圈媽導(dǎo)讀：
今天，我來回答一個關(guān)于怎樣對待負(fù)能量的問題。換個角度來說，是一個如何提升幸福感的話題。你看，不同的闡述方式源自不同的視角。桌子上的半杯水，你看的是什么？
學(xué)員E在分答上問我：怎么樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負(fù)能量呢？
在這個問題隱含的假設(shè)中，有一點我是同意的——生活中的負(fù)能量，的確無處不在。
當(dāng)你拖著一身疲憊回到家，看到老公陰沉的那張臉，用腳趾頭都能猜想得到他這個月的業(yè)績大概是再創(chuàng)新低了。本來還想吐槽講講單位那些破事兒，現(xiàn)在只好硬生生地憋回去，還反被負(fù)能量附身。
當(dāng)你工作遇到阻礙焦頭爛額的時候，可能會有聲音告訴你，對今天解決不了的事情，不必著急。是哎，有道理哦，干嘛這么著急，反正明天還是解決不了。
自己慘，這不算啥，最怕的是人比人，氣死人。
要讓加班狗們心情DOWN掉，只需簡短的六個字：下班，吃飯，午休。
你全力做到的最好，回頭一看，竟然還不如別人隨便搞搞。
每天這么多負(fù)能量，想想就怕怕。
怎么樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負(fù)能量？這個問題背后還有另一條不太合理的假設(shè)——負(fù)能量是需要抵御的，或者是必須化解的。
這世界，就像是有一個巨大的櫥窗，里面展示著各式各樣的負(fù)能量。熱情的店員小姐上來問：“您好，這些負(fù)能量，請問您需要哪一款？”每個人會領(lǐng)到屬于自己的那一款，可能和別人的相同，也可能不同。有些人，挑選自己偏愛的款式，把它裝扮在身上，毫無違和感。還有些人，無比痛苦地想要甩掉這些玩意，對它們的價值全然不知。
你看，
世界好像是公平的，
但好像又不是。
放下對負(fù)能量的抗拒，才不受擾動。
其實，說到底，負(fù)能量是一些負(fù)面的經(jīng)歷或由此帶來的負(fù)面情緒。正是這些對現(xiàn)實的掙扎和呻吟，在提醒我們，痛在哪里，以及我們該怎么做。當(dāng)你接受這份存在，它將化身為一份寶貴的財富，留在你的成長軌跡里。
倘若你看不到它要傳遞的信息和意義，越是想擺脫，反倒越是難擺脫。
嫉妒，向你宣告你想要的是什么。
拉羅什富科說，嫉妒比愛情有更多的自愛。但正是這份自愛，人類才能成功地繁衍后代。從進(jìn)化心理學(xué)來看，嫉妒驅(qū)使我們占領(lǐng)盡可能多的資源、掌控配偶，換句話說，多虧了嫉妒，我們的祖先才能夠?qū)⒒騻鞒械竭@里，讓今天的你閱讀本文。
憤怒，使你捍衛(wèi)自己的界限。
當(dāng)我們對事情的進(jìn)展有所期待、想擁有自己的空間和時間、希望別人以尊重的態(tài)度對待我們……但事與愿違，于是，憤怒便從這樣的失落和受傷中產(chǎn)生了。有時，一件事可以被我們的憤怒的回應(yīng)控制住或者避免發(fā)生。所以，誰說憤怒就必然是惡魔呢？
悲傷，使你停止行動，反思自身。
弗洛伊德說：“當(dāng)一個抑郁癥患者不斷加重自我評判時，他會把自己看作是一個付出一切努力只為掩蓋自己缺點的人。在我們看來，這種表現(xiàn)接近于自我認(rèn)知。但是，為什么人不得不以患病的方式來觸摸這樣的真理？”悲傷給人帶來清醒的作用，讓我們更好地自我認(rèn)知、并認(rèn)清失敗的原因。只不過抑郁的覺醒后，并沒有實質(zhì)性的作為，所以導(dǎo)致了放棄和絕望。而一個心智健全的人，悲傷過后會選擇后退，重新審視自己的處境，調(diào)整后振作起來。這也就是悲傷的意義了。
恐懼，保護(hù)我們生存，催生動力。
恐懼是與危險有關(guān)的情緒，或者也可以說是源自對危險情境的認(rèn)知。對分離的恐懼讓我們更珍惜親密；對陌生人的恐懼讓我們保持警惕；對失業(yè)的恐懼讓我們努力工作；對不完美的恐懼讓我們一次比一次做得更好。
說到這，負(fù)能量似乎也不那么討人厭了。那么，除了與負(fù)能量對抗，我們還可以做些什么呢？
慶祝。
慶祝生活中一點一滴的正能量。
我們習(xí)慣于對未滿足的需要帶來的痛苦、不滿、郁悶而耿耿于懷，卻從來沒注意過那些需要被滿足的瞬間。
開車遇到綠燈，這是理所當(dāng)然；
碰上紅燈，心里暗罵運氣這么糟糕。
記得又一次我家圈兒在幼兒園把另一個小朋友的臉打了，放學(xué)時看得見人家臉上紅紅的印子。在我得知之后，一方面對圈兒是非常理解的，這個年齡階段規(guī)則感尚且薄弱，加上不懂得用語言表達(dá)，實屬正常，我選擇不指責(zé)不打罵，正面引導(dǎo)；另一方面對別人家孩子感到歉意，誰家的孩子都是寶啊！萬一家長不太理解，有了誤會和沖突，那就麻煩了。我趕緊第一時間跟那位媽媽溝通了，結(jié)果待對方一開口，便發(fā)現(xiàn)這不是和我從一個“道”上來的嘛！超級理解和包容……哎媽呀，我瞬間松了一大口氣，感覺內(nèi)心舒暢。我需要理解，即刻被滿足，這種體驗真好。我跟圈兒分享了這段歷程，滿心歡喜地慶祝這一小小的瞬間。
今天，你有沒有經(jīng)歷值得慶祝的時刻呢？
當(dāng)你隨手一摸口袋，發(fā)現(xiàn)竟然有錢；當(dāng)你要買某樣?xùn)|西，恰好碰上它在降價促銷；當(dāng)你完美地磕開了一個雞蛋；當(dāng)你開車經(jīng)過十字路口時，剛好遇到綠燈；當(dāng)你早上起床，發(fā)現(xiàn)睡了好踏實好香甜的一覺；當(dāng)你突然特別想吃某樣食物，毫不費力地買到了，張開嘴：唔！就是它……
你的注意力在哪，影響就在哪發(fā)生。當(dāng)你把注意力放在微小而真切的正面體驗上時，負(fù)能量自然不會成為你的全部。用心理學(xué)里的“FLOW”來說那就是：在我們進(jìn)入一個專心致志、活在當(dāng)下的狀態(tài)后，才會感受最真切和細(xì)微的幸福。
我們每一天每一時每一刻，都會感受到正面或負(fù)面的體驗。那些鼓舞人心的正能量，并非來自強烈的正面體驗。心理學(xué)研究證實，比起正面情緒的強烈程度，幸福更多地取決于情緒的產(chǎn)生頻率。也就是說，許多的小確幸，勝過一場痛快的狂喜。
一位樂觀的百歲老人在臨終前對自己一生的評價是“挺好的一生”——實際上，她曾經(jīng)歷戰(zhàn)爭、流放，還有訣別、親友故去……她說：“當(dāng)然啦，也沒有什么特別重大的好事和成功，但是，我的這一生有太多美好的時刻了！”
所以啊，不是那些看起來大富大貴的成功人士才會充滿能量的，關(guān)鍵在于你是否感知得到生活里瑣碎點滴的小確幸。
當(dāng)然，不同的人會有不同的體驗，
幸福看起來都相似，實屬各不同。
積極心理學(xué)對幸福和個性的研究表明，我們對幸福的感知是因人而異的。有一種個性評估方式叫做大五人格，也稱為Big Five。根據(jù)大五人格的劃分——
外向性高的人，特別在意刺激帶來的快樂；
開放性高的人，更關(guān)注發(fā)現(xiàn)新事物時的喜悅；
利他性突出的人，喜歡人際關(guān)系中產(chǎn)生的幸福感；
自控性強的人，更愿意投身于事業(yè)，享受目標(biāo)達(dá)成的滿足感；
穩(wěn)定性高的人，則認(rèn)為從容泰然便是最好的幸福。
這世界，就像是有一個巨大的櫥窗，里面展示著各式各樣的小幸福。溫柔的店員小姐上來問：“您好，請問您需要哪一款小幸福？”大多數(shù)人，未必能看得見這些幸福，他們在櫥窗前徘徊游走，眼睛還在盯著身上掛著的之前領(lǐng)到的那一份負(fù)能量。而有些人，欣喜地取走屬于自己的小幸福，無比珍視地放在心口，渾身充滿能量地離開。
你看，
世界好像是公平的，
但好像又不是。
