俗話說：“一日之計在于晨。”可很多人早晨寧愿花時間賴會床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。
早餐是一天中最重要的一頓飯，它的作用絕不僅是“填飽肚子”。如果早餐吃不好，各種疾病都會找上你。
但是早餐該怎么吃，也是有講究的，中國人的早餐哲學概括起來就三個字：吃得好！
一頓優質的早餐最好包含淀粉類、優質蛋白質類、富含膳食纖維和維生素C的果蔬。
食物搭配4大法則，吃好早餐
其實想要早餐吃得好，并沒有想象中那么困難，只要抓住早餐食物搭配的4大“黃金法則”，就可以輕松享受營養健康的早餐。
谷物粗糧
提到如何“健康地吃”，大家對粗糧不會陌生。用粗糧代替精加工主食，健康、易于消化，還能達到減重的效果。每天早上吃點谷物粗糧，精力充沛開啟一天的工作。
推薦食材：紫薯、山藥、燕麥、小米、糙米
優質蛋白
早餐補充蛋白質，不僅可以為身體機能提供充足的能量，還能延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感，讓早餐更“抗餓”。
推薦食材：雞蛋、牛奶、黑芝麻、豆漿
果蔬膳食纖維
早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，有助于維持腸道正常功能，還可以彌補前兩種食物中所缺乏的營養素，讓你的早餐更加多樣化。
推薦食材：胡蘿卜、香蕉、蘋果、西蘭花
堅果
最后就是要搭配一至兩種堅果，早餐吃堅果完全不用擔心油脂變為贅肉，因為你還有一整天的時間將它們消耗掉，你可以盡情享用堅果抗氧化的營養精華。
推薦食物：核桃、花生、杏仁、松子
看完早餐搭配的4大法則，是不是覺得這么多食材搭配，想要早餐吃得好也太難難難難難了吧！
不急，小編還有個絕招：只要3分鐘，搞定4大食材搭配——今磨坊五谷代餐粉
科學配比，營養均衡：
今磨坊五谷代餐粉精選燕麥、黑米、糙米、小米等多種谷物精華，同時搭配蘋果粒、胡蘿卜粒、桑椹干、核桃仁、南瓜子、花生等果蔬干和堅果，再加上全脂牛奶的點綴，不僅營養全面，而且口感香滑，完美符合“理想早餐”的標準。
輕食飽腹，窈窕少負：
采用低溫烘培的制作工藝，全面保留谷物的營養和精華，同時含豐富的膳食纖維，給身體帶來飽腹感的同時還能刺激腸道蠕動，減輕腸道負擔，幫助腸道吸收更暢快，谷物營養不流失。
手工定制，老少皆宜：
五谷代餐粉均為手工研磨成，不含添加劑和防腐劑，老少皆宜。五谷代餐粉系列分為老人、兒童、女性、男性和通用五大類，可根據自身需求選擇搭配最適合自己的養生餐。
小兒系列—健脾八珍粉：精選淮山、薏米、芡實、蓮子、山楂等健脾食材，適合脾胃虛弱、面黃肌瘦、有積食的兒童食用。
老人系列—消渴降糖：精選葛根、淮山、蕎麥、燕麥、百合等食材，適合糖尿病人日常輔助代餐。
女士系列—纖體瘦身：精選葛根、淮山、紅豆、燕麥、糙米等食材，適合想要減脂瘦身女性的日常輔助代餐。
男士系列—清肺利咽：精選百合、杏仁、薏米、核桃、黑芝麻等食材，適合想要吸煙族的日常輔助代餐。
即沖即食，省時省心：
今磨坊五谷代餐粉還有小袋包裝，一袋一沖，3分鐘搞定。忙碌的早晨，取出一袋，用熱水沖泡就可以吃，既營養全面，又超方便超省時間，實在是全家男女老少早餐吃好的理想之選！
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