最近一段時(shí)間，自己心里特別焦慮，這種焦慮體現(xiàn)在工作和生活的各個(gè)方面。首先睡眠質(zhì)量差，晚上睡不著，早上起不來(lái)，該完成的學(xué)習(xí)計(jì)劃一拖再拖，嚴(yán)重打擊了自己的學(xué)習(xí)積極性，再加上睡眠不足，整個(gè)人處于焦慮的惡性循環(huán)里。
不僅生活一團(tuán)糟，工作上也是問(wèn)題頻出。某天因?yàn)橐粡垐?bào)銷(xiāo)單的問(wèn)題，我和財(cái)務(wù)的同事?tīng)?zhēng)執(zhí)不下，眼看就要吵起來(lái)。平時(shí)這種事情，我一般就忍忍算了，回去改單子就行。但是那天內(nèi)心的無(wú)名之火一直左右我的思維，最終理智告訴我要冷靜，我拿著自己的單子回到辦公室里，狠狠地把單子摔在桌子上，仰天長(zhǎng)嘆：“氣死我了！！！！”
同事看著我氣的鼻孔朝天的樣子，甩給我這本書(shū)《情緒管理學(xué)—不生氣你就贏了》，我壓抑的怒火好像看到一線(xiàn)生機(jī)。在這個(gè)天氣涼爽的秋日下午，我終于把這本書(shū)完整地看完了。
或許你以為這是一本雞湯書(shū)，沒(méi)錯(cuò)，看完這本書(shū)的我,確實(shí)神清氣爽，頗有感悟。這本情緒管理學(xué)，共有九章。總結(jié)來(lái)說(shuō)，這本《情緒管理學(xué)—不生氣你就贏了》從心理、心態(tài)、自我行動(dòng)三方面，闡述了情緒管理的重要性。
生活中，我們要學(xué)會(huì)越憤怒越冷靜。冷靜下來(lái)，你才能更加透徹地剖析事情的起因于發(fā)展。
冷靜。我們要再憤怒的時(shí)刻保持冷靜，深呼吸，給自己30秒的時(shí)間。同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，脫離事情的本身，等自己的情緒冷靜下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)并沒(méi)有那么生氣，只是一時(shí)氣急，急于宣泄罷了。
寬容。寬容不是任人欺負(fù)，而是給對(duì)方一些余地。與人方便，便是與己方便。斤斤計(jì)較的人，格局不寬闊，社交上也會(huì)因?yàn)檫^(guò)于計(jì)較而失去真心交友的機(jī)會(huì)。
與自己和平共處。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。生氣的人容易肝火旺盛，甚至于，面相會(huì)越來(lái)越兇悍。更何況，生命的長(zhǎng)度我們無(wú)法控制，為了小事情生氣，簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)生命。
“沒(méi)有好心情，干什么都不行”
適當(dāng)?shù)某聊?/span>對(duì)于那種難以應(yīng)付的人，最好的方式便是保持沉默。為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)樯鷼獗闶悄脛e人的錯(cuò)誤懲罰自己，何苦為之？我之前有位領(lǐng)導(dǎo)，長(zhǎng)年受到另一個(gè)部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)的欺壓，她多數(shù)時(shí)間并不理會(huì)，埋頭做自己的事情。結(jié)果自然是她廣受公司同事的喜歡，那個(gè)老是喜歡給她使絆子的部門(mén)經(jīng)理，不精進(jìn)自己的業(yè)務(wù)能力，處處討人嫌。
幽默。如果能用一個(gè)笑話(huà)巧妙地解決一個(gè)難題，簡(jiǎn)直是最高級(jí)的解決問(wèn)題的辦法。
避免總是發(fā)牢騷。有一種人，做得多，說(shuō)的更多，到頭來(lái)因?yàn)槎嘧欤蠹曳炊床坏剿母冻觯@樣的做法未免太蠢了些。發(fā)牢騷不僅不能解決問(wèn)題，還會(huì)影響心情，閉上嘴，快快行動(dòng)起來(lái)，才是解決問(wèn)題最優(yōu)的方式！
三、自我行動(dòng)。
適當(dāng)?shù)胤磽?/span>。適時(shí)的退讓?zhuān)淮頌槿伺橙酢Ｔ趯?duì)方咄咄逼人的時(shí)候，我們首先要善于用激將法發(fā)現(xiàn)對(duì)方的意圖，然后尋找對(duì)方的破綻，并利用破綻進(jìn)行反擊。當(dāng)然我們?cè)诜磽舻臅r(shí)候，一味地硬碰硬也是不明智的，善于用以退為進(jìn)的方法，逼退對(duì)方也不失為良策。
爭(zhēng)氣。積極進(jìn)取是人生的主旋律，不斷提高自身的能力，浴火重生，才能有機(jī)會(huì)成為最后的贏家。一時(shí)的輸贏在所難免，愚蠢的人才會(huì)囿于一個(gè)小圈子里止步不前。聰明的人，往往埋頭努力，等待命運(yùn)的時(shí)機(jī)。
無(wú)論是職場(chǎng)還是生活，生氣是永遠(yuǎn)無(wú)法解決問(wèn)題的。我們作為一名成年人，時(shí)時(shí)刻刻需要生活、工作、賺錢(qián)、社交。社會(huì)大環(huán)境下，壓力如影隨形，每個(gè)人都為了生活負(fù)重前行。如果不能更好地管理自己的情緒，那么會(huì)給自己帶來(lái)更多的麻煩。
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