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郜彬醫生表示，這個現象在醫學上稱為“睡眠剝奪”。

睡眠剝奪指的是一個人被不允許睡眠，包括全部睡眠剝奪（即不允許睡眠）、選擇性睡眠剝奪（即只允許在快波或慢波某一時相睡眠）和部分睡眠剝奪（即剝奪上半夜或者下半夜睡眠）。

一個正常人在72小時及以上持續不眠會出現錯覺和幻覺，如感到墻壁、天花板似乎在晃動，誤將木柱當人等；憑空聽到狗叫聲、卡車聲；走路如同醉漢，伴有眼花和復視；言語中斷，嘮叨一些無所謂的小事；癥狀嚴重的會出現妄想，懷疑別人要害他等類似精神分裂癥的表現。

前面病例中的這個小伙子其實就是睡眠剝奪后的癥狀。所幸后來經過住院干預后，癥狀逐漸恢復了。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。有報道稱一個正常人只喝水不進食可以活７天，而不睡眠可能只能活４天。睡眠是人的基本生理需要，作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

世界衛生組織調查，全球27%的人有睡眠問題。中國睡眠研究會睡眠調查結果顯示，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者大約5億人。

睡眠對人的重要性

失眠已經成為影響現代人健康的一個重要問題，可能會影響人的情緒或者免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在一些疾病的早期表現形式之一。

睡眠和水、空氣、食物一樣，是人的基本需求。通過睡眠可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，有助于人們日常的工作和學習。

那么我們究竟需要多長時間的睡眠呢？

郜彬醫生表示，睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢、噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。

由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

1、記憶力減退腦功能下降：

睡眠能增強記憶力，消除大腦疲勞。足夠的睡眠讓大腦神經細胞處于休息狀態，補充能量和氧，所以充足的睡眠能增強記憶力，恢復大腦功能，消除疲勞。反之睡眠缺乏則會導致記憶力減退、腦功能下降；

2、免疫力下降引發健康問題：

失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作, 如心血管、腦血管、高血壓等疾病；

3、影響青少年身體發育：

兒童如患有嚴重睡眠不足, 可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多, 這是促進孩子骨骼生長的主要物質；

4、加速人體衰老：

長期失眠會導致人體內正常的內分泌失調，生物鐘紊亂，加速人體衰老。男性長期失眠會出現精神疲憊，性功能逐漸下降，女性長期失眠可能會導致更年期提早，皮膚灰暗、色斑、皺紋增多等。

1、保持正確的心態：

不要在床上待的比你需要的睡眠時間久，當你真的非常困的時候再上床睡覺；不要努力讓自己睡著，因為這樣只會讓你越來越清醒；保持你的睡眠日程表相對規律；不要害怕失眠，避免惡性循環；

2、學會排解壓力：

如因壓力過大引起失眠，可通過睡前寫日記、冥想、聽舒緩音樂等方式放松身心，排解壓力。當你在床上輾轉反側超過三十分仍無法入睡時，不妨起身，做做舒緩的伸展運動或是看幾頁書。保持心情愉悅，避免因難以入睡而焦慮不安；

3、注意飲食與體育鍛煉：

三餐按時吃飯，特別是早餐。不吃早餐會打亂生物鐘，易導致失眠；不在睡前飲食，晚餐最好在睡前2-3小時進食。清淡飲食，忌油炸、辛辣等刺激性食物；睡前避免接觸尼古丁、酒精、咖啡因等。體育鍛煉有助于調節大腦皮層功能，消除失眠及其伴隨的焦慮癥狀；

4、養成良好作息習慣，營造舒適睡眠環境；

5、可能你需要更加專業的幫助：

輕度的睡眠問題是可以通過調整得到緩解，但如果持續時間過長或是程度過于嚴重，則應去醫院進行咨詢，并謹遵醫囑，切勿擅自使用藥物。