潤腸通便、緩解痘痘、補鈣 酸奶，是牛奶經過乳酸菌發酵而成。含有蛋白質、乳酸菌、鈣，還有多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。可以滋潤皮膚、補鈣補磷、潤腸通便、降血脂，對于氣血不足、營養不良、腸燥便秘、脂肪肝、癌癥、皮膚干燥也有療效。潤腸通便：酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用。緩解痘痘：酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等，有助于體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。補鈣：雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般飯后30分鐘到兩個小時之間飲用酸奶效果最佳。在晚上血液中的鈣質比較低，容易引起骨鈣質的流失，建議在睡前飲用酸奶，補充鈣質，效果更好。降血脂：膽固醇在人體血液中必不可少，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。酸奶中含有3-羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。美容養顏：酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛，酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發。酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰。 藍莓可以保護眼睛、增進記憶、減緩衰老 藍莓，不僅富含常規營養成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，還含豐富花青素。具有保護眼睛、增進記憶、減緩衰老的等功效。保護眼睛、增強視力：藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。同時有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。增強記憶：藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，能增進腦力和減少阿爾茨海默病等，科學的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍莓是重要的選擇。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。減緩衰老：天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑，食用藍莓可以有更多的針對衰老、心臟疾病的抗氧化能力。 櫻桃中含鐵量特別多，而且在人體中發揮著重要的作用，多吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，可以增強體質，健腦益智，有效的預防缺鐵性貧血等疾病；櫻桃中含有豐富的蛋白質，如蛋白質，胡蘿卜素，維生素等，它具有去皺消斑，美容養顏的作用；櫻桃還可以收斂止痛，它可以防止傷處起泡化膿；但是小孩不宜過量吃櫻桃，容易上火，而且過量吃櫻桃會發生肺結核，支氣管擴張等疾病。
步驟1、準備100克面粉
步驟2、奶粉20克，酵母2克
步驟3、隔熱水融化巧克力
步驟4、巧克力里加入牛奶
步驟5、我是用面包機發的做面包的面團哦 白面團食材比例：100克高筋面粉10克黃油2克酵母雞蛋一個鹽1克奶粉10克糖30克水75ml 黑色面團食材比例：高筋面粉100克，20克黑巧克力，牛奶50ML，酵母1.5克.糖20克。 都是面包機發酵！
步驟6、松弛后開始造型歐包
步驟7、這是我做的形狀，做喜歡的形狀就OK。
步驟8、這是擺在烤盤上的樣子
步驟9、上火150，下火150，烤制20分鐘
步驟10、10分鐘后拿出來，刷上蛋液
步驟11、這是刷蛋液的樣子
步驟12、烤好后的其中三個我要做成喜歡的歐包樣子
步驟13、這是所有的食材
步驟14、面包要切一個長的口子，方便放奶油和水果
步驟15、這是我切的樣子
步驟16、打發淡奶油
步驟17、倒入適量
步驟18、進行打發
步驟19、加入少量酸奶大概50-60克左右
步驟20、打發后就可以擺自己喜歡的造型
步驟21、第一個
步驟22、第二個挖一個小坑放奶油和水果
步驟23、放奶油和藍莓的樣子
步驟24、整理好了哈哈，是我想要的樣子。也是我想要的味道。
步驟25、隨手美食簡單美味還健康。
1.保護眼睛、增強視力：藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力”。同時更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。
2.增強自身免疫力：藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果也是一種高纖維食品，根據USDA的數據，145g藍莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統疾病、心血管病有著密切關系。
3.抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。
4.增強記憶力：藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍莓是重藍莓是重要的選擇。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
5.抗癌功能：藍莓中含有的營養物質對中早期癌癥都具有抑制作用。藍莓果實中的花青素，是非常強的抗氧化劑，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能。
