生為人，最為幸福的事情就是：我們既能覺(jué)察到自己的問(wèn)題，還能想辦法解決自己的問(wèn)題，尤其是情緒問(wèn)題。這是我最近最新的體驗(yàn)。我們就是在這樣不斷地學(xué)習(xí)不斷地探索中更加了解自己，更加強(qiáng)大和有力量。今天要給朋友們分享情緒管理的一個(gè)理論：情緒ABC理論。
咱們先來(lái)看一個(gè)故事：
從前有個(gè)老太太生了兩個(gè)女兒，大女兒嫁給了染坊的老板，小女兒嫁給了賣雨傘的商人?？墒抢咸粘蠲伎嗄槪掠晏鞊?dān)心染坊的布晾不干，晴天又擔(dān)心小女兒家的雨傘賣不出去。一天有位高人路過(guò)，他了解了老太太憂郁的原委后便指點(diǎn)她說(shuō)，她只要把想法換一換，下雨天小女兒家的雨傘生意火爆，天晴了大女兒家染坊的生意又會(huì)興隆，這樣她就會(huì)是一個(gè)幸福無(wú)比的人。聽(tīng)了這位高人的指點(diǎn)，老太太果然每天都快樂(lè)無(wú)比，健康長(zhǎng)壽。
老太太前后所處的境遇并沒(méi)有改變，是什么原因使苦惱的老太太變成了快樂(lè)的老太太呢？答案肯定不言而喻，那就是老太太的觀念和想法發(fā)生了改變。這個(gè)例子就是咱們ABC情緒理論的最好例證。
到底什么是情緒ABC理論？
情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。他認(rèn)為誘發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)誘發(fā)事件事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B。也就是說(shuō)人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一誘發(fā)事件（A)直接引起的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)直接引起。
A——誘發(fā)性事件（Activating event）
B——個(gè)體針對(duì)該誘發(fā)性事件A的看法、解釋和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念（Belief）
C——該事件引起的個(gè)體的情緒反應(yīng)及后果（Consequence）
結(jié)論：事件本身并不會(huì)直接影響人的情緒和行為結(jié)果，影響人們情緒和行為結(jié)果的是人們對(duì)事物的信念。
用上面老太太的例子來(lái)看：
A（前因）就是天氣狀況（下雨，天晴）
B1（信念）就是雨天染坊生意差，晴天雨傘生意差
C1（后果）就是老太太整日愁眉苦臉，郁郁寡歡
A（前因）就是天氣狀況（下雨，天晴）
B2（信念）雨天雨傘生意好，晴天染坊生意好
C2（后果）老太太天天開(kāi)心，健康長(zhǎng)壽
除了老太太這個(gè)例子，類似的例子有很多很多。比如失業(yè)了，有人認(rèn)為天都塌下來(lái)了，另外的人卻認(rèn)為失業(yè)意味著新的擇業(yè)機(jī)會(huì)；生病了，有人認(rèn)為完蛋了，死定了，老天爺要來(lái)索命了，另外的人卻認(rèn)為生病是在提醒自己平時(shí)的生活方式，飲食和作息可能存在不合理的地方，在積極治療的同時(shí)調(diào)整自己的飲食，作息和心態(tài)……
所以，當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)當(dāng)下看來(lái)糟糕的境況時(shí)，不妨轉(zhuǎn)換一下自己的想法和信念，興許會(huì)有柳暗花明又一村的頓悟哦！
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