拳擊手靶是拳擊訓練的重要器材，也是一名拳擊教練用于指導拳手訓練的重要工具，在很大程度來說，一個優(yōu)秀的拳擊教練也會是一名優(yōu)秀的靶師。例如，帕奎奧的教練羅奇就經(jīng)常在帕奎奧的訓練中給其扶靶進行訓練；還有梅威瑟爾的父親老梅威瑟爾也經(jīng)常給拳手扶靶指導。作為一名資深的拳擊教練，在這里和大家分享一下關于手靶的一些心得。
首先，打手靶的目的是為了提高拳手的技術(shù)動作、打拳的準確性、節(jié)奏以及實戰(zhàn)的感覺。總而言之，不是為打靶而打靶，是為打拳而打靶。當今中國有很多非專業(yè)的教練，尤其是健身房的教練對于打靶好像不是很了解，所以經(jīng)常會看到健身房的教練教學員打靶莫名其妙亂七八糟。
手靶的種類有很多，筆者根據(jù)自己這些年教學中所使用的手靶進行了分類：
弧形靶——適用于初學者，靶的形狀呈扇形，靶中心有一處圓點，拳擊新手在進行打靶訓練中比較容易接受，價格一般不貴，市場價格在100元人民幣左右（國外品牌除外），推薦指數(shù)兩顆星。
蘋果靶——因其外形酷似蘋果，因而得名蘋果靶。大小比人的手掌略大，適用于拳擊手打精度手靶，適用于有一定拳擊基礎的拳手進行打靶訓練，目前市面上質(zhì)量較好的蘋果靶為Twins品牌，市場價格在500元人民幣左右，國內(nèi)的蘋果靶在100元人民幣左右，推薦指數(shù)三顆星。
小方靶——因其四四方方而得名，國內(nèi)鮮有。這是一款筆者個人比較喜歡的手靶，原因是握靶的感覺比較好，在扶組合靶的過程中，無論是靶師還是打靶者都會有比較良好的感覺；因為此款靶在國內(nèi)都沒有專門的生產(chǎn)廠家，筆者也是偶然的機會得到一副代工廠家出品的尾單，所以市場價格無法估算，推薦指數(shù)四顆星。
圓形靶——外形渾圓，靶面內(nèi)有凹槽，很多國外名將都在使用這一款手靶。對于持靶人來說，能夠輕松地接住打靶者從任何角度打出的拳，而對手腕和手肘的震動不是很大；對于打靶者來說，靶面寬大內(nèi)有凹槽，擊打到靶上會有比較愉悅的感覺；此類靶一般產(chǎn)于國外，市場價格在1000元人民幣左右，性價比偏低，推薦指數(shù)四顆星，土豪建議購買。
剃須刀靶——這是一款最輕最薄的手靶，運用于拳手進行高強度、快速的打靶訓練；對于靶師和拳手都有較高的要求，但是它輕便、擊打感覺舒適，是手靶中不可或缺的一款手靶，市場價格在1000元人民幣左右，推薦指數(shù)四顆星，土豪或?qū)I(yè)人士建議購買。
饅頭靶——因外形酷似饅頭，這款靶是國內(nèi)手靶中的精品，攜帶方便，無論是靶的厚度、還是靶的大小，作為一個老靶師都覺得是非常令人有舒適感；尤其是這款手靶的厚度，比一般手靶要厚，方便拳手打出重擊而不會對靶師的手腕和手肘產(chǎn)生傷害；對于打靶者而言，打到靶面有充實感、彈性十足，讓打靶者充滿激情。這款手靶采用的是超纖皮面料，超纖皮具有耐磨耐撕耐老化透氣性好的優(yōu)點，性能甚至優(yōu)于真皮，市場定價不到300人民幣，性價比極高，作為拳擊愛好者和拳擊教練值得擁有，推薦指數(shù)五顆星。
作為一個資深的拳擊教練和老靶師認為，扶靶是一門技術(shù)活，需要扶靶人本身懂拳擊、會打拳擊，同時建議打靶者有條件的話能固定一名靶師或者教練，長期訓練中有助于提高技術(shù)、磨合默契，這樣能夠通過打靶快速地提升拳擊技術(shù)；好的手靶不可或缺，好的教練和靶師同樣也是不可或缺的。
通過視頻做一下簡單示范
