秋季陽氣漸收、陰氣漸長，氣溫也逐漸下降。俗話說：多事之秋。在人們看來，秋季是各種疾病的高發季，例如咳嗽、感冒、支氣管炎、哮喘、胃病、腦血管病復發等等。
中醫養生強調“治未病”，防患于未然。
中醫認為，秋季容易傷肺，而五行中肺屬金，土生金，脾胃屬土，所以要解決肺部的問題就先強壯脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里和氣海。所以秋季穴位養生既要照顧好脾腎，又要保養好肺部。
一、揉按天突穴
天突穴是屬于肺經的穴位，用手指每天揉按天突穴，隨時可以操作，每次2—3分鐘，堅持做可以有效緩解或預防例如咳嗽、哮喘等肺部疾病。
二、揉按迎香穴
迎香是手陽明大腸經的穴位，迎香穴常被用于治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。
它還有一個很重要的功能：可以濕潤鼻腔。鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓熱為止。
三、揉按中脘穴
中脘是任脈穴位，經常按揉中脘穴可以促進胃腸蠕動，有益運化功能，促進水谷的吸收和排泄。
健脾養胃，以后天養先天，進而腎氣充盈。每天用手掌順時針摩上腹3分鐘，可以有效緩解消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。
四、揉按腎俞穴
腎俞是足太陽膀胱經的穴位，經常按摩可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。
每天雙手擦腰部，每次5分鐘，不僅可疏通帶脈和強壯腰肌，而且助于防治遺精、早泄、痛經和月經失調等病。
五、揉按涌泉穴
涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，為全身最下部的腧穴，是腎經的首穴，別名“地沖穴”。涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。
每天艾灸或按揉涌泉10分鐘，可以防治高血壓，使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。
天氣轉涼，氣候干燥，津液易耗，因此常會出現口干咽苦、大便干結、皮膚干裂的現象?？啥喑砸恍┖S生素的水果蔬菜或用中藥食療，如西洋參、沙參、杏仁、川貝等。此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃；也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。
