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朋友，你活得累嗎?隨著社會生活節奏的加快、就業競爭日趨激烈以及其他各方面的原因，現在各行各業的工作人員每天都面臨著巨大的壓力。在職場拼搏——累，回到家里——煩,現在的我們神經總是繃得緊緊的，時時處處感受著壓力。雖然壓力可以刺激我們采取行動來挑戰自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標。但壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康也有很大的不良影響，甚至誘發各種身心疾病。
我們先來了解一下壓力，對身體引起的一些反應，我們的身體對任何壓力的反應都是相同的。如果長期處在壓力的狀態下，壓力沒有消除，我們的身體便會進入“抵抗”階段，運用身體內現有的物質來完成自我修復身體，如果營養充足的話，就能繳長期的承受重大的壓力，如果營養不充足，就很容易被擊垮！中醫講：當人體承受巨大壓力時，身體內就會消耗大量葡萄糖、維生素和礦物質等營養元素。
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綠色減壓的寶藏——食物，民以食為天，我們身邊的食物一般都含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和維生素，這些都是我們身體必需的營養物質！值得一提的是，維生素和b族和維生素c的抗壓功效是非常出色的，維生素b族，又稱為“快樂的維生素”，它的作用是能維持神經系統的穩定，促進體內的各種代謝，并且能調節身體內的內分泌，所以當出現疲倦以及精神不集中的情況時，b族維生素可是抗壓的超級救火隊，而我們現在人的飲食，越來越精細化嚴重缺乏b族維生素。比如餐桌上粗糧全谷類的食物吃的太少，就會缺少b族維生素。
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至于維生素C，它有非常好的抗氧化作用，并且具有非常不錯的修護細胞的功能。另外，壓力大的時候，我們身體會分泌大量的腎上腺激素，而維生素C可以幫助身體制造促腎上腺皮質素來對抗壓力，因此，維生素C也是抗壓的功臣，新鮮的蔬果中比如鮮棗、辣椒、獼猴桃、檸檬中都含有豐富的維生素C。
吃飯除了調整食物的品種之外，還可以減少正餐的食用量，兩餐之間適當的加餐，應該避免吃過多的加工類的食物，因為其中的香精、色素等成分，可能對情緒造成不良的影響，烹調的方法盡量清淡，不要油炸煎烤等方式。釋放壓力泡個熱水澡，換個環境、聽聽歡快的音樂都可以幫助緩解壓力。
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