解過程中，水中會(huì)出現(xiàn)密集的小氣泡，這些都可以幫助我們分辨好紅糖。
第5種早餐豆?jié){：紅糖核桃豆?jié){
有句俗話叫“想要補(bǔ)腦，多吃核桃”，女人常吃點(diǎn)核桃，更是好處多到數(shù)不清。用核桃、黑豆打成的豆?jié){做早餐，真的很營(yíng)養(yǎng)，好吃還不膩。
準(zhǔn)備材料：核桃仁、黑糯米、黑豆和紅糖
詳細(xì)做法：將核桃仁清洗掰成小塊，黑豆和黑糯米淘洗后泡一會(huì)兒。將核桃、黑豆和黑糯米倒入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，按“豆?jié){”鍵就可以了。豆?jié){磨好后加入紅糖，攪動(dòng)均勻就可以啦。
紅糖不要與其他食材一起加入到豆?jié){機(jī)中，核桃豆?jié){打好后再加就可以了，以保留更多的營(yíng)養(yǎng)成分。
第6種早餐豆?jié){：紅棗小米豆?jié){
紅棗和小米有很好的滋補(bǔ)作用，對(duì)女人特別友好，用來搭配紅豆一起打成豆?jié){，更是好處多多。紅棗和小米的香甜與豆?jié){的濃香融合在一起，真的太好喝了。
準(zhǔn)備材料：小米、紅棗、紅豆。
詳細(xì)做法：紅豆提前浸泡4小時(shí)以上。小米淘洗干凈后浸泡片刻，浸泡小米的水不要丟掉，稍后我們用來打豆?jié){。紅棗去核切塊。把所有食材一起倒入破壁機(jī)中，加入清水至1000毫升的位置，蓋上蓋子，把按鈕調(diào)到豆?jié){鍵，按壓開始即可，30分鐘后，就可以喝到香甜營(yíng)養(yǎng)的家常紅棗小米豆?jié){了。
紅棗小米豆?jié){女人、孩子、老人都可以適量食用。
第7種早餐豆?jié){：南瓜銀耳豆?jié){
喝膩了傳統(tǒng)豆?jié){，那就要試試這款豆?jié){吧。南瓜的清甜，銀耳的稠糯，還有黃豆的清香，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)又好喝，連喝3天都不厭。
準(zhǔn)備材料：南瓜、銀耳、糯米、蓮子、黃豆。
詳細(xì)做法：銀耳和黃豆都要提前用溫水泡發(fā)。泡好的銀耳去蒂洗凈撕成小塊。蓮子和糯米淘洗干凈后泡10分鐘。南瓜去皮去籽清洗干凈，切成小塊兒。都準(zhǔn)備好后加水，按“豆?jié){”鍵即可，這期間我們就不用管了，待程序結(jié)束就可以品嘗到香甜好喝的豆?jié){了。
挑選南瓜時(shí)，同等大小的越重的越好，口感更甜。
第8種早餐豆?jié){：豌豆燕麥豆?jié){
這是一款口味很清新的營(yíng)養(yǎng)豆?jié){，加入豌豆和燕麥一起磨出的豆?jié){，清香順滑，低脂美味還容易消化。
準(zhǔn)備材料：豌豆、燕麥片、黃豆、冰糖。
詳細(xì)做法：新鮮豌豆去皮后清洗干凈。把洗好的豌豆、燕麥和黃豆一起倒入破壁機(jī)中，加清水后用豆?jié){程序制作，大約需要25分鐘。一個(gè)程序完成，加入冰糖攪拌融化。
趁著現(xiàn)在豌豆新鮮，一次可以多買一些，剝好后分成小份，裝入保鮮袋里，再灌上水，系好袋子口，放冰箱冷凍室儲(chǔ)存一年都不會(huì)壞。
第9種早餐豆?jié){：山藥小米豆?jié){
山藥美味又營(yíng)養(yǎng)，很多朋友吃山藥，要么炒菜，要么就是煲湯。您知道嗎？用山藥磨豆?jié){更是別有一番風(fēng)味。
準(zhǔn)備材料：山藥、小米、黃豆。
詳細(xì)做法：豆?jié){機(jī)量杯多半杯的小米和黃豆，淘洗干凈以后浸泡10分鐘。利用這個(gè)時(shí)間取一小段山藥，去皮清洗以后切成片。把小米、黃豆和山藥一起倒入豆?jié){機(jī)里，按個(gè)人喜好的稠度加水，磨制豆?jié){。
浸泡小米的水可以用來做豆?jié){，這樣口感和營(yíng)養(yǎng)更好。削山藥時(shí)要戴上手套，這樣就不會(huì)引起皮膚的不適了。
第10種早餐豆?jié){：蓮子百合薏米豆?jié){
春季萬物復(fù)蘇，可很多人卻吃不香睡不好，百合安神靜心，而常吃蓮子又能幫咱們養(yǎng)了脾胃，把蓮子百合打成豆?jié){比煮粥、煲湯更加簡(jiǎn)單，還不失美味呢。
準(zhǔn)備材料：薏米、蓮子、百合、大豆、冰糖。
詳細(xì)做法：將薏米、蓮子、百合和大豆混合在一起，清洗干凈后用常溫的水浸泡15分鐘。泡好后倒入豆?jié){機(jī)，加好水以后按豆?jié){鍵開始制作，20多分鐘就煮好了。豆?jié){打好后，根據(jù)個(gè)人口味加入老冰糖。
薏米在無油無水的鍋中炒制一下，再用來打豆?jié){更好，炒熟的薏米就不會(huì)涼了，女人更適合這樣吃。
女人過了40歲，建議多喝10款豆?jié){，時(shí)常換著吃，營(yíng)養(yǎng)美味顯年輕。想要看上去顯年輕，跟平時(shí)的飲食是息息相關(guān)的，早餐更不能忽視。以上就是我為大家整理出的10種營(yíng)養(yǎng)又低脂的豆?jié){，您喜歡哪種呢？學(xué)會(huì)了這些豆?jié){的做法，可以時(shí)常換著吃，半個(gè)月早餐不帶重樣的，希望對(duì)您有所幫助，喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友。關(guān)注我，享受美食不迷路，我們下期再見！
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