高血脂，是'三高'之一，被稱之為'健康殺手'。
臨床上，血清總膽固醇≥6.2mmol/L；甘油三酯≥2.3mmol/L；高密度脂蛋白<1.0mmol/L，皆屬于高血脂。
血脂一旦過高，長期不控，心梗、腦梗、冠心病等心腦血管疾病會隨之而來。
血脂長期過高的危害：
1、血脂長期過高，會損害肝臟功能，長期如此，很容易導致脂肪肝，肝硬化的出現。
2、血脂過高，還會促使血管動脈痙攣，腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。
3、容易促使動脈粥樣硬化，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。
4、視網膜缺血病變，出現黃斑，甚至影響到視力。
血脂高的人，頭部會出現4個異常，占一個，勸你最好抽血檢查一下
1：頭暈、犯困
晨起后，出現頭暈、胸悶、無精打采的現象。
此時一定要多加注意，很有可能是血脂過高所致，一般多發生在體重超標或肥胖者身上。
2：眼瞼，出現瞼黃疣
血脂長期過高，會促使脂類物質沉積，從而導致皮膚出現黃色斑塊，特別是眼瞼處，很容易形成瞼黃疣。
對于中老年人來說，血脂過高，此類情況多高發，切勿忽視。
3：眼睛，視力下降
血脂過高，會影響到人們的視力，當血值超標時，血液中的脂蛋白，很容易從毛細血管中漏出，一旦侵犯到視網膜，很容對視力造成嚴重損失，出現視力下降的情況。
4：耳朵，聽力下降
血脂升高，還會引起內耳脂類物質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
不想血脂高，3種食物，再喜歡也要少吃點
1：油炸食物
食物經過油炸后，含有大量的油脂，經常吃，會促使血脂升高。
同時，油炸食物中含有大量的飽和脂肪酸，很容易堆積在血管內，對甘油三酯極其不利。
因此，想要血脂健康，盡量少吃油炸食物。
2：動物內臟
動物內臟大多數是高膽固醇食物，一旦攝入體內過多，就會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是'壞膽固醇'。
此類膽固醇攝入體內較多，會促使血脂異常升高，還容易聚集在血管壁上，形成'斑塊兒'，危害心腦血管健康。
3：過甜的食物
攝入體內較多的糖，會增加體內碳水化合物的來源，從而導致甘油三酯升高，血脂異常，血液粘稠度增加。
同時，糖分攝入過多，會影響到體內的胰島素的正常，誘發血糖升高，而血糖異常的升高，也會從一定程度上影響到血脂。
不想血脂高，堅持做好三件事
第一件：多喝水
血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助于血管養護。
在喝水的同時，可加入一些養血管的花草茶，對控制血壓、血脂，有很大的好處。
如：將念露菊、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配，它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質，均衡攝入可改善血管環境。
其中，念露菊中含有的菊色素，是控制血壓、血脂的重要成分，人體不能自行合成。每天早晚補充，能增加毛細血管抵抗力，調節血壓、血脂，減少血栓形成，減少心腦血管疾病風險。
第二件：邁開腿，多走路
想要改善血脂，適當的運動絕對少不了。
快走可以練習有氧耐力，是改善血脂的最佳運動之一。
研究發現，在吃飯前通過快走的形式，可以消耗掉體內多余的血脂。
每天連續走3000步，然后一整天零星累計到7000步，是最佳的運動方式。運動持續3個月以上，會有比較顯著的降血脂效果。
第三件：不熬夜，遠煙酒
熬夜、抽煙、喝酒等壞習慣，均會導致血脂異常升高。
長期熬夜，睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，增加患上冠心病的幾率，因此，改善血脂健康，切忌不要熬夜，應保證充足的睡眠。
吸煙是誘發高血脂的重要因素之一，抽煙者血清甘油三酯水平，通常比不吸煙者高出10%-15%。
過酒過量，也是誘發高血脂的主要因素之一。因此，不想血脂高，還要注意戒煙限酒。
不想血脂高，多動3處：
1、顛足
顛足，有助于收縮小腿的肌肉，并舒展血管，從而增加下肢的血流速度，預防血管堵塞。
每日一次，每次30-50下。
2、抬腿
做法：平躺后，雙腿并攏，向上抬起，保持10分鐘。
功效：抬腿時因流汗，可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
也可改善脾的運動功能，同時還有降血脂的療效。
3、下蹲
站于平地，雙手持平，練習下蹲。早晚各一次，每次20下左右。
功效：下蹲主要鍛煉下肢，能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各臟器和細胞的功能。
