世界競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，對(duì)現(xiàn)代人的腦力要求越來(lái)越高，在此需求下，許多有助于提高認(rèn)知功能的補(bǔ)品受到熱捧。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)商業(yè)期刊（NBJ）2017年?duì)顩r特定報(bào)告，認(rèn)知保健品的銷售額在過(guò)去十年中翻了一番，2016年的銷售額為6.15億美元。這是預(yù)計(jì)在2021年以兩位數(shù)增長(zhǎng)的少數(shù)補(bǔ)充類別之一。由于消費(fèi)者熱衷此類產(chǎn)品，NBJ預(yù)測(cè)未來(lái)三年大腦健康產(chǎn)品將達(dá)到10億美元。
2018年有哪些補(bǔ)充劑成分可以作為大腦助推器？CogniTune公司，一家從事補(bǔ)充劑并專注于用智慧方法提升生活品質(zhì)的企業(yè)，盤點(diǎn)了2018年大腦保健的12種最佳補(bǔ)充劑。
1. Omega-3魚油
Omega-3可能是研究和研究支持最多的腦促進(jìn)劑。
omega-3魚油的好處來(lái)自于兩種脂肪酸。它們是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。EPA最著名的是它對(duì)改善情緒和減少炎癥的作用。DHA是一種脂肪酸，可以改善認(rèn)知功能和大腦發(fā)育。
魚油對(duì)精神健康有很多益處。這種腦丸可以降低皮質(zhì)醇水平，同時(shí)增加腦血流量。它還能清除腦霧，對(duì)抗認(rèn)知能力下降，改善記憶力。研究表明魚油也可以減少焦慮和抑郁。它能降低攻擊性，減少壓力，甚至有助于你的思維處理的準(zhǔn)確性。由于它的有效性，魚油是大多數(shù)日常益智類的主要成分。在服用維生素D時(shí)，omega -3對(duì)大腦功能有協(xié)同作用。
2.磷脂酰絲氨酸
磷脂酰絲氨酸是神經(jīng)組織中一種天然脂溶性氨基酸衍生物。
磷脂酰絲氨酸是神經(jīng)組織中一種天然脂溶性氨基酸衍生物。通常，我們通過(guò)健康均衡的飲食攝入磷酸酯。而補(bǔ)充的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生更多的好處。這種磷脂酰絲氨酸是細(xì)胞膜的重要組成部分。它為我們的細(xì)胞提供必要的結(jié)構(gòu)和支持。因此，磷脂酰絲氨酸對(duì)于神經(jīng)元的生長(zhǎng)和維持至關(guān)重要。除了神經(jīng)保護(hù)外，磷脂酰絲氨酸在整體腦功能中起著重要作用。它有助于記憶、認(rèn)知、反應(yīng)時(shí)間、皮質(zhì)醇控制、注意力和智力。
這種大腦健康補(bǔ)品對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)是一種有效的自然小兒多動(dòng)癥（ADHD）藥物。由于廣泛而明確的研究，醫(yī)生通常在使用其他ADHD藥物之前推薦使用磷脂酰絲氨酸。它可以提高健康成年人的加工速度和準(zhǔn)確度。研究表明細(xì)胞間的交流也會(huì)增加。這對(duì)兒童、成年人和老年人來(lái)說(shuō)是一種很好的大腦補(bǔ)充。
3.α- GPC
α- GPC是一種高品質(zhì)的膽堿源，也是大腦中最好的補(bǔ)充物之一。
如果想增強(qiáng)認(rèn)知能力，那就堅(jiān)持使用α- GPC或CDP-Choline。在補(bǔ)充膽堿的同時(shí)，預(yù)期與年齡相關(guān)的認(rèn)知能力下降的癥狀會(huì)減輕。膽堿也能減輕老年癡呆癥的一些癥狀。
在這個(gè)大腦助推器的背后，似乎是一個(gè)非常團(tuán)結(jié)的群體。最好的抗壞血藥總是含有強(qiáng)大的生物可利用的膽堿來(lái)源。α- GPC已經(jīng)成為許多狂熱者的主食。膽堿能增強(qiáng)注意力、精神和身體耐力、記憶力和治療腦霧。α- GPC甚至提高了訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的能量輸出。這些特點(diǎn)使它在所有年齡組的大腦健康中全面發(fā)展。
4.石杉?jí)A甲
石杉?jí)A甲是大腦功能的最佳補(bǔ)品之一。
它具有神經(jīng)保護(hù)能力，可以防止年齡相關(guān)性記憶損傷。它來(lái)源于中國(guó)的苔蘚，是一種乙酰膽堿酯酶(AChE)抑制劑。這種區(qū)別意味著它有助于保持乙酰膽堿(ACh)的水平。乙酰膽堿酯酶處理分解乙酰膽堿，這是大腦最重要的神經(jīng)遞質(zhì)。通過(guò)抑制乙酰膽堿的活性，膽堿水平增加。
與α- GPC不同，石杉?jí)A甲并不是真正的膽堿來(lái)源。但是，這兩種補(bǔ)充劑都能協(xié)同工作來(lái)提高ACh的水平。α- GPC增加了更有用的膽堿，而石杉?jí)A甲阻止了它的崩潰。乙酰膽堿是大腦神經(jīng)元之間交流的重要化學(xué)物質(zhì)。它作為新神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)神經(jīng)發(fā)生。乙酰膽堿還有助于保護(hù)神經(jīng)元免受氧化損傷。對(duì)于腦力勞動(dòng)者，石杉?jí)A甲增強(qiáng)了學(xué)習(xí)、記憶、警覺性和精神清晰度。
5.咖啡因
咖啡因也是認(rèn)知增強(qiáng)的最佳腦補(bǔ)充劑之一。
不幸的是，由于能量飲料濫用，咖啡因最近受到了很多不好的壓力。飲用適度，那么它有一些顯著的身心健康益處。
對(duì)于幾乎所有的補(bǔ)品，過(guò)量消費(fèi)是一個(gè)壞主意。堅(jiān)持少量咖啡因，以避免問(wèn)題出現(xiàn)或心率不安全增加?？Х纫蚩梢愿纳品磻?yīng)時(shí)間，清醒，提高記憶力，增加攝氧量。它甚至可以成為一個(gè)出色的鍛煉前能量助推器。此外，咖啡因可以減少精神疲勞，清除腦霧，并改善主觀幸福感。
6.乙酰左旋肉堿
身體以自然形式產(chǎn)生肉堿，但這通常是不夠的。
線粒體是存在于人體每個(gè)細(xì)胞內(nèi)的能量生產(chǎn)者。隨著年齡的增長(zhǎng)，線粒體的數(shù)量和有效性都會(huì)惡化，從而加速細(xì)胞死亡。肉堿可以減緩和逆轉(zhuǎn)這種衰老過(guò)程。這有助于恢復(fù)體內(nèi)的能量產(chǎn)生和細(xì)胞功能。線粒體的恢復(fù)對(duì)于維持身體活力和峰值認(rèn)知功能至關(guān)重要。
身體以自然形式產(chǎn)生肉堿，但這通常是不夠的。肉堿也通過(guò)食物消費(fèi)，或作為大腦增強(qiáng)補(bǔ)充劑。左旋肉堿提供增強(qiáng)的血液流動(dòng)和減少氧化損傷。就像之前的大腦補(bǔ)充劑一樣，乙酰左旋肉堿（ALCAR）也可以清除腦霧。ALCAR的許多健康益處來(lái)自于某種運(yùn)動(dòng)。由于鍛煉是你能為身體做的最好的事情，所以找到認(rèn)知益處也就不足為奇了。
7.長(zhǎng)春西汀
長(zhǎng)春西汀是另一種很有前途的認(rèn)知能力抗衰的補(bǔ)品。
這種流行的腦丸成分源自長(zhǎng)春花。歐洲人經(jīng)常使用長(zhǎng)春西汀治療癲癇、中風(fēng)恢復(fù)和認(rèn)知增強(qiáng)。它還可以增強(qiáng)記憶的形成，同時(shí)改善反應(yīng)時(shí)間。然而，關(guān)于記憶保留的研究還沒有定論。進(jìn)一步的傳聞證據(jù)表明長(zhǎng)春西汀可以提高健康個(gè)體的精神清晰度。
大腦能力的改善來(lái)自于攝入后大腦血流的增加。增加氧氣和富含營(yíng)養(yǎng)的血液的輸送可以提高注意力和濃度。血腦屏障通透性差是長(zhǎng)春西汀的一個(gè)小缺點(diǎn)。但是，被迅速吸收的量會(huì)對(duì)認(rèn)知產(chǎn)生作用。早期的跡象有利于這種大腦健康補(bǔ)充。就益智藥而言，長(zhǎng)春西汀仍然有點(diǎn)“實(shí)驗(yàn)性”。
8.銀杏
銀杏是大腦功能最好的補(bǔ)品之一。它的使用可以追溯到中醫(yī)。
事實(shí)上，銀杏可能是地球上最古老、最受研究的草藥。研究已經(jīng)證實(shí)，當(dāng)然我們的祖先可能知道不少。醫(yī)生們過(guò)去常常給病人開銀杏作為治療記憶問(wèn)題的天然藥物。但是，它不僅對(duì)老年人有用。銀杏還能促進(jìn)年輕人的智力。
在討論促智藥時(shí)，銀杏通常是第一個(gè)提到的大腦增強(qiáng)藥物。這種大腦助推器可以減緩與年齡有關(guān)的認(rèn)知衰退和老年癡呆癥的發(fā)展。銀杏還能提高記憶力和睡眠質(zhì)量。進(jìn)一步的研究表明，這種認(rèn)知增強(qiáng)劑能增加腦血流。銀杏的另一個(gè)好處是可以降低皮質(zhì)醇和壓力水平。這能促進(jìn)平穩(wěn)、專注和放松的心態(tài)。
9.假馬齒莧
假馬齒莧來(lái)源于阿育吠陀，一個(gè)起源于印度的天然藥物分支。
這種對(duì)大腦的補(bǔ)充說(shuō)明了自然療法的有效性。假馬齒莧通過(guò)加強(qiáng)神經(jīng)元之間的交流來(lái)工作。它還含有抗氧化成分，影響腦力和精神健康。
假馬齒莧可以改善記憶的形成和注意力的持續(xù)時(shí)間。它還可以減少壓力和焦慮，增加心理認(rèn)知。一些患者通過(guò)補(bǔ)充假馬齒莧減輕了小兒多動(dòng)癥的癥狀。大多數(shù)研究都涉及到年長(zhǎng)者或認(rèn)知能力下降的個(gè)體。盡管如此，年輕的腦力勞動(dòng)者在使用這種大腦助推器時(shí)，也保證了同樣的好處。
10.紅景天
當(dāng)描述這種增強(qiáng)大腦功能的補(bǔ)品時(shí)，腦海中會(huì)浮現(xiàn)出清晰和減輕壓力的畫面。
大多數(shù)草本植物來(lái)自世界各地的天然醫(yī)學(xué)分支。紅景天也沒有什么不同。紅景天起源于中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，就像阿育吠陀。當(dāng)描述這種增強(qiáng)大腦功能的補(bǔ)品時(shí)，腦海中會(huì)浮現(xiàn)出清晰和減輕壓力的畫面。由于紅景天是一種適應(yīng)基因，它可以減少疲勞和提高能量。當(dāng)我們需要冷靜的精神集中時(shí)，它特別有用。
關(guān)于紅景天對(duì)疲勞和認(rèn)知功能的影響有很多值得注意的研究。所有研究都表明這些關(guān)鍵領(lǐng)域有顯著的改善。在許多最好的大腦藥丸中使用，這種抗抑郁藥可以減輕壓力和抑郁的癥狀。紅景天甚至可以改善反應(yīng)時(shí)間，是治療腦霧的天然藥物。很多大腦補(bǔ)充劑都推薦紅景天是提高認(rèn)知能力的有效方法。
11.人參
尋求提高情緒，認(rèn)知和免疫力的人群，會(huì)嘗試使用人參，也被稱為“亞洲人參”，
這種促智藥似乎對(duì)各種疾病都有效。人參是一種多年生植物，最常見于東亞山區(qū)。它是俄羅斯和中國(guó)受保護(hù)的植物物種。但是，大多數(shù)商業(yè)人參來(lái)自這些國(guó)家。
人參的許多研究能夠?qū)⒀a(bǔ)充與增強(qiáng)的認(rèn)知聯(lián)系起來(lái)。主觀幸福感似乎也有所改善。如紅景天類似，這種草藥具有適應(yīng)性的特性。因此，它促進(jìn)了有益于大腦功能的抗應(yīng)激和抗疲勞狀態(tài)。研究還表明，人參可以增加血液流動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量。它甚至可以降低血糖水平并對(duì)抗抑郁癥。人參的多功能性使其成為一種極好的大腦補(bǔ)充劑。
12.姜黃
姜黃是印度菜咖喱的主要調(diào)料。它源自姜黃根。
許多人認(rèn)為它是對(duì)抗和逆轉(zhuǎn)疾病最有效的草藥。它甚至能增強(qiáng)認(rèn)知和心理健康，還能與骨湯配合得很好。姜黃粉含有一組強(qiáng)大的抗氧化劑，被稱為姜黃素。姜黃素是一種亮黃色的姜黃素，涵蓋了姜黃的大部分益處。
姜黃經(jīng)藥丸或膠囊形式服用時(shí)，生物利用度低。為了增加吸收，確保補(bǔ)充物含有黑胡椒提取物(胡椒堿)。姜黃是一種很好的抗炎藥，可以減少關(guān)節(jié)炎，支持減肥。研究也證實(shí)姜黃能抗疲勞，增強(qiáng)認(rèn)知能力，穩(wěn)定情緒。姜黃素是一種很好的補(bǔ)腦劑，也是保持健康的可靠方法。
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