伴隨月經來的「不速之客」是許多女性的噩夢!每逢經期報到，身體總會出現各種各樣的不適，尤其是經常「偏頭痛」，也令許多女性深感困擾。網路上盛傳：「月經來若吃巧克力，將會誘發偏頭痛，讓許多女性避之唯恐不及」，究竟這是個迷思或真有其事呢，另外，為什么有的人月經一來就會頭痛呢?
有許多女性對于為什么月經一來就偏頭痛，而感到困惑。其實，偏頭痛和生理周期息息相關，月經周期時，由于卵巢所分泌的女性荷爾蒙—雌二醇等雌激素減少，會影響到腦部神經傳導系統，并造成血清素的分泌也減少，促使腦內血管縮放，進而引發偏頭痛。另外，由于月經期間子宮內膜會分泌前列腺素，促進子宮收縮，以利排出經血，但前列腺素同時也會造成腦部血管收縮，因而容易引起偏頭痛。
另外，許多女性喜歡在月經來時吃巧克力，來舒緩心情的不適，不過，網路上卻傳說：「月經來吃巧克力，會誘發偏頭痛」，酪氨酸是一種氨基酸，可使大腦分泌較多的多巴胺，刺激神經系統，含有酪氨酸的食物，雖普遍存在高蛋白質食物中，如起司、雞肉、魚等，但蔬菜和水果也含有酪氨酸，如番茄、茄子、菠菜、柳丁、檸檬、橘子等，也要避免吃太多。女生愛吃的巧克力中，也含有「酪胺酸」的成分，由于過量的酪氨酸容易刺激血管或神經組織，因而容易引起偏頭痛，但是若只是淺嘗，不是大量食用，并不會有太大影響。
需要注意的是，一般常說，經痛時也可補充高鈣的食物，來舒緩偏頭痛的問題，但許多高鈣食物如乳酪、牛奶，也因同樣含有「酪氨酸」，也不宜大量食用，因當蛋白質攝取過量，酪氨酸會擠壓色氨酸的比例，大腦便不是制造血清素，而是制造多巴胺、腎上腺素及正腎上腺素，使的神經容易較亢奮，較易引起偏頭痛。
由于女性經期偏頭痛的當下，往往造成生活上的不便，不少女性會選擇服用止痛藥來緩解疼痛，但由于擔憂會有藥物殘留體內，因而往往等到痛到難以忍受時，才開始服用。若真的要吃止痛藥，吃的時間點很重要，應把握黃金時期，在疼痛前，或一感覺有不適癥狀時就應立即服用，才能讓止痛藥發揮較佳效果;最重要的是，購買或使用前應先咨詢醫師或藥師，服用的時間及劑量。
雖然服用止痛藥能夠緩解疼痛，但長期依賴止痛藥，并不能真正解決問題，如果經期偏頭痛問題太頻繁，平時可多攝取含維生素B群的天然食物，全谷雜糧類如五谷飯、藜麥飯等。
因B群中的每一位成員的功效不同，如B6具有穩定神經、消除焦慮，并可協助合成血清素，B12也能維持神經系統健康并幫助入眠，達到情緒上的平衡。
攝取含有礦物質「鎂」的天然食物，如杏仁、腰果等食物，也可適量補充鎂錠，但若飲食上的調理仍無法改善偏頭痛癥狀，可選擇中醫，透過體質上的調養，來改善偏頭痛，甚至是經痛的癥狀。
預防勝于治療!現代人由于生活步調快，工作壓力大，往往忽略了照顧自己的健康，其實，情緒壓力、內分泌失調、飲食不均衡、血液循環不良等身心問題也容易引起偏頭痛的產生。因此應該建立良好的生活習慣，并維持規律運動、均衡飲食、生活作息正常、適時紓解壓力，才能徹底遠離偏頭痛。
通過上述介紹，相信大家對經期偏頭痛怎么辦有了一定的了解。因此黃勇醫生建議大家，養成良好的生活習慣及飲食習慣可以幫助大家早日遠離疾病的困擾。如出現身體不適，請及時到正規醫院就診，以免錯過最佳治療時期，從而導致病情惡化，對自身健康造成危害。
