相信每個人都對走路不陌生，現(xiàn)如今，很多人將走路作為鍛煉身體的一種方式，它是一項幾乎適合所有人的有氧運動。但是，你可能并不知道，走路速度的快慢不僅能夠反映出你的身體健康程度，還與心臟病有關(guān)。
1.走路速度與心臟病的關(guān)系
一項來自英國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，走路速度較慢的中年人，患心臟病的風(fēng)險要高出2倍左右。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？研究人員在對實驗者進行長達六年的跟蹤調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)走路慢的人，往往體重指數(shù)和身體健康水平都比較低，這也就是為什么他們會患心臟病的主要原因。
而走路比較快的人，他們的心肺功能會更強大、心臟跳動更有力、血液循環(huán)順暢，心臟自然就會更健康，心臟疾病也會隨之減少。不僅如此，走路速度快，還能夠鍛煉骨骼，增強消化能力。
2.走路速度與死亡率
一篇發(fā)表在英國運動醫(yī)學(xué)雜志上的文章中指出，在2018年的一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，步行速度與心臟病死亡率有著很大的關(guān)系。走路平均速度超過5公里/小時的人，其死亡率會降低20%左右。而且研究發(fā)現(xiàn)，走路速度快的人，去醫(yī)院看病的次數(shù)也相對比較少。當(dāng)走路速度每降低0.1米/秒的時候，死亡率就會出現(xiàn)上升的趨勢。
3.如何正確走路？
既然走路的速度快可以有效降低心臟病的患病風(fēng)險，那么，我們在日常生活中，就可以通過快走來幫助維持身體健康。不低于5公里/小時的走路速度，可以幫助我們保持心臟健康。美國心臟協(xié)會以及美國運動醫(yī)學(xué)院建議，身體健康的成年人每周至少進行三次，時間不少于三十分鐘的快走，將會大大地降低患心臟病的風(fēng)險。
4.正確看待這個問題
當(dāng)然，對于不同的年齡群體，大家對走路速度的快慢程度理解也各不相同。尤其是對于中老年或者一些有關(guān)節(jié)疾病的患者，腿腳沒有那么靈活，自然無法像年輕人那樣快地走路。因此，在考慮加快走路速度之前，首先要在身體可承受范圍內(nèi)，逐漸加速。如果有關(guān)節(jié)問題，最好先咨詢醫(yī)生的建議。另外，走路速度是判斷心臟病患病風(fēng)險的指標(biāo)之一，但不是唯一指標(biāo)。因此，不要盲目地一味追求速度，而忽略了身體自身的承受能力。
