腸胃不好，這6個瑜伽體式，緩解不適有幫助
現如今不少人的生活方式導致有些人的飲食很不規律，勞累過度，這樣一來就很容易導致脾胃虛弱，有些人喜歡用藥物來治療脾胃虛弱，然而脾胃虛弱卻越來越虛弱，那么今日小編就給大家介紹一種運動，通過這樣的運動能夠幫你調理脾胃虛弱。
知道是什么運動了嗎？當然是瑜伽運動，為什么要做瑜伽運動呢？主要是瑜伽能夠增強人腸胃功能，使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，從而起到調理腸胃的作用。
第一個動作：三角扭轉式
山式站立，雙腳分開一定的距離，轉角轉身向右，呼吸的時候脊柱延展，再次深呼吸，你的身體扭轉向右，直背附身向下，左手落在右腳上，右手向上伸展，肩膀要放松，眼睛要看向上方的手臂，保持5~8個呼吸，換另外一側練習。
第二個動作：雙角式
依舊是山式站立的姿勢，并且雙腿分開一定的距離，隨著呼吸，脊柱得到延展，大腿要收緊上提，深呼吸之后，直背向前向下，要與地面平行，落于雙手與肩膀的正下方，隨后再次吸氣延展，保持脊柱的延展，身體繼續向下，彎曲手肘，頭頂盡量接觸地面，保持5~8個呼吸，吸氣的時候緩慢還原。
第三個動作：戰士三式
依舊是站立的姿勢，隨著呼吸你的手臂上舉，髖部為折點前屈，并上臺你的右腿，左大腿的根部要向后推，右腳跟要向遠蹬，手臂、脊柱與右腿要在同一直線上，眼睛看向前方，保持5~8個呼吸。
第四個動作：船式
站立了那么久可以坐在瑜伽墊上了，手杖式坐立，屈膝，你的腳更要靠近臀部，依次抬雙腿向上，小腿要與地面保持平行，再次呼吸，手臂前平舉，保持身體的穩定，慢慢伸直，小腿向上，然后你就背部立直，保持五到八個呼吸。
第五個動作：弓式
俯臥在瑜伽墊上，雙手放在胸腔的兩側，彎曲雙膝，雙腳腳跟靠近臀部，隨著你自己的呼吸，雙手向后抓住腳踝外側或腳尖，抬大腿向上，小腿要向后推，打開胸腔和肩膀，膝蓋朝向正后方，保持5~8個呼吸。
第六個動作：犁式
現在需要你仰臥在瑜伽墊上，雙腿并攏并伸直，吸氣的時候抬腿向上，雙腿與地面垂直，自然的呼吸之后，雙腿伸直向上向后，雙腳要落到頭部的后側，伸直你的雙腿，手臂向下壓，盡力的去保持這個姿勢。
那么以上這6個瑜伽體式，你是不是覺得很是眼熟呢？畢竟是小編一直都在為大家講解的瑜伽動作，想必有些人并不重視，那么今天小編做講解的這幾個動作，對你的身體是非常有益的，希望你能夠堅持練習，那么今日的健身小課堂到這里就要跟大家說再見了，下期再會。
