廚房里，芳香祛濕暖胃的藥材很多，比如花椒、丁香，它們的能量一般是偏走上焦、中焦；砂仁則是偏走中焦、下焦，可溫脾腎，主要能破脾胃中的寒氣，調和脾胃之氣，讓其恢復升清降濁功能，可化濕氣、理氣消滯。
《本草匯言》：砂仁，溫中和氣之藥也。若上焦之氣梗逆而不下，下焦之氣抑遏而不上，中焦之氣凝聚而不舒，用砂仁治之，奏效最捷。
可以簡單理解為：砂仁辛香而散，溫而不烈，利而不削，和而不爭，能通暢三焦。
家庭使用砂仁兩個關鍵：
一是：一般情況下，砂仁是后下的，把砂仁敲碎，煮5分鐘左右，一般不超過10分鐘；
二是：砂仁用量不宜多，家庭用一般3~5克左右，如果用量大了，它的濃郁之氣容易耗氣。
砂仁，經常用在燉肉之中，它的香燥之性能解油膩，使肉肥而不膩，尤其是燉豬蹄，記得放一點砂仁進去，讓它芳香化濁，去掉肉類的腥臭，也助消化。
嘮叨了一堆，簡單來說，如果我們的脾胃被寒濕之氣困住了，砂仁可以幫助讓脾胃中軸轉動起來，推薦砂仁的美食：
砂仁豬肚湯
原料：砂仁5克（敲碎），生姜兩三片，豬肚1個
做法：將豬肚洗凈切片，加入適量的水，與生姜一起煲湯，燉熟后，在起鍋前5分鐘左右，放入砂仁即可。
功效：適合脾胃寒濕的人群，來健脾暖胃，祛濕理氣。如果體內有熱就不適合。
砂仁陳皮粥
原料：陳皮3克、炒雞內金5克、砂仁粒3克、大米30克，白糖少許。
做法：將陳皮、炒雞內金、砂仁共研細末，裝入紗布袋里；大米淘凈，加清水適量煮粥，待熟時放入紗布袋，再煮5~10分鐘，再加一點白糖調味即可，最后取出袋子，喝粥即可。
功效：適合脾胃有寒濕，且夾雜著積滯留，如果有濕熱不可食用哦。
砂仁，并不是補藥，所以不宜經常食用作為保健，其性溫，所以只適合寒濕，如果體內有濕熱，那么我們就可以選擇荷葉、薏米仁來清熱利濕。
寒濕特點：總感覺睡不醒，莫名的乏力、沉重感。小便色清、大便稀溏、小腹贅肉（用手摸有涼意）、舌體胖大齒痕多、舌體白膩。
濕熱特點：總感覺睡不醒，莫名的乏力、沉重感。身體有郁熱，面部油膩感、頭油多、口干、口苦、口氣重，易生口瘡和口腔潰瘍、小便黃、大便黏膩、舌體胖大齒痕多、舌苔黃膩。
