天氣越來越熱，眼看已經(jīng)進(jìn)入了盛夏。夏天是孩子最需要溫養(yǎng)陽(yáng)氣的時(shí)候，如果陽(yáng)氣養(yǎng)得好，孩子抵抗力就強(qiáng)，就會(huì)少生病，生長(zhǎng)發(fā)育得好。可是，我發(fā)現(xiàn)孩子們?cè)谙募居胁簧賶牧?xí)慣會(huì)損傷陽(yáng)氣。這些壞習(xí)慣，對(duì)身體的傷害不會(huì)立竿見影，但長(zhǎng)期不注意就會(huì)讓體質(zhì)變差。今天我就來說一說，家長(zhǎng)們也要多注意注意。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。”
夏天的3個(gè)月，適宜晚睡早起，不要厭倦濕熱，不要輕易激動(dòng)和惱怒，使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠宣通開泄于外。不要長(zhǎng)時(shí)間在陰涼環(huán)境里，要到戶外活動(dòng)。此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)生。如果違反了法則，夏天沒有養(yǎng)好，就會(huì)損傷心氣，到了秋天會(huì)感染瘧疾，到了冬季就會(huì)發(fā)生重病。
這里說的是大人夏季養(yǎng)生的原則，孩子反應(yīng)其實(shí)是更為敏感的。但我卻觀察到現(xiàn)在的孩子有不少生活的壞習(xí)慣，恰恰和這個(gè)原則背道而馳，甚至是在損傷孩子的體質(zhì)。
吹空調(diào)，不驅(qū)寒
夏季高溫，吹空調(diào)是避免不了的事，但空調(diào)房與戶外的溫差以及空調(diào)的冷風(fēng)都容易讓孩子們著涼，也就是我們常說的“寒邪”和“風(fēng)邪”。
夏季陽(yáng)氣升發(fā)，人體的陽(yáng)氣往外“竄”，此時(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣是不足的，形成一個(gè)“虛寒”的狀態(tài)。體內(nèi)沒有足夠的陽(yáng)氣顧護(hù)，對(duì)于外邪是極為敏感的，日常冷一點(diǎn)、熱一點(diǎn)、風(fēng)大一點(diǎn)、濕一點(diǎn)都會(huì)成為“邪氣”侵犯孩子。
孩子長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房，寒氣內(nèi)外夾擊，孩子就容易著涼生病，感冒、咳嗽甚至發(fā)燒都會(huì)找上門來。
夏季高溫，不讓孩子吹空調(diào)是不行的，但是長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)后又不驅(qū)寒更不行！
改掉壞習(xí)慣，你需要這樣做
√ 如果不是太熱，白天不建議開空調(diào)，可以適當(dāng)?shù)綉敉鈺駮裉?yáng)；
√ 開空調(diào)的時(shí)候，保護(hù)神闕穴（肚臍眼）、腳底的涌泉穴、喉頭下面的天突穴；
√ 晚上室內(nèi)溫度超過32℃，可以開空調(diào)，以27~28℃為佳；
√ 孩子熟睡后可以穿全棉寬松的長(zhǎng)袖衣褲；
√ 出了一身汗以后不要馬上進(jìn)入空調(diào)房；
√ 孩子有著涼的表現(xiàn)，可給他泡腳、工字擦背來驅(qū)寒；
√ 每周給孩子泡腳1~2次進(jìn)行保健，可以適當(dāng)加點(diǎn)艾葉；
√ 溫陽(yáng)驅(qū)寒一碗湯--小兒驅(qū)寒湯。
小兒驅(qū)寒湯
蘇葉 10 克，柿蒂 5 克，藿香葉 6 克，炒薏米 10 克， 生姜 1 片
適用于流涕鼻塞、惡風(fēng)有汗、輕咳等風(fēng)寒表證。1 歲以上辨證服用。蠶豆病可以用。
具體做法和說明，請(qǐng)?jiān)凇秲和朝煷笕冯娮诱n中查看
吃冷食，不節(jié)制
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是恒溫動(dòng)物，腹腔內(nèi)胃腸道的器官溫度是人體的核心體溫，在健康的時(shí)候是恒定的。就算孩子吃了冷食讓胃腸溫度降低了，也是短暫的，會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)很快就恢復(fù)正常。所以，家長(zhǎng)們自然覺得孩子吃冷食沒有問題，只要孩子喜歡就可以了。
我們常說“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天人體是“外熱內(nèi)寒”的，體內(nèi)寒應(yīng)該吃姜護(hù)陽(yáng)，但孩子們卻貪吃冷食。冷食進(jìn)肚，五臟六腑需要損耗更多的能量來為其加溫，而孩子的五臟六腑本身就處于虛弱的狀態(tài)，運(yùn)化冷食，脾的能量不夠，就損耗腎的能量，消耗過度就會(huì)損傷腎陽(yáng)。腎藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育。若腎精虧少，陽(yáng)氣損耗，容易出現(xiàn)長(zhǎng)不高、易生病的情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響智力發(fā)育。
所以，孩子能不能喝冷飲吃雪糕？我的看法是，不是不可以，但什么時(shí)候吃，哪些孩子可以吃，吃多少，都是值得家長(zhǎng)關(guān)注的問題。
改掉壞習(xí)慣，你需要這樣做
√ 脾胃虛弱、積食的孩子一定不能吃冷食；
√ 體質(zhì)虛寒，尤其是過敏體質(zhì)、哮喘病史的孩子盡量不要吃；
√ 孩子正常狀態(tài)下，每周不要超過1次，
√ 吃的時(shí)候要慢，每一口要少，在嘴里含一會(huì)兒再咽下，減輕雪糕對(duì)腸胃的刺激；
√ 吃完給孩子睡前泡腳驅(qū)寒，用艾葉煮水泡腳最好；
√ 驅(qū)寒溫陽(yáng)1杯茶——紅糖姜茶
紅糖姜茶
生姜 5 克，紅糖 5 克
適用于平常手足易冷的孩子。3 歲以上消化好、無病痛時(shí)用。蠶豆病可以用
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過度流汗，不生津
適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，起到養(yǎng)陽(yáng)的作用。但天氣炎熱，人的新陳代謝在加速，孩子比大人的新陳代謝更快，出汗量要比大人要大。中醫(yī)說，“過汗傷陽(yáng)”，“陽(yáng)隨汗泄”，氣隨津泄，孩子流汗的同時(shí)，陽(yáng)氣也在往外跑。
流汗太多非常損傷孩子的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣受損，脾氣不足，脾一虛，就無法正常運(yùn)化，吃進(jìn)去的食物無法生成津液。津液被耗傷，出現(xiàn)口干舌燥、容易口渴等津液不足的表現(xiàn)。所以到了夏日，孩子出汗以后除了適當(dāng)補(bǔ)充水分，還注意要給孩子生津，避免過多的津液損耗。
改掉壞習(xí)慣，你需要這樣做
√ 不要灌孩子喝水，少量多次喝；
√ 可以在水中加入陳皮、太子參泡水給孩子喝，補(bǔ)中益氣；
√ 避免穿尼龍纖衣物，給孩子穿柔軟、吸汗的衣服；
√ 在高溫天時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，早上7~9點(diǎn)與傍晚5點(diǎn)后較為適宜；
√ 孩子出汗以后要及時(shí)把汗擦干或更換衣物，以免感冒著涼；
√ 生津理氣1碗湯——酸梅湯
酸梅湯
烏梅 1 個(gè)，麥冬 10 克，陳皮 1 克，冰糖適量
此方可作為夏日保健用方，每 1 ～ 2 周喝 1 次。3 歲以上消化好、無病痛時(shí)用。蠶豆病可以用。
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赤腳走路，不保暖
天氣越來越熱，孩子們?cè)诩叶枷矚g光著腳走路。雖然有科普說孩子光腳走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，但中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，腳是“精氣之根”。腳是陰氣和陽(yáng)氣的起點(diǎn)，孩子稚陰稚陽(yáng)，陰氣陽(yáng)氣都不穩(wěn)定，腳底對(duì)全身氣血和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的影響就更敏感。
我們常說，寒從腳起，腳的陽(yáng)氣在全身最弱，而腳底是最容易受寒的地方，如果孩子光腳緊貼地面，當(dāng)?shù)孛鏉窈N(yùn)結(jié)時(shí)，首先入侵腳。寒氣會(huì)順著血液循環(huán)中，把“涼”帶到脾腎等內(nèi)臟，引起感冒等全身疾病。
但天氣這么熱，孩子是不是一定不能光腳走路？也不是。可以選擇在白天的戶外光腳走一走，但如果在家中，尤其是開著空調(diào)的時(shí)候，就不要讓孩子光腳走路，以免受寒。如果腳底冷到了，要及時(shí)驅(qū)寒。
改掉壞習(xí)慣，你需要這樣做
√ 不要在空調(diào)房?jī)?nèi)或地板特別冰冷的時(shí)候光腳，讓孩子穿上拖鞋或者薄薄的襪子；
√ 家住一樓或環(huán)境潮濕的，盡量不讓孩子光腳；
√ 體質(zhì)虛寒的孩子盡量不光腳；
√ 有感冒受涼跡象的孩子盡量不光腳；
√ 晚上的陽(yáng)氣少，不要光腳；
√ 每周給孩子泡腳1~2次，可以適當(dāng)加點(diǎn)艾葉，每次10~15分鐘；
√ 用小兒推拿的方法給孩子溫補(bǔ)陽(yáng)氣，多按揉涌泉、按揉足三里；
√ 溫補(bǔ)陽(yáng)氣1碗湯——蘿卜羊肉湯
蘿卜羊肉湯
羊肉 200 克，白蘿卜 1/4 根，姜、蔥適量，鹽適量。
適用于脾虛、易積熱的孩子。3 歲以上辨證服用。蠶豆病可以用。
具體做法和說明，請(qǐng)?jiān)凇秲和朝煷笕冯娮诱n中查看
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夏季哪些習(xí)慣容易讓孩子生病？
A. 吹空調(diào)，不驅(qū)寒
B. 吃冷食，不節(jié)制
C. 過度流汗，不生津
答案：A B C
本期考考你
預(yù)防孩子溺水，家長(zhǎng)要做到？
A. 正確引導(dǎo)孩子，不要盲目施救
B. 不要到不熟悉的水域游泳
C. 不要到無安全設(shè)施、無施救人員的水域游泳
答案：？
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