上身纖細，下肢粗壯，梨形身材更要堅持瑜伽，塑造修長腿部曲線！
現(xiàn)實中很多人都對自己的身材不滿意，但是真正付諸行動去改變的人卻少之又少，這點就是惰性使然。很多時候只要我們堅持運動健身，好身材就會自然而然的擁有，就拿我們常見的梨形身材來說吧，梨形身材的顯著特點是上身纖細卻下肢粗壯，看上去就像一個不倒翁，非常的不美觀。很多女孩子都十分厭惡這樣的身材，卻找不到合適的方法來改善，因此十分苦惱。
瑜伽瘦身體式完全可以滿足這些要求，并且瑜伽中有專門針對腿部的減肥動作，拉伸雙腿的同時還可以提高柔韌性，加速腿部的血液循環(huán)，從而起到減肥瘦身、消除贅肉、美化腿型的作用。當然瑜伽腿部練習的好處還遠遠不止這些，長期堅持這些腿部塑形動作，還可以矯正不良身姿，矯正諸如羅圈腿、O型腿等難看的腿型。
當我們將練習瑜伽養(yǎng)成習慣后，這些體式可以潛移默化地改善我們的體質，例如上班勞累了一天之后，回家我們可以練習舒緩的瑜伽動作來放松；高強度的跑步運動之后，我們也可以用瑜伽動作來緩解肌肉酸痛，讓自己的內心平靜下來。當然瑜伽的好處還遠不止這些，多多練習，你會感受到瑜伽的魅力，發(fā)現(xiàn)它的諸多妙用！
腿部塑形瑜伽體式一：貓式俯撐
動作詳解：
吸氣抬頭，肩膀向上提起，手臂收回到肩膀的正下方，再次將瑜伽磚放在胸口的正下方。雙手的指尖相對，掌根壓住地面，吸氣放松背部，卷腹拱背低頭，吸氣延伸胸口，呼氣時屈肘向兩邊胸口下沉。吸氣推直手臂，現(xiàn)在跟上呼吸的節(jié)奏，呼氣延展脊柱，吸氣屈肘向兩邊，呼氣推直，吸氣延展脊柱，呼氣向下，吸氣推起向上。腿部塑形瑜伽體式二：眼鏡蛇一式扭轉
動作詳解：
雙手下壓推地面，吸氣時胸口提起，呼氣頸部向右，吸氣收回向前。呼氣時轉向左側，吸氣收回，呼氣下沉，我們重復這個流動，吸氣向上，呼氣向左，吸氣向前，呼氣右偏，吸氣收回，呼氣下沉。吸氣胸口上提，呼氣右側，吸氣向前，呼氣左側，吸氣收回，呼氣落下，吸氣向上，呼氣左邊，吸氣向前，呼氣右邊，吸氣收回，呼氣下沉，繼續(xù)還有三個回合。
注意事項：
跟隨著你的呼吸節(jié)奏，這次從左邊開始，在向上時，注意夾住肩胛骨，整個恥骨和大腿繼續(xù)下壓地面。不要過度的上提下顎，保持頸部的延伸，最后一組，放松雙手向后側，略作休息。
美麗的形象要靠自己去追求，如果你也想塑造腿部線條，打造勻稱身材，那堅持這些瑜伽動的練習吧！
