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【早晚練習靜坐，養(yǎng)生促睡眠】研究表明，每天早上傍晚堅持靜坐養(yǎng)生，會使得呼吸次數(shù)減少，皮膚帶電反應減少70%，心跳減慢，增加腦波中的α波，并降低肌肉緊張的程度，改進睡眠狀況。靜坐應在安靜、舒適的地方進行，此時人體處于很低的新陳代謝狀態(tài)，因此最好不要使用鬧鐘。周末早晨，來靜坐半小時吧！