在日常生活中可以看到很多朋友在吃燒烤的時候都喜歡點“烤腰子”這道菜，這是因為大家都認為吃腰子就可以補腎。而且很多人對這一說法還深以為然，認為這是源于中醫“以形補形”的觀念。其實這是大家只知其一不知其二，而對中醫產生的一種誤解。
事實上，中醫所講的腎可以分為內腎和外腎。腰子指的是內腎，在電視劇金婚中就有張國立打趣林永健腰子不好的戲段。但其實腰子的補益效果在外腎，補腎重在補精調理陰陽，只有養精蓄銳才能專注補腎。那么日常生活中我們吃什么補腎才是正確姿勢呢？
那么這里許多患者都在問，既然吃腰子不能補腎，那么吃什么才是真正對補腎有效果的呢？腎虛了還能補回來么？
第一種食物：枸杞子
枸杞子是中醫里補腎的名藥，可滋肝明目，尤以寧夏枸杞更佳。配以桂圓、紅棗、菊花等泡成“老干部茶”日常引用，既方便，也是靠譜的補腎藥食之一。
第二種食物：黑豆
醋泡黑豆是聽上去酸酸的，一下子嘴巴里都起了酸水。但對于補腎來說，黑豆是一味味道不錯且較多人推崇的王者級驗方。因黑豆中含有花青素，花青素在醋中較容易溶解，食用者食用花青素能一定程度的預防或延緩衰老，對于不讓腎“老去”自然有好處。但需特別說明的是，腸胃不好尤其是脹氣的人便不宜多食了。
藥食對于疾病本身并沒有治療效果，這一點必須為大眾所周知。所以靠食品、保健品充當藥品號稱有治癌癥、抗衰老、補肝腎效果的傳銷都是醫學的偽命題。
因此，補腎不僅僅要靠藥食，最關鍵的還是信任科學，遵循醫囑去服用對癥的藥。“沙漠人參”肉蓯蓉、“豆閻王”菟絲子、“雞頭米”芡實……都是目前中醫學研究表明可補腎的中藥材。但如何配比往往需要更有經驗的中醫師把脈斷診方可服用，而且還存在抓藥煎藥的麻煩。一般來說，腎精虧虛可遵醫囑服用中成藥，如八子補腎膠囊等。
