隨著國民經(jīng)濟(jì)的上升，如今人們的生活質(zhì)量都得到了普遍提高，徹底告別了食不果腹的饑餓時代，之前過年過節(jié)才會買來吃的稀罕食物，現(xiàn)在在日常生活中就可以看到每個家庭都會吃到，而也正是隨著這種整體飲食水平的上升，一些新的問題也相繼出現(xiàn)。
比如說現(xiàn)在非常普遍的一個問題：高血壓，很多人都患有高血壓，這雖然不是一個急病，但是會影響到人體的心臟，肺部等重要器官的正常功能，還容易引起很多并發(fā)癥，那么我們今天就來說一下，在生活中有哪些行之有效的降血壓方法。
芹菜降血壓
芹菜降血壓幾乎是存在于國民的普遍認(rèn)知中，大家在日常生活中也經(jīng)常會自主地飲用芹菜汁或者食用芹菜來降血壓。芹菜降血壓主要是因為它含有酸性的降壓成分，除此之外，芹菜之中還有多種維生素，能夠防止動脈硬化和毛細(xì)血管破裂，所以芹菜降血壓是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。
不過芹菜不能充當(dāng)藥物的角色，只能說可以從飲食結(jié)構(gòu)上對降血壓進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，不過效果也是不錯的了，所以，想要降血壓的人可以在日常生活中搭配一定量的芹菜汁進(jìn)行飲用，或者食用芹菜，這都是不錯的選擇。
三餐定時定量
現(xiàn)如今，越來越多的人們都有了閑暇娛樂的時間，而有部分人就會在這時候忍不住吃點自己喜歡的零食等，也正是由于這樣，人們體內(nèi)的能量攝入超標(biāo)，高血壓人群便出現(xiàn)了。
所以想要降低血壓，我們首先要做的就是從源頭上降低身體的熱量攝入，三餐定時定量，沒有盈余的熱量攝入，血液中運輸?shù)钠咸烟蔷蜁p少，進(jìn)而血液對于血管壁的壓力就會大大減少，堅持一段時間，整個人體的血壓就會降下來。
慢性運動
運動是減掉多余脂肪的永久有效方法，因為運動可以非常直接地將身體多余的熱量和脂肪消耗掉，不過對于一些高血壓患者，不宜進(jìn)行劇烈運動，因為劇烈運動會使得人體情緒亢奮血壓升高，而高血壓患者本身血壓就比較高，所以高血壓患者可以適當(dāng)經(jīng)常性地進(jìn)行一些慢性運動。
比如說騎自行車、游泳，慢跑，快走之類的輕緩型運動，長期地堅持慢性運動，會非常有效地降低人體脂肪，以降低血壓，除此之外，規(guī)律的運動還會放松人的神經(jīng)，也會間接降血壓。
高質(zhì)量睡眠
睡眠質(zhì)量和精神壓力也是關(guān)乎血壓的一個關(guān)鍵性因素，因為人長期處于精神緊張、壓力、焦慮下，會刺激神經(jīng)活動增強，時間長了，就會容易引起整體的血壓偏高，而且由于長期性精神壓力大而引起的高血壓就是長期性的。
除此之外，一些亢奮的情緒無論好壞，都會引起血壓的升高，比如憤怒、焦慮、恐懼,壓力，或者大喜大悲，因為大起大落的情緒會使得血壓的高級植物神經(jīng)中樞反應(yīng)性增強，血液中血管活性物質(zhì)，如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈痙攣收縮，會導(dǎo)致血壓升高。
現(xiàn)在患有高血壓的人越來越多，這種慢性病也變得越來越普遍，但雖然是慢性病，也是不容忽視的，因為由于高血壓所引發(fā)的各種并發(fā)癥，會對身體造成很大的健康威脅，比如說心肌梗死和心力衰竭、高血壓腦病、動脈硬化、主動脈夾層等疾病。
所以為了讓疾病遠(yuǎn)離我們，保持健康的人生，需要我們在日常生活中做出努力，規(guī)律飲食，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行長期性慢性運動，保持高質(zhì)量的睡眠，希望大家都可以遠(yuǎn)離高血壓。
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