文/阿秋
這篇文章其實(shí)也非常適合抑郁癥患者看的......
愿這里的力量喚醒你！
8月24日上午看到某資訊APP推送過(guò)來(lái)一條新聞，好奇心點(diǎn)開(kāi)一看，顯示：
“8月23日晚，閱文旗下品牌作家助手發(fā)布微博：“訃告：網(wǎng)絡(luò)文學(xué)著名作家、閱文大神作家格子里的夜晚意外離世?！绷?yè)?jù)作家紛舞妖姬消息，從警方處獲悉，格子里的夜晚因突發(fā)心臟病逝世，但因獨(dú)居家中，十天后才被發(fā)現(xiàn)?！?/p>
我們來(lái)簡(jiǎn)單了解下格子里的夜晚的簡(jiǎn)介（以下簡(jiǎn)介來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，特此聲明）：
“格子里的夜晚是他的筆名，原名劉嘉俊，生于1980年。1999年，劉嘉俊以一篇《物理班》獲首屆新概念作文大賽一等獎(jiǎng)，曾被《小說(shuō)月報(bào)》等廣泛轉(zhuǎn)載，后免試直升進(jìn)入華東師范大學(xué)中文系文科基地班學(xué)習(xí)。先后供職于《萌芽》《上海壹周》《文學(xué)報(bào)》，為上海網(wǎng)絡(luò)作家協(xié)會(huì)第二屆理事。
2004年起開(kāi)始以筆名absolut在起點(diǎn)中文網(wǎng)發(fā)表作品，代表作有《數(shù)字生命》《時(shí)光之心》《完本之王》等。其《數(shù)字生命》一書(shū)開(kāi)創(chuàng)了數(shù)字生命分類，擁有無(wú)數(shù)粉絲，人氣很高，被起點(diǎn)評(píng)為白金作家（起點(diǎn)最高等級(jí)簽約作家，亦稱白金大神）。后更名為“格子里的夜晚”，被稱為上海新大眾文學(xué)的繼承者之一?！?/p>
他的離去，這世上又痛失了一位文學(xué)天才！實(shí)在是太令人惋惜了！
1980年出生的他，不到40歲，英年早逝！究竟是什么原因奪走了他的生命？為何一向好好他，怎么會(huì)突發(fā)心臟??？而且去世十天后才被發(fā)現(xiàn)？！
容我大膽猜想：
聯(lián)想到他的職業(yè)和長(zhǎng)期的生活習(xí)慣，即：因?qū)懽鏖L(zhǎng)期熬夜、長(zhǎng)期獨(dú)居一人在一個(gè)封閉的空間里，身心難免受到影響，而這或許跟這次突發(fā)心臟病，必有直接的關(guān)系！
而他的去世再一次為廣大群眾敲起了警鐘！那就是：“長(zhǎng)期熬夜以及長(zhǎng)期封閉在房間里，都將是對(duì)我們身心健康摧殘最大的殺手之一！
沒(méi)有一個(gè)好的和規(guī)律的睡眠，久而久之我們的精氣神就會(huì)受到影響，這樣的生活習(xí)慣，短期內(nèi)看不到什么傷害，但是時(shí)間久了，我們會(huì)變的萎靡不振、渾渾噩噩，雖然理智、邏輯是清晰的，但是我們的生活規(guī)律與身體的生物鐘、身體平衡性規(guī)律卻被打破了，而不知不覺(jué)在傷害侵、蝕著我們的身體。
縱觀近年來(lái)，很多報(bào)道猝死的新聞，無(wú)一不是跟晚上挑燈夜戰(zhàn)、熬夜有關(guān)！任何事情都是慢慢形成的，它絕不是一天兩天就造就的，也由此我總結(jié)了這樣一句話：“不良的習(xí)慣配上僥幸的心理，那么我們終將被不良的習(xí)慣所吞噬！”
所以，如何來(lái)清晰審視自己身上不良的習(xí)慣，是保障自己身心健康的一個(gè)刺激意識(shí)，而這個(gè)意識(shí)則需要我們?nèi)プ月邵`行，而自律性的養(yǎng)成，又需要我們找一個(gè)刺痛自己的理由或者說(shuō)是動(dòng)力！
那么這個(gè)刺激和動(dòng)力，就是我們的：健康和生命了。
當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己又開(kāi)始懶惰、不自律的時(shí)候，不妨想想自己的健康吧！不要抱著僥幸心理去挑戰(zhàn)自己那脆弱的身體！那么，你就會(huì)立刻跳出懶惰圈，認(rèn)真去對(duì)待自己的身體和生活。
認(rèn)真的人，總是會(huì)堅(jiān)持去做到自律，而這 8個(gè)好習(xí)慣就是使自律的人，受益終身的好習(xí)慣！
自律的人生，才能收獲喜悅的果子！
而深知自律的重要性，才能使我們的人生踏上美好的旅程。
自律代表著管理，學(xué)會(huì)管理自己的人生，無(wú)論是自我的情緒管理；還是身體健康的管理，都乃是我們活在這個(gè)世界上最重要的事情，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)健康的身心，再多的財(cái)富，也是毫無(wú)意義的。
你只能望著它們，而無(wú)法有一個(gè)好的身體去享受它們帶給自己的快樂(lè)和幸福，這又是多么痛的領(lǐng)悟啊！到那時(shí)，你一定悔恨自己：“早知如此，何必當(dāng)初”。這便是我們對(duì)一切無(wú)法挽回的事情，而感嘆出來(lái)的一種無(wú)奈的心聲……
如果還來(lái)得及，或者確切地說(shuō)，任何時(shí)候都來(lái)得急！
以下這8個(gè)自律的好習(xí)慣，堅(jiān)持去踐行，會(huì)讓你的人生越來(lái)越健康和幸福！而人生的差距，或許就是從這8個(gè)習(xí)慣開(kāi)始拉開(kāi)距離的。
1、請(qǐng)?jiān)倜σ惨３诌m度地運(yùn)動(dòng)，并持之以恒。
用運(yùn)動(dòng)投資得來(lái)的健康是天然的！
想要獲得健康，就請(qǐng)堅(jiān)持自律運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！貴在堅(jiān)持！
日久天長(zhǎng)，你將會(huì)拉開(kāi)與不運(yùn)動(dòng)人的距離！無(wú)論是身體健康情況，還是精神狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)都不會(huì)辜負(fù)你的持之以恒，堅(jiān)持不懈地努力。重要的是：
1.1運(yùn)動(dòng)不是一時(shí)興起去做的事情，而是一生都必須去堅(jiān)持做的事情，唯有這樣，你才能永葆青春！
1.2運(yùn)動(dòng)是有儀式性的，不要拿自己平時(shí)工作走路來(lái)計(jì)算，我們所指的運(yùn)動(dòng)是刻意、有儀式感地去進(jìn)行，這才是真正的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛袃x式感的，才會(huì)使得我們愈加的自律起來(lái)！
有儀式感的才會(huì)在我們靈魂深處建立厚度和深度！
2、閱讀和旅行是打開(kāi)我們眼界、視角的天窗。
書(shū)是我們的精神食糧。這句話太有道理了！
不知你有沒(méi)有這種感覺(jué)，就是當(dāng)你迷茫和痛苦的時(shí)候，如果能靜下心去讀一本有共鳴的書(shū)籍，那么它一定會(huì)給予你力量和能量，甚至還可以療愈你的傷口，撫慰你的傷痛！你亦不再會(huì)為當(dāng)下所迷茫，這就是書(shū)的力量！
讀書(shū)不僅僅在于此，它還能打開(kāi)我們的心胸與格局，令我們的視角更加寬廣。
旅行亦如此！旅行或者去大地上行走一番，用自己的腳去丈量這個(gè)世界的冷暖，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人世間比你痛苦的人不計(jì)其數(shù)，而且遭遇比你慘的人多的是，但是比你幸運(yùn)、過(guò)得有滋有味的人也有很多，而這一切會(huì)對(duì)你卻有深刻的沖擊力和反思力的影響！
你會(huì)看到不一樣的世界，進(jìn)而產(chǎn)生潛意識(shí)和意識(shí)層面的覺(jué)醒和覺(jué)悟、覺(jué)知。正如那句話說(shuō)的一樣：旅行和讀書(shū)，必須在一個(gè)路上。因?yàn)槲覀冃枰裆系闹С趾湍芰垦a(bǔ)充，而這兩件事，則是支撐我們精神動(dòng)力永恒下去的絕佳方式。
一個(gè)人的視角一旦打開(kāi)了，那么還有什么困難可以打敗自己的呢？心不敗，你的世界就不會(huì)?。《x書(shū)和旅行就是打開(kāi)我們視角的正確方式！書(shū)上有溫度，腳下有力量，我們?cè)谛羞M(jìn)中滋養(yǎng)著自己枯竭的生命！
3、與優(yōu)秀的人為伍，放棄不利于自己發(fā)展和損自己身心健康的朋友圈！
一個(gè)人的圈子是非常重要的，因?yàn)樗鼤?huì)直接影響你的三觀和心態(tài)，甚至是你的愛(ài)好和就業(yè)方向。
假設(shè)你的圈子都是一些負(fù)面、消極、尖酸刻薄的人，那么就算你是積極的人，也多少會(huì)因此受到牽連，這一點(diǎn)不要否定，因?yàn)橛行┯绊懯菨撘庾R(shí)中，即我們意識(shí)不到的一些言行舉止，如消極的圈子與環(huán)境，長(zhǎng)期泡在里面，你的觀念將會(huì)逐步被改變，可見(jiàn)一個(gè)積極健康的圈子是多么的重要的??！
不知你有沒(méi)有這樣的親身體會(huì)？當(dāng)你想放棄或者墮落的時(shí)候，去看看名人或者身邊優(yōu)秀人的朋友圈，你立馬就覺(jué)醒過(guò)來(lái)了，腦海里的另外一個(gè)自己會(huì)這樣告誡自己：不要墮落！你要向優(yōu)秀的人看齊。
這樣的一種自我自覺(jué)督促的意識(shí)，它能很好地鞭策我們不同流合污。
如果，你的圈子都是一些負(fù)面消極、不良嗜好的人，那么還是建議你有必要抽離出來(lái)，換換圈子了。
4、有一個(gè)自己熱愛(ài)的工作，或者一個(gè)謀生的技能。
人活著在這個(gè)世界上，有三分之一的時(shí)間是在工作的，當(dāng)你擁有一個(gè)自己喜歡的工作，這可以在很大程度上提高你幸福的指數(shù)和生活的質(zhì)量。
因?yàn)?，我們傾盡所能，最大的幸福也不過(guò)就是找到一個(gè)自己熱愛(ài)的事業(yè)了吧！如果，你當(dāng)下沒(méi)有找到熱愛(ài)，這并不影響你的幸福，因?yàn)槲覀內(nèi)耘f可以繼續(xù)努力去培養(yǎng)自己一個(gè)新的謀生技能，這是完全行得通的事情，別過(guò)早放棄自己對(duì)生活的追求，因?yàn)槿松幌衲阆氲哪敲炊虝海‘吘挂惶煲灿?4小時(shí)，一年下來(lái)其實(shí)過(guò)得也挺久的，我們始終要在追逐的路上去享受這個(gè)努力地過(guò)程就好。
別辜負(fù)自己來(lái)到這個(gè)世界上走一回的際遇了，來(lái)世不一定再有機(jī)會(huì)！積極的心態(tài)，任何時(shí)候都不晚！而夕陽(yáng)的心態(tài)，就算你才20歲出頭，也會(huì)覺(jué)得人生到了暮年，而這種心境，顯然是一件很可悲的事情。當(dāng)今有很多這樣的人！
5、學(xué)會(huì)在八小時(shí)以外培養(yǎng)自己的一些愛(ài)好，這將是你幸福人生的填充！
正如這句話寫(xiě)的一樣，我們需要一些愛(ài)好來(lái)填充我們平淡無(wú)奇的人生，畢竟一生很久很久，沒(méi)有一些個(gè)人愛(ài)好，那將是一件無(wú)趣之事。
如果你喜歡攝影、唱歌、又或者釣魚(yú)等等，把它鉆精來(lái)，說(shuō)不定還可以成為這個(gè)領(lǐng)域的大咖呢！
其實(shí)我們?nèi)松木?，有時(shí)并不是正式的工作職業(yè)帶來(lái)的，更多的人都是因?yàn)樽约旱呐d趣愛(ài)好，塑造了自己輝煌的人生。
比如你喜歡寫(xiě)作，你可以利用業(yè)余時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)文章或者深耕一部作品，這都是你價(jià)值體現(xiàn)的方式。
再比如，你喜歡繪畫(huà)，你可以畫(huà)畫(huà)在網(wǎng)上展現(xiàn)出來(lái)，以此吸引更多觀眾，說(shuō)不定你就會(huì)被伯樂(lè)相中，而機(jī)會(huì)總是在無(wú)意之間到來(lái)的，只要你有料和努力行動(dòng)！
不過(guò)，即便不能發(fā)光，當(dāng)作人生的樂(lè)趣也不妨。
6、感恩父母和親情，盡自己最大的努力給他們創(chuàng)造幸福和快樂(lè)！
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一位心理學(xué)教授說(shuō)過(guò)這么一句話，至今刻骨銘心！
他說(shuō)，“作為家庭中的一員，不管對(duì)方如何，我們都是有義務(wù)有責(zé)任給家庭里的每一個(gè)親人帶去歡樂(lè)和幸福的。”
這一句話深深地刺痛著我！也使我不斷地得到了反思，曾經(jīng)的自己總是嫌棄父母啰嗦，不理解他們，但是如今總算徹底明白了，那是我們?cè)谒麄兊男闹杏肋h(yuǎn)都是孩子，即便自己60歲了，他們的嘮叨也不會(huì)停止，因?yàn)槟鞘撬麄儗?duì)子女愛(ài)的流露和愛(ài)的展現(xiàn)方式。
所以，不要嫌棄他們，他們都老了，總有一天這個(gè)嘮叨會(huì)消逝，會(huì)令你感到悲痛萬(wàn)分！
不管家里的人曾經(jīng)對(duì)你做過(guò)何種傷害，請(qǐng)?jiān)徦麄?，你的大度和包容將是你心情愉悅和生命厚度?qiáng)有力的支撐。
我為什么說(shuō)生命的厚度跟親情有關(guān)系，那是因?yàn)椋?dāng)我們有能力把家庭照顧好的時(shí)候，你就可以安枕無(wú)憂地去外面打世界了。
如果一個(gè)家庭都不和諧，恐怕，在外面你也是無(wú)心做任何事情的。
可見(jiàn)，家是我們穩(wěn)定的根基?。?/strong>
請(qǐng)盡自己最大的努力給他們創(chuàng)造幸福和快樂(lè)！
人生來(lái)不及難過(guò)和悲傷，因?yàn)槲覀兊牧x務(wù)和責(zé)任還沒(méi)有完成！
7、養(yǎng)成健康規(guī)律的飲食習(xí)慣以及規(guī)律的作息安排，控制自己玩電子產(chǎn)品的依賴心理，如：手機(jī)。
如今的現(xiàn)代人，過(guò)度熬夜其實(shí)跟玩手機(jī)或者依賴手機(jī)有很大的關(guān)系，原因很簡(jiǎn)單，現(xiàn)代人壓力大，壓力一大，那么睡眠難免就會(huì)受到影響。
一旦睡不好的時(shí)候，又是拿起手機(jī)玩一通，這一通下來(lái)，又過(guò)去了一個(gè)小時(shí)了，而此刻你的大腦也變得興奮了起來(lái)，那么就更加難以入眠。
自律地控制自己玩電子產(chǎn)品，是保障自己身心健康的前提，尤其是晚上睡覺(jué)前，跟自己來(lái)一個(gè)約定，即：再難以入睡，都堅(jiān)決控制自己不去觸摸手機(jī)，以此得到有效地管控。
除了控制玩手機(jī)，我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣和作息也是至關(guān)重要的，文章前面其實(shí)已經(jīng)說(shuō)了很多了，經(jīng)常熬夜是導(dǎo)致猝死高風(fēng)險(xiǎn)的行為，切勿拿自己的青春與健康去挑戰(zhàn)自己不自律或者僥幸的心理。
唯有敬畏，自律，規(guī)律起來(lái)，那么我們的身體才會(huì)越來(lái)越有棒！好的身體也是預(yù)防出來(lái)的，更是自律出來(lái)的。包括我們的飲食習(xí)慣亦是如此，可以說(shuō)你管理好了自己的飲食和睡眠，那么就可以說(shuō)你保障了自己健康的一大半要求了。
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作者簡(jiǎn)介
阿秋，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、知名情感導(dǎo)師、知名情感心理學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書(shū)《走出心魔》一本集治愈方法與心靈療愈的健康讀物，陪你一起療愈。
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