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咳嗽通常分為外感咳嗽和內傷咳嗽。內傷咳嗽是需要長期調養體質才能有比較好的改善的。今天我們要說的是如何避免外感咳嗽的反復，也就是感冒發燒引起的這類咳嗽。

外感咳嗽顧名思義，就是由于外邪犯肺引起的咳嗽。它一年四季都會發生，有時候只是咳嗽，有時候感冒加咳嗽，有時候感冒好了后也會咳嗽。冬季，寒為主氣，以風寒感冒引發的外感咳嗽最多。

外感咳嗽為什么容易反復呢？

咳嗽本身就是一個驅趕外邪的反應。那么只要有咳，就是邪氣還在。剛好沒幾天又咳起來，要么是外邪未清，要么是又感外邪。

簡單說，就是你以為不發燒不咳嗽了，孩子病好了，但是其實并沒有好全；又或者感冒后正氣不足，再受風寒后無力祛邪，又一次引發了咳嗽。

什么情況下感冒算好全了呢？很多家長會以為孩子退燒了，感冒就是好了。通常會在第二天或者第三天就讓孩子出門或上學。其實退燒是感冒最先痊愈的癥狀，但不代表就是邪氣都驅趕出來了。有的孩子退熱之后才出現咳嗽，就是因為機體還在一個驅趕外邪的過程中。燒是退了，但是外邪猶在。

所以，小一些的孩子感冒發燒后，盡量休息夠一周再出門。如果條件不允許，孩子要上學或沒人帶，那么飲食和起居就要特別重視。這時候是最容易再次復發感冒咳嗽的。

咳嗽好了之后，需要繼續吃藥嗎？

如果是外感咳嗽，咳嗽好了可以不繼續吃藥。孩子生機旺盛，導致咳嗽發生的原因較為單純，痊愈是很快的。藥物過多也會進一步傷及正氣。所以咳嗽好了可以不吃藥。

雖然不吃藥了，但是這段時間的食養尤為關鍵?！秲冉洝费裕骸肮热夤?，食養盡之。無使過之，傷其正也”。意思是疾病后期可以進行飲食調養，而不要使用過多藥物，以免傷及正氣。

怎么避免咳嗽反復呢？

咳嗽好了，但不是終點，暴風雨過后，還要收拾殘局。肺氣經過病邪的損耗，脾胃經過藥物的攻伐，就會出現肺氣虛，脾胃運化功能未恢復的情況。所以這個時候是很容易復發的。

關鍵就在接下來1~2周的“恢復期”，保護好孩子不要再次著涼傷風，同時幫助肺和脾的快速恢復。

避免咳嗽反復，在咳嗽好后的1-2周內，就要做到以下幾點：

1、避免“食復”

內經言“多食則復，食肉則遺”。“食復”是咳嗽后期常見的一種臨床表現。簡單理解就是疾病初愈，因為飲食不合理而引起復發或者導致其它疾病。

戴天章《重訂廣溫熱論》指出：“食復，溫熱瘥后，胃氣尚虛，余邪未盡，若納谷太驟，則運化不及，余邪假食滯而復作?！币馑际钦f病后脾胃虛弱，余邪未盡，馬上恢復正常飲食，會加重脾胃負擔，導致食積。余邪與積食交織，就很容易引起復發。

家長要注意，這個階段不僅不能馬上“增加營養”，馬上恢復到正常飲食對脾胃來說都是過負的，很容易就會引發積食。

所以咳嗽好了之后的1周內，飲食要繼續清淡，少量多餐。

2、調脾肺

感冒發燒一定是傷肺津的。肺受傷不及時調理修復，就容易反復。肺主衛外，不僅咳嗽，孩子也容易感冒生病。

那么咳嗽停下來后，雖然不吃藥了，但仍要堅持調養肺氣。脾土生肺金，要肺快速恢復，也就少不了對脾胃的調理。

病后調養脾肺的方法，一方面通過合理的食療，另一方面可以利用好小兒推拿。

● 食療調脾肺

咳嗽好了之后的一周內仍要堅持清淡飲食。一定要做的就是堅持每天用“10秒法”判斷孩子是否積食。如有積食，則減少進食的量，配合使用三星湯消積。

消化慢慢恢復之后，一般從第二周開始，可以用一些食療來調理。給孩子喝食療粥比喝肉湯好，好消化又有助于胃氣的恢復和肺津的滋養。

這時候可以用山藥、紅棗、粳米、茯苓、白術、黨參、太子參來煲粥，注意要量小多次?？梢院芎玫膸椭∑⒁鏆猓材苎a肺氣，培土生金。

推薦兩個咳嗽后期調理的食療方：咳嗽期間和咳嗽好了之后都可以吃，幫助恢復。如果感冒后出現干咳，可以用杏仁百合粥；如果是熱性咳嗽有痰的，則可以吃蒸梨。

● 小兒推拿調脾肺

感冒咳嗽好了之后，可以利用小兒推拿來幫助協調五臟，鼓舞正氣，避免咳嗽的反復。

尤其是本身脾胃能力比較差的孩子，一直積食，沒有很好的食療的機會，就更應該用好小兒推拿。

外感咳嗽的恢復期，可以使用這套推拿處方：捏脊5遍，按揉足三里300下，工字搓背100次，順運內八卦100次，補脾經、清胃經各300次。

3、適寒溫，合理保暖

秋冬雖然冷，但是氣溫也是有波動的，室內室外更是，要為孩子合理增減衣被。恢復期出門，孩子衣服的領子盡量高于天突穴，天突受風寒是很容易咳嗽的。如果空氣不好或者比較寒冷，出門要帶上口罩。也不宜過暖，過暖則汗出明顯，毛孔開放，寒邪趁虛而入，易受風著涼，發生咳嗽。

小結一下：

孩子咳嗽好了之后的1周內，往往病邪還在，抵抗力差。家長可以做1-2周的小兒推拿來幫助恢復；飲食方面，第1周飲食要繼續清淡，第2周消化好了之后再食療調養脾肺。此外重視生活細節的顧護。做到這些，孩子感冒咳嗽反反復復的機會就會小很多。